Pomme à la crème
Pomme à la crème
Il contient 20 g de sucre pour 100 g
Banane
Banane
Il contient 16,90 g de sucre pour 100 g
raisins blancs
raisins blancs
Il contient 16,10 g de sucre pour 100 g
Kaki
Kaki
Il contient 16 g de sucre pour 100 g
Figues et figues
Figues et figues
Il contient 16 g de sucre pour 100 g
Mangue
Mangue
Contient 13,80 g de sucre pour 100 g
Cerises
Cerises
Contient 13,50 g de sucre pour 100 g
Ananas
Ananas
Il contient 11,50 g de sucre pour 100 g
Poire
Poire
Contient 10,60 g de sucre pour 100 g
kiwi
kiwi
Contient 10,60 g de sucre pour 100 g
Pêche
Pêche
Contient 9 g de sucre pour 100 g
citron
citron
Contient 9 g de sucre pour 100 g
Orange
Orange
Contient 8,6 g de sucre pour 100 g
Cantaloup
Cantaloup
Il contient 6 g de sucre pour 100 g
Avocat
Avocat
Il contient 5,90 g de sucre pour 100 g
Framboises
Framboises
Ils ont 4,6 de sucre pour 100 g
Melon d'eau
Melon d'eau
Il contient 4,50 g de sucre pour 100 g
Vous avez déjà vu que le cherimoya est la reine des fruits avec plus de sucre et la pastèque est la championne de ceux qui en ont moins, et que les différences entre l'un et l'autre peuvent être énormes. Ici vous avez la liste complète.
Fruits avec de plus en moins de sucre
- Pomme à la crème. 20 g de sucre pour 100 g
- Banane. 16,90 g de sucre pour 100 g
- Raisin blanc. 16,10 g de sucre pour 100 g
- Kaki. 16 g de sucre pour 100 g
- Figues et figues. 16 g de sucre pour 100 g
- Mangue. 13,80 g de sucre pour 100 g
- Cerises 13,50 g de sucre pour 100 g
- Ananas. 11,50 g de sucre pour 100 g
- Poire. 10,60 g de sucre pour 100 g
- Kiwi. 10,60 g de sucre pour 100 g
- Pêche. 9 g de sucre pour 100 g
- Citron. 9 g de sucre pour 100 g
- Orange. 8,6 g de sucre pour 100 g
- Cantaloup. 6 g de sucre pour 100 g
- Avocat. 5,90 g de sucre pour 100 g
- Framboises 4,6 sucre pour 100 g
- Melon d'eau. 4,50 g de sucre pour 100 g
Puis-je manger des fruits au régime?
Bien que le sucre naturellement présent dans les fruits soit très différent du sucre que vous ajoutez au café ou aux produits transformés, il est important que vous le contrôliez également si vous ne voulez pas que votre poids en souffre.
- Sans te dépasser. Si vous consommez plus de sucre que ce que votre corps brûle, il le transformera en graisse et le conservera comme réserve, faisant pousser vos poignées d'amour. Pour éviter que cela ne se produise, il est recommandé de ne pas abuser du fruit et de vous limiter à la recommandation de prendre entre 2 et 4 morceaux par jour. Et au cas où vous voudriez perdre quelques kilos, il est préférable de choisir les variétés à faible teneur en sucre.
Soyez prudent avec les jus!
Les jus, même naturels, contiennent un pourcentage de sucre beaucoup plus élevé que les fruits. Il vaut mieux les prendre de temps en temps. Et soyez très prudent avec les jus emballés que l'on trouve dans les supermarchés, l'un des 15 aliments qui contiennent plus de sucre que vous ne le pensez.
- Très riche en sucre. La plupart des jus commercialisés concentrent le sucre car la fibre est jetée. De plus, les fabricants peuvent en ajouter pour corriger les saveurs acides, de sorte que vous pouvez trouver jusqu'à 5 cuillères à café de sucre pour chaque verre de ces jus. Surtout, évitez les nectars car ils peuvent contenir jusqu'à 20% de sucre. Et un fait amusant: savez-vous qu'un jus d'orange «fraîchement pressé» peut avoir jusqu'à 2 ans?
Et les fruits au sirop …
Si vous prenez l'ananas ou la pêche avec le sirop, avec une portion, vous mangez environ 40 g de sucre, soit environ 200 calories. Essayez de prendre ce type de fruit très occasionnellement et égouttez le sirop pour ne consommer que le fruit le plus sec possible. Et si vous n'aimez pas la saveur acide de celui-ci, vous pouvez essayer de faire cuire des poires ou des pommes.
