Dans un monde qui avance si vite, avec tant de stimuli et tant d'options, en recherche constante de succès et de bonheur , parfois on peut se retrouver dépassé par les circonstances et se retrouver sans savoir quoi faire ou comment agir face à certains événements.
En temps de crise, nous avons deux options: jeter l'éponge et céder à l'échec ou surmonter ces moments difficiles en nous dépassant et sortir de cette situation plus fort et plus confiant en nous-mêmes en mettant en pratique notre capacité de résilience.
Si vous recherchez la résilience à la RAE (Royal Academy of the Spanish Language), vous trouverez une définition simple:
La résilience est la capacité d'un être vivant à s'adapter à un agent perturbateur ou à un état ou une situation défavorable.
Mais quelle est la vraie signification de la résilience? La résilience est une capacité humaine que nous devons tous faire progresser après avoir subi des situations stressantes, des risques, des traumatismes … ou tout coup dur dans notre vie. Grâce à cette capacité, nous pouvons assumer avec souplesse ce qui nous arrive et sortir plus forts des situations les plus extrêmes. En développant notre capacité de résilience, nous apprenons à nous améliorer, à profiter des petites choses, à récupérer l'illusion et, finalement, à croire en nous-mêmes.
La résilience est une capacité ancienne de l'être humain. Nous n'aurions pas pu en arriver là où nous sommes sans elle.
La résilience est une capacité que nous portons tous en nous et qui se réveille dans les situations les plus défavorables. Les personnes résilientes ne sont pas nées, elles sont faites. Personne qui ne sait ce qu'est l'échec en premier ne sait ce que signifie être une personne résiliente. C'est précisément lorsque tout semble plus noir que les gens développent cette capacité à donner le meilleur de nous-mêmes et à faire face aux différents défis qui nous sont présentés avec une attitude d'amélioration:
- Résilience à la maladie. La personne résiliente se caractérise par affronter sa situation avec un sens de l'humour , le rire devient un excellent allié pour rechercher une solution optimiste et, en tout cas, se concentrer sur les aspects positifs de chaque moment.
- Résilience face à une rupture de couple. La personne résiliente sait qu'elle ne peut pas contrôler les situations, mais elle peut contrôler son attitude à leur égard. Comme il ne peut pas changer sa situation, il se concentre sur le choix de ses émotions, pariant sur celles qui l'aideront à surmonter le processus et à commencer une nouvelle vie sans culpabilité, ressentiment ou inconfort.
- Résilience à la mort d'un être cher. La personne résiliente sait s'entourer de personnes ayant une attitude positive envers la vie et dans les moments les plus difficiles, elle sait demander de l'aide pour se sentir réconfortée, satisfaite et commencer à regarder vers l'avenir.
- Résilience à un échec de travail. La personne résiliente est flexible face aux changements et sait que nous devons parfois adapter nos plans et nos objectifs aux circonstances. Un échec au travail peut être une bonne occasion d'évaluer d'autres alternatives et de vous améliorer dans ce domaine.
- Résilience aux problèmes économiques. La personne résiliente fait confiance à ses capacités et à tout ce qu'elle peut faire. Cela vous aide à garder une trace de vos objectifs et à travailler dur pour qu'ils améliorent votre situation actuelle.
S'il vous semble qu'être résilient est impossible, ne vous découragez pas si tôt, car la résilience est quelque chose que chacun peut développer tout au long de sa vie tant qu'il est capable de changer certaines de nos habitudes et croyances.
Les personnes résilientes sont découvertes lorsqu'elles sont au bord de l'abîme et doivent déployer leurs meilleures ressources pour survivre aux difficultés de la vie . Les personnes qui pratiquent la résilience se caractérisent souvent par:
- Courage. La personne résiliente se lève avec force et enthousiasme face aux hauts et aux bas personnels et professionnels et est capable de les surmonter avec succès.
- Optimisme. La personne résiliente pense toujours avec optimisme lorsque cela est possible et gère ses échecs de manière positive, ce qui la pousse à agir malgré les erreurs et à en tirer des leçons lorsque les choses ne vont pas bien.
- Courage. La personne résiliente fait face à l'adversité au lieu de fuir ses problèmes. Vous savez gérer vos échecs, vous essayez d'en tirer des leçons et vous cherchez toujours des solutions.
- Proactivité. La personne résiliente cherche des solutions au lieu de se sentir victime de sa chance. Il fournit les moyens de faire bouger les choses.
- Persistance. La personne résiliente poursuit ses défis jusqu'à ce qu'elle les atteigne, elle n'a pas peur de sortir de sa zone de confort et elle se bat pour atteindre ses objectifs comme si c'était un défi.
- La passion. La personne résiliente ressent une véritable passion pour la vie (son métier, son but, son partenaire …) pour cette raison, elle est prête à tout pour surmonter les mauvais moments.
- Haute estime de soi. La personne résiliente se valorise, ce qui favorise la fierté, la confiance et la persévérance pour aller de l'avant.
- Environnement social et affectif sain. Ce n'est pas une caractéristique personnelle, mais avoir un environnement qui nous soutient dans les moments difficiles est la clé pour les surmonter.
Des clés pratiques pour apprendre à être plus résilient
- Apprenez à avoir une vision plus positive de vous-même et de la vie. Vous pouvez choisir vos pensées et les utiliser pour façonner vos croyances et vos réactions et réactions indésirables.
- Gagnez en détermination en vous fixant des objectifs. Choisissez chaque semaine un petit défi spécifique qui est mesurable et que vous pensez pouvoir réaliser.
- Cultivez vos relations. Rappelez aux personnes que vous voulez que vous êtes là, offrez votre aide quand elles en ont besoin et demandez-la si vous êtes dans une période difficile.
- Entraînez votre agilité mentale et physique. Un corps sain aide à maintenir la résilience mentale, à surveiller son alimentation et à faire de l'exercice.
- Gagnez en confiance et améliorez votre estime de soi. Réveillez-vous chaque matin en vous répétant que vous êtes très précieux et ne vous laissez pas frustrer par les personnes qui vous font pression ou vous stressent.
Entraînez votre résilience et vous pourrez vivre avec sérénité et force.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet, nous vous recommandons trois livres avec lesquels vous pouvez commencer:
- Il est optimiste. Des dynamiques pour renforcer vos émotions , par Patricia Ramírez.
- Kintsugi. L'art de la résilience , par Céline Santini
- Résistance. Guide pratique pour reprendre son envol dans les organisations , par Diana Clarke.
Photo de ALLEF. VINICIUS Δ via Unsplash
