Voici le menu familial hebdomadaire que nous avons préparé au CLARA. C'est un menu hebdomadaire sain et équilibré avec des plats pleins de saveurs qui conviennent à tous les membres de la famille.
Nous sommes dans quelques jours difficiles pour faire l'achat, nous le savons, alors n'hésitez pas à changer les ingrédients que vous souhaitez. Même si vous préférez, vous pouvez télécharger ce menu vide pour planifier les repas que vous souhaitez. Ce menu peut également vous aider par type de nourriture, vous saurez donc combien de fois manger de la viande par semaine, etc. Les plats du menu de cette semaine peuvent vous inspirer.
Lundi
- Petit déjeuner. Pain grillé aux tranches de tomate, thon naturel + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Des fruits et une poignée de noix
- Aliments. Guacamole, tacos de poulet aux poivrons et oignons + 1 orange
- Goûter. Fromage frais avec un hilito de miel
- Dîner. Soupe de poulet avec pâtes, saumon grillé et yogourt nature non sucré
Mardi
- Petit déjeuner. Flocons d'avoine cuits au chocolat 70% et fruits frais + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. 1 carotte sur bâtonnets
- Aliments. Salade mixte, riz aux pois chiches + 1 poire
- Goûter. Fraises avec une once de chocolat
- Dîner. Chips d'artichaut grillés avec morue frite et pomme micro-ondes à la cannelle
Mercredi
- Petit déjeuner. Jambon sucré farci au fromage cottage ou Burgos aux fines herbes + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Des fruits et une poignée de noix
- Aliments. Salade hortelana, curry de poisson avec garniture de riz + 1 pomme
- Goûter. Mini jambon serrano
- Dîner. Omelette espagnole + yaourt nature sans sucre
Jeudi
- Petit déjeuner. Flocons d'avoine cuits au chocolat 70% et fruits frais + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. 1 carotte sur bâtonnets
- Aliments. Épinards bouillis avec pommes de terre et filet de poulet grillé + tasse de fraises
- Goûter. Banane aux noix
- Dîner. Aubergines grillées et filet de poisson grillé + yaourt nature sans sucre
Vendredi
- Petit déjeuner. Fromage frais avec tranches d'huile, d'origan et de tomates + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Des fruits et une poignée de noix
- Aliments. Salade verte aux lentilles et crevettes + 1 orange
- Goûter. Une boîte de thon aux olives
- Dîner. Chou-fleur cuit à la vapeur et sauté avec ail et piment et oeufs durs + pomme micro-ondes
samedi
- Petit déjeuner. Crêpes à la confiture ou au chocolat + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Coques avec boîte de citron
- Aliments. Salade mixte, hamburger avec frites maison + 1 poire
- Goûter. Yaourt avec une cuillère à soupe de son d'avoine
- Dîner. Pizza maison + yaourt nature sans sucre
dimanche
- Petit déjeuner. Œufs brouillés sur une grosse tranche de pain + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Tomates cerises aux olives
- Aliments. Salade verte, cannelloni de poulet + pomme au four
- Goûter. Une poignée de pois chiches rôtis au four
- Dîner. Crème de courgettes, croquettes de jambon et yaourt nature sans sucre
