Granitos, ojeras, piel apagada, como sin vida… ¿Te reconoces? Seguramente has pasado una racha de mucho estrés o estés descansando menos de lo que tu organismo necesita. También puede ser que estés bebiendo poco agua (o ninguna) y la piel se resiente. La buena noticia es que con unos pequeños cambios puedes volver a presumir de una piel perfecta, sana y luminosa. Y por si fuera poco, esos pequeños cambios vienen en forma de delicioso batido de yogur, fruta y otros ingredientes especiales. ¿Te apuntas?

Los enemigos de tu piel

El estrés, la contaminación y comer mal, entre otros factores, ocasionan una inflamación crónica, aceleran el envejecimiento y afectan a la microbiota del organismo. ¿Consecuencias para la piel? Muchas y malas. Granitos, eccemas, atopía, caída de cabello, sequedad, falta de luz, más arrugas.

Qué necesita tu piel para estar más fuerte

• Ácidos grasos omega 3. Son ácidos grasos esenciales que forman parte de las membranas celulares proporcionándoles elasticidad. Ayudan a equilibrar la capacidad antiinflamatoria e inmunitaria del organismo. En este batido los encontrarás en forma de semillas de Chía.
• Probióticos. Son microorganismos vivos (bacterias, hongos, etc.) que habitan en el tracto intestinal y componen la flora del organismo. Aunque sean bacterias, son beneficiosas y saludables para nuestro cuerpo ya que mantienen el equilibrio de la flora bacteriana y activan las defensas contra las bacterias dañinas. Ayudan a proteger la piel de los UV y se usan en dermatitis alérgicas, herpes labiales y casos de acné. ¿Dónde encontrarlos? En productos lácteos, como el yogur que forma parte de este batido.
• Inmuno-estimulantes. Son sustancias que tienen capacidad de aumentar las defensas del organismo frente a las infecciones (tanto en lo que se refiere a órganos internos como de la piel). Este tipo de sustancias activan las células del sistema inmunitario (los macrófagos y los linfocitos), reforzándolo, y además tienen acción antimicrobiana, antiinflamatoria y calmante. Los encuentras en las algas, regaliz, y la avena. Esta última es la que hemos incluido en nuestro batido.
• Antioxidantes. Son moléculas capaces de retrasar o prevenir la oxidación de otras moléculas. También denominados antirradicales libres y filtros solares biológicos, son sustancias como los carotenos, las vitaminas C y E. Su trabajo consiste en neutralizar los radicales libres (parte de las moléculas muy inestables y responsables del envejecimiento), evitando que estos dañen el material genético celular (o ADN) y las defensas de la piel. Los encuentras en algunas frutas y vegetales, como los que hemos incluido en el batido.

¿Qué tiene de especial este batido para la piel?

Este batido contiene todos los ingredientes para fortalecer tu piel desde el interior, aumentar sus defensas y lograr que vuelva a estar luminosa, tersa y sin imperfecciones. Toma nota:

• Yogur. Actúa como probiotico por un lado y como reafirmante natural por otro.
• Fresas. Ricas en vitamina C, que además de antioxidante, es otro de los nutrientes necesarios para que tu piel genere colágeno y se vea joven durante más tiempo. Las personas que toman poca vitamina C son más propensas a tener arrugas.
• Semillas de Chía. Aportan aminoácidos de alta biodisponibilidad y son ricas en omega-3, lo que las hace ideales frente a problemas de piel como las arrugas o la sequedad.
• Plátano. Te ayuda a ganar luminosidad ya que facilita la eliminación toxinas debido a su gran contenido en potasio.
• Cannelle. Il est stimulant et ajoute de la saveur au shake sans avoir besoin d'ajouter de sucre, dont l'excès nuit à la peau et accélère le vieillissement et le relâchement cutané.

Duo anti-âge: protéines de yaourt et vitamine C de fraise

Ingrédients pour 4 personnes

• 350 g de fraises
• 4 yaourts naturels écrémés
• 1 banane
• 1 cuillère à café de cannelle
• 1 cuillère à café de graines de chia

Comment préparer le smoothie aux fraises

1. Lavez les fraises à l'eau et égouttez-les bien. Retirer les feuilles et casser en morceaux. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
2. Ajoutez les fruits dans le verre du mixeur et ajoutez les yaourts. Battre à puissance moyenne. Vérifiez la texture, si vous voulez plus de liquide, ajoutez du lait ou de l'eau.
3. Ajouter les graines de chia et la cannelle et battre à nouveau.
4. Servir froid. Vous pouvez le faire en incorporant de la glace pilée pour la rendre plus rafraîchissante. Vous pouvez également utiliser des fraises et des bananes surgelées.

Combien de calories contient-il?

Ce délicieux jus pour bronzer plus rapidement vous fournit 105 calories pour chaque verre.

Comment boire le jus pour profiter de ses propriétés

Boire ce délicieux smoothie en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi est un excellent moyen d'ajouter plus de fruits à votre alimentation tout en prenant soin de votre peau. Même si vous ajoutez deux cuillères à soupe de gruau, cela peut devenir un excellent petit-déjeuner ou même un dîner si vous avez passé un déjeuner ou une collation et que vous souhaitez compenser plus tard.

Si vous souhaitez varier, vous pouvez également combiner ce shake avec d'autres tels que:

Et si vous ne savez pas lequel choisir, passez notre test et découvrez quel jus vous convient le mieux.

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