Se lever tôt c'est joli
Se lever tôt c'est joli
Aujourd'hui, il existe de nombreux mouvements qui défendent et pratiquent «l'art» de se réveiller tôt pour obtenir de meilleurs résultats dans le domaine professionnel et, aussi, dans la vie personnelle. Régler le réveil plus tôt que d'habitude peut changer votre vie. Voulez-vous savoir comment? Et surtout, comment se réveiller au moins une heure avant? Continuez à lire … Vous serez surpris.
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Avantages de se lever tôt
Avantages de se lever tôt
Se réveiller plus tôt que d'habitude peut améliorer considérablement notre quotidien. Sunrise, au moins une heure avant, nous donne 60 minutes pour nous préparer au voyage physiquement, spirituellement, émotionnellement et mentalement.
Vous pouvez prendre le temps d'écouter votre musique préférée tout en sirotant votre café, en profitant du calme que tout le monde dort et en créant un rituel qui est un moment de plaisir pour vous. Vous pouvez également gagner du temps en rangeant un peu votre maison, en organisant tout ce que vous avez à faire pendant la journée et en vous préparant à démarrer la matinée avec énergie en préparant un petit-déjeuner simple et sain à partager en famille.
Si vous commencez à vous réveiller plus tôt et à bien utiliser votre temps, vous augmenterez votre bien-être, augmenterez le ton de votre matinée, favoriserez la joie et le calme dans votre vie.
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La formule 20/20/20
La formule 20/20/20
L'un des plus grands représentants du stream tôt le matin est Robin Sharma , un entraîneur de développement personnel renommé et auteur du best-seller Le moine qui a vendu sa Ferrari . Sharma détaille dans son dernier livre The 5:00 AM Club «la formule magique» pour profiter au maximum de vos premières heures.
Comment le mettre en pratique? La formule consiste essentiellement à planifier les 60 premières minutes de votre journée en trois phases ou blocs de vingt minutes qui vous aideront à activer votre corps et à le remplir d'énergie grâce à l' exercice ; connectez-vous avec vous-même et votre paix intérieure par la réflexion ; et grandir au niveau personnel grâce à la lecture et à la formation .
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fais du sport
fais du sport
Les 20 premières minutes de votre journée doivent être consacrées à la pratique d'un exercice intense qui vous fait transpirer et vous verrez comment cela révolutionne la qualité de vos journées.
Activer votre corps vous aidera à gagner en concentration et ainsi augmenter votre productivité pour le reste de la journée. Mais pas seulement cela, mais en plus de vous sentir mieux et de réduire le stress, vous commencerez la journée avec plus d'énergie et, sur le long terme, vous gagnerez en longévité. La chemise vaut la peine de transpirer tôt!
Comment le mettre en pratique? L'entraînement peut consister à pédaler sur un vélo stationnaire, à faire des jeux de sauts ou de squats, à sauter à la corde ou à pratiquer le sprint. C'est plus facile que vous ne le pensez et si vous ne souhaitez pas quitter la maison, nous vous suggérons de suivre les entraînements sur notre blog La salle de sport à la maison, des exercices faciles que vous pouvez pratiquer dans votre salon en moins de 20 minutes.
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Ecrire un journal
Ecrire un journal
La création d'un journal présente de multiples avantages: elle multiplie la clarté et la concentration; active la gratitude délibérée; renforcer l'apprentissage de vous-même au quotidien; vous aider à réaliser vos forces; vous aide à traiter vos émotions de faible énergie pour les libérer, ne pas les réprimer et vous sentir mieux; chérissez les meilleures expériences de votre vie; vous permet de revivre des moments heureux; élevez votre créativité en vous rendant plus productif.
Comment le mettre en pratique? La clé est essentiellement d'écrire. Commencez par détailler les engagements que vous avez pour cette journée. Notez les choses que vous voulez sans oublier de lister toutes les bonnes choses que vous avez déjà et rendez-vous grâce. Déchargez-vous en écrivant vos frustrations, déceptions et ressentiments pour vous débarrasser de vos émotions toxiques et de vos énergies négatives. L'un des moyens de tenir un journal de mode est le Bullet Journal qui peut vous aider à changer votre vie simplement avec un cahier vierge et un stylo.
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Pratiquer la méditation
Pratiquer la méditation
La méditation réduit et ralentit le vieillissement . Méditer vous aidera à accéder à votre pouvoir naturel, à renforcer votre conscience de soi, à réduire le stress, à alimenter votre bonheur et à restaurer votre paix intérieure dans un monde d'hyperstimulation intense et de suractivité.
Comment le mettre en pratique? Prenez du temps pour vous, si vous pensez que la méditation est synonyme de détente, vous vous trompez, il s'agit d'être conscient sans jugement de ce qui se passe. Vous pouvez méditer chez vous en suivant des méditations guidées que vous trouverez sur YouTube ou des applications spécifiques. Si vous souhaitez vous lancer dans la méditation, lisez les conseils du psychologue Rafael Santandreu sur son blog pour Clara: Soyez heureux.
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Développez votre potentiel
Développez votre potentiel
Avec un emploi du temps si serré, entre travail, famille et loisirs, il nous est très difficile de trouver du temps pour la lecture, la formation et le développement personnel dont nous avons tant besoin et cela nous fait tellement bien sur le plan personnel et professionnel. "La tranquillité d'esprit est le nouveau luxe de notre société." Et si vous vous levez plus tôt, vous pourrez consacrer au moins vingt minutes à cultiver votre intérieur, revoir vos objectifs et ainsi vous sentir mieux et augmenter votre confiance en vous.
Comment le mettre en pratique? Vous pouvez passer du temps à lire un livre qui améliore vos connaissances sur la vie des personnages qui vous inspirent ou un article qui vous aide à améliorer vos compétences professionnelles. Si vous préférez, vous pouvez écouter une conférence de motivation ou regarder une vidéo sur la façon d'améliorer certains aspects de votre vie personnelle, spirituelle ou professionnelle.
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Des rituels qui vous aideront à vous lever une heure plus tôt (et à mieux dormir)
Des rituels qui vous aideront à vous lever une heure plus tôt (et à mieux dormir)
Pour se lever tôt, il sera utile de commencer à adopter certains rituels la veille. Essayez de faire le dernier repas de la journée le plus tôt possible et commencez à vous déconnecter du bruit en éteignant tous les appareils électroniques, oui, le mobile inclus! Récupérez votre ancien réveil, il vous aidera à vous déconnecter des réseaux sociaux avant d'aller vous coucher, vous l'apprécierez.
Avant d'aller au lit, c'est le moment idéal pour se déconnecter de la technologie et se connecter avec vos proches. Profitez-en pour discuter avec eux ou si vous préférez, ou si vous vivez seul, passez ce temps à méditer, lire ou vous détendre avec un bain de sels. L'important est de commencer à instaurer un climat de calme, de tranquillité et de tranquillité.
Comment le mettre en pratique? Pour se lever plus tôt, il faut se coucher plus tôt , au début cela peut vous coûter cher mais avec de la volonté et de l'organisation vous finirez par vous y habituer.
Préparez une pièce fraîche et sombre sans technologie pour mieux vous reposer. Organisez tout ce dont vous avez besoin pour le lendemain : vos vêtements de sport, vos vêtements pour aller au travail, le petit déjeuner, le tupper … Ainsi vous aurez tout prêt, vous ne serez pas débordé et vous ne perdrez plus de temps le lendemain matin.
De retour au lit, réfléchissez à votre journée, pratiquez la gratitude et à demain!
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La vie ne vous donne-t-elle pas? Prenez note de ces conseils pour être plus productif!
