Voici le menu familial hebdomadaire que nous avons préparé au CLARA. C'est un menu hebdomadaire sain et équilibré avec des plats pleins de saveurs qui conviennent à tous les membres de la famille.
Nous sommes dans quelques jours difficiles pour faire l'achat, nous le savons, alors n'hésitez pas à changer les ingrédients que vous souhaitez. Même si vous préférez, vous pouvez télécharger ce menu vide pour planifier les repas que vous souhaitez. Ce menu peut également vous aider par type de nourriture, vous saurez donc combien de fois manger de la viande par semaine, etc. Les plats du menu de cette semaine peuvent vous inspirer.
Lundi
- Petit déjeuner. Flocons d'avoine au lait et cannelle + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Pomme + 10 amandes
- Aliments. Riz et lentilles + fraises au yogourt
- Goûter. Smoothie aux fraises, demi-banane et yogourt
- Dîner. Bouillon de légumes + merlu à la sauce verte + yaourt
Mardi
- Petit déjeuner. Pain de blé entier avec jambon ibérique + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Smoothie aux fraises au yogourt
- Aliments. Spaghettis de courgettes à la viande hachée et sauce tomate + poire + infusion
- Goûter. Infusion + morceau de génoise maison
- Dîner. Omelette française + salade + yaourt + infusion relaxante
Mercredi
- Petit déjeuner. Pain de blé entier au thon naturel + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Banane + 3 noix
- Aliments. Saumon vapeur aux légumes + mandarines
- Goûter. Pomme aux fils de chocolat noir
- Dîner. Soupe Wonder (clarita) + sardines à l'huile d'olive + caillé au fil de miel
Jeudi
- Petit déjeuner. Salade de fruits + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Houmous aux bâtonnets de carottes
- Aliments. Salade de tomates + omelette légère de pommes de terre + poire
- Goûter. Pain de blé entier + thon naturel
- Dîner. Morue à la tomate + infusion relaxante
Vendredi
- Petit déjeuner. Génoise maison + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Jus de tomate + coques au citron
- Aliments. Ragoût de calamars et pommes de terre + banane
- Goûter. Fraises au yaourt
- Dîner. Pizza maison + salade + mandarine
samedi
- Petit déjeuner. Crêpes d'avoine + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Infusion + 3 biscuits
- Aliments. Salade verte + paella légère + orange aux fils de miel
- Goûter. Infusion + morceau de génoise maison
- Dîner. Brochette de poulet et légumes + pomme
dimanche
- Petit déjeuner. Toast avec confiture + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Poire + 10 noix de cajou
- Aliments. Salade + pois chiches aux épinards + fraises au yogourt
- Goûter. Verre de lait ou boisson végétale + 3 biscuits
- Dîner. Omelette au jambon de York + caillé au miel
