Comme il est difficile de dormir en été. Que vous ayez l'air conditionné ou non, il est plus difficile de s'endormir la nuit lorsque les températures nocturnes dépassent 22 degrés . Et il semble que cet été, ils vont le faire à la pelle … Donc si vous vous réveillez aussi avec un visage de raton laveur, nous avons une invention pour vous qui peut vous aider beaucoup au cours des prochains mois.
Conseils pour mieux dormir
Si vous avez du mal à dormir ces jours-ci, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. La chaleur suffocante qu'il fait ne nous laisse pas dormir. Vous pouvez essayer de prendre une douche chaude avant de vous coucher et d'utiliser un gel d'aloe vera hydratant (que vous gardez au réfrigérateur) , connectez un ventilateur avec une fonction nuit silencieuse si vous ne disposez pas de la climatisation. Si vous en avez, mettez-le quelques minutes avant de vous coucher pour refroidir la pièce, mais ne le laissez pas pendant la nuit. Ayez un vaporisateur d'eau à portée de main , dînez légers … Et oui, portez une smartwatch.
Une montre connectée peut-elle vous aider à mieux dormir?
Oui. En fait, nous sommes tombés amoureux de la Fitbit Versa car elle effectue une analyse automatique des phases de sommeil (sommeil profond, sommeil léger et phase paradoxale) et vous permet de savoir si vous avez un bon rythme de sommeil, combien de temps vous passez dans chaque phase de sommeil. repos ou s'il est pratique de réorganiser les horaires pour améliorer le repos . Et c'est qu'avoir des heures fixes pour s'endormir est essentiel pour que le corps acquière ces bonnes habitudes.
Il surveille également la fréquence cardiaque en continu, c'est-à-dire tout au long de la journée et également la nuit (fréquence cardiaque au repos). Ceci est important car notre fréquence cardiaque devrait baisser lorsque nous dormons, mais une réduction excessive n'est pas synonyme de repos cardiaque, et c'est quelque chose à surveiller. Et rien de mieux pour s'endormir si on a du mal à dormir (il fait très chaud ou pas) que de faire des séances de respiration guidée comme celles proposées par Fitbit avec la fonction Relax.
En plus de vous aider à mieux dormir, même dans les périodes les plus chaudes, cet appareil est également spécialement conçu pour nous car il nous permet de maîtriser l'ensemble de notre cycle menstruel et de la ménopause. Vous pourrez bien sûr savoir quand vos règles arriveront, mais aussi quels seront vos jours les plus fertiles. Il croise également ces données avec le reste et vous aide à mieux gérer le niveau d'exercice physique et le besoin de sommeil tout au long du mois.
