Si vous avez commencé ou envisagez de commencer le régime de jeûne intermittent 16/8, ces astuces seront parfaites pour vous. Cette méthode, basée sur une alimentation saine pendant 8 heures et le jeûne des 16 heures restantes, est assez simple à suivre, mais avec ces conseils, atteindre votre objectif sera beaucoup plus facile:
Les 8 meilleures astuces pour faire le régime de jeûne intermittent 16/8
- Verre d'eau sur la table. Dès que vous vous levez, buvez un grand verre d'eau pour commencer la journée bien hydraté. Et continuez à boire de l'eau et d'autres liquides tout au long de la journée car il est très important d'être bien hydraté pendant le jeûne. Si vous pensez que ce sera difficile, inscrivez-vous à ces astuces simples pour boire plus d'eau tout au long de la journée.
- Buvez du café ou du thé noir. Il vous donnera plus d'énergie et a un léger effet coupe-faim. Si vous ne les aimez pas, prenez toute autre perfusion qui vous convient, celles-ci par exemple aident à éliminer les gaz et ces autres vous aident à mieux dormir. Bien sûr, prenez tout sans sucre, miel, édulcorant ou lait. Vous ne pouvez ajouter que de la cannelle.
- Surfez avec faim. La faim vient comme la marée, elle monte et descend. Quand cela apparaît dans votre vie, occupez-vous et buvez lentement un verre d'eau. Faites-nous confiance, cela disparaîtra.
- Lorsque vous mangez, mangez. Ne le faites pas en pensant à autre chose, avec votre attention concentrée sur votre mobile ou l'écran de télévision. Savourez chaque bouchée, profitez-en, vous l'avez bien mérité.
- Relax. Donnez à votre corps 4 semaines pour s'habituer à cette façon de manger. Ne cherchez pas de résultats immédiats et ne vous découragez pas. Une bonne nourriture et une bonne santé prennent leur temps.
- Ne vous contentez pas de manger, nourrissez-vous. Faites des menus nutritifs, avec de nombreuses couleurs et très complets. Protéines, glucides et lipides. Idéalement, vous suivez la méthode de la plaque.
- Cuisine. Manger de la nourriture faite maison et, mieux encore, de la vraie nourriture est le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir.
- Pas de frénésie alimentaire. Que vous fassiez un jeûne intermittent ne vous donne pas le feu vert pour faire le plein de nourriture lorsque vous êtes dans la fenêtre d'alimentation. Le pire cadeau que vous puissiez vous offrir est la frénésie après un jeûne.
Astuces infaillibles avant de commencer le régime pour le faire fonctionner mieux
Si vous pensiez que c'était tout, c'est parce que vous visitez peu CLARA. Voici d'autres conseils pour que votre objectif de gagner en santé et de perdre du poids soit à portée de main.
- Ne vous rendez pas hommage et ne dites pas adieu à la nourriture. Dites adieu à ce que vous aimez tant car «J'en mange totalement deux car je vais commencer un régime» peut vous mettre 2 à 3 kilos avant de commencer.
- Libérez votre garde - manger et votre cuisine de ces choses que vous savez que vous perdez.
- Si vous en avez envie, lancez un journal . De cette façon, vous serez en mesure d'écrire ce que vous ressentez pendant cette période et vous pourrez même découvrir ce qui vous amène à manger plus. Si vous écrivez ce que vous ressentez, vous en apprendrez peut-être davantage sur votre relation avec la nourriture.
- Ne dites pas qui vous connaissez déjà. Nous avons tous ces amis et membres de la famille bien intentionnés (ou pas) qui non seulement vous découragent de suivre un régime et de prendre soin de vous, mais aussi vous tentent et vous offrent tout: des bonbons, des tranches de pizza …
