Des changements qui portent leurs fruits
Des changements qui portent leurs fruits
Mariah Carey avait depuis longtemps une bataille avec son poids. Et la chanteuse a essayé toutes sortes de régimes et de remèdes avant de trouver la clé pour se sentir bien dans son propre physique. Mais après des années de lutte, il a introduit une série de changements dans ses habitudes quotidiennes qui l'ont conduit à atteindre ses objectifs de manière saine.
Ce n'est pas un régime miracle
Ce n'est pas un régime miracle
Mieux encore, vous ne l'avez pas fait au prix de mettre votre santé en péril avec des régimes miracles ou des produits minceur, mais vous avez décidé de choisir d'améliorer la qualité de ce que vous mangez et faites de l'exercice. C'est quelque chose de simple mais tout le monde n'est pas conscient des avantages de la démarche que Mariah a franchie.
Adieu le sucre
Adieu le sucre
Le changement le plus important que Mariah a apporté à son alimentation est qu'elle a coupé le sucre. Et non seulement vous n'ajoutez pas de sucre en sachet à votre café, c'est que vous avez arrêté de prendre des aliments transformés qui en contiennent, c'est là que se trouve la majeure partie du sucre que nous consommons. Et non, cela ne vaut pas la peine de le changer pour de la stévia, du miel ou autre chose. Vous devez éliminer tout ce sucre qui n'est pas naturellement présent dans les aliments et non seulement pour avoir fière allure, mais pour la santé.
Protéine sans gras
Protéine sans gras
Les aliments tels que la viande de poulet ou le poisson ont une place importante dans votre alimentation ainsi que les fruits et légumes. L'une des meilleures façons d'obtenir des protéines est d'utiliser des légumineuses comme les pois chiches.
Hydrates raffinés
Hydrates raffinés
Mariah Carey affirme qu'elle a également éliminé les glucides de son alimentation mais ce n'est pas entièrement recommandé car ce sont eux qui nous donnent de l'énergie. Il est préférable de toujours rester avec la version intégrale de tout ce que nous mangeons: riz, pâtes et aussi pain. Assurez-vous qu'ils sont 100% intégraux car la législation en ce sens est un peu ambiguë et permet d'appeler les aliments «intégraux» qui ne contiennent qu'une petite partie de farine de blé entier.
Un petit caprice
Un petit caprice
Que fait Mariah quand son corps demande du sucré? Au lieu de plonger pour une boîte de biscuits aux pépites de chocolat, optez pour les baies comme substitut. Les fruits transportent naturellement des sucres et ceux-ci sont sains pour le corps. En outre, ils enlèvent ce «besoin» en trompant votre cerveau.
Et beaucoup de mouvement
Et beaucoup de mouvement
Il n'y a pas de régime alimentaire sain qui compense le manque d'exercice physique. Mariah le sait et c'est pourquoi elle a commencé une nouvelle vie en faisant du sport aérobie, ici on la voit surfer il y a quelques jours à peine en combinaison néoprène. Et c'est que les fameux 15 000 pas par jour ne sont que l'activité physique MINIMUM recommandée donc vous savez, vous devez aussi bouger plus.
