Voici le menu familial hebdomadaire que nous avons préparé au CLARA. C'est un menu hebdomadaire sain et équilibré avec des plats pleins de saveurs qui conviennent à tous les membres de la famille.
Nous sommes dans quelques jours difficiles pour faire l'achat, nous le savons, alors n'hésitez pas à changer les ingrédients que vous souhaitez. Même si vous préférez, vous pouvez télécharger ce menu vide pour planifier les repas que vous souhaitez. Ce menu peut également vous aider par type de nourriture, vous saurez donc combien de fois manger de la viande par semaine, etc. Les plats du menu de cette semaine peuvent vous inspirer.
Lundi
- Petit déjeuner. Crêpe tortilla (1 œuf et 1 blanc) farcie au thon naturel et tomate, poivrons et oignons hachés + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Des fruits et une poignée de noix
- Aliments. Salade de laitue, tomate, oignon et olives + macaroni avec côte + 1 orange
- Goûter. 1 boîte de coques au citron
- Dîner. Tranches de saumon fumé farcies au guacamole + yaourt nature sans sucre
Mardi
- Petit déjeuner. Flocons d'avoine cuits à la cannelle et aux fruits + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. 1 carotte sur bâtonnets
- Aliments. Salade verte + chili viande ou légumes + 1 pomme
- Goûter. Pain avec une once de chocolat
- Dîner. Omelette aux courgettes + gélatine de fruits de saison maison
Mercredi
- Petit déjeuner. Yaourt à la pomme en compote maison sans sucre + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Mini pain complet ou de seigle au fromage frais
- Aliments. Haricots verts avec pomme de terre + oignons de thon + 1 kiwi
- Goûter. 1 carotte sur bâtonnets
- Dîner. Soupe de lentilles aux légumes + yaourt nature sans sucre
Jeudi
- Petit déjeuner. Flocons d'avoine cuits avec une poignée de raisins secs et de noisettes + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Des fruits et une poignée de noix
- Aliments. Houmous aux crudités et fraises
- Goûter. Yaourt avec une cuillère à soupe de son d'avoine
- Dîner. Crème de potiron + mairas panés + caillé avec un hilito de miel
Vendredi
- Petit déjeuner. Boules de mozzarella et tomates cerises + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Mini pain complet ou de seigle avec charcuterie au jambon ou à la dinde
- Aliments. Ragoût d'épinards, pois chiches et oeuf + 1 poire
- Goûter. Une pomme
- Dîner. Œufs brouillés aux asperges et champignons + gélatine de fruits de saison maison
samedi
- Petit déjeuner. Toasts avec confiture + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Moules vapeur au citron
- Aliments. Salade de légumes + spaghetti carbonara + brochette de pomme, banane et kiwi avec un soupçon de miel
- Goûter. Banane aux noix
- Dîner. Coca aux légumes + yaourt nature sans sucre
dimanche
- Petit déjeuner. Œuf à la coque et pain grillé + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Anchois au citron et olives (7-8)
- Aliments. Salade verte + rosbif avec purée de pommes + salade de fruits de saison non sucrée
- Goûter. Une poignée de lupins
- Dîner. Consommation + croquettes de dinde ou de poulet maison + gélatine de fruits de saison maison
