Tremblements oculaires: pourquoi cela se produit et quand s'inquiéter

Avez-vous un tremblement dans les yeux?

Calme, même si vous le remarquez beaucoup, pour d'autres, il est pratiquement imperceptible. Ce qui vous arrive est appelé myokymie des paupières et il s'agit d'un spasme soudain et involontaire, qui ne met pas en danger vos yeux et qui disparaît tout seul. Nous expliquons quelles sont ses principales causes et comment y remédier.

Fatigue oculaire

Tout comme nous sommes fatigués, nos yeux sont également fatigués. Cette fatigue peut être due au port de mauvaises lunettes de vue ou de lentilles de contact, ou à un travail excessif des yeux.

Tendez vos yeux

Passer beaucoup de temps devant un écran peut aussi provoquer des tremblements de la paupière, car on regarde constamment de près », ce qui provoque - explique le Dr Mª José Capella de la clinique Barraquer - un effort de concentration supérieur à celui utilisé dans le vision lointaine ».

Stress quotidien

C'est l'une des principales raisons du tremblement de l'œil. La réduction du stress est souvent essentielle pour faire disparaître ces spasmes des paupières.

Voulez-vous réduire le stress en quelques secondes? Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Inspirez lentement, de sorte que l'air remplisse d'abord votre estomac, puis remonte. Prendre une pause. Puis relâchez l'air petit à petit, en vidant d'abord le coffre et en terminant par l'estomac.

Manque de sommeil

La fatigue est une autre des grandes raisons pour lesquelles des tremblements apparaissent dans les paupières. Le manque de sommeil est souvent la source de cette fatigue, donc une bonne nuit de sommeil peut résoudre le problème des tremblements.

Allergie oculaire

L'allergie oculaire se manifeste généralement par des démangeaisons, un gonflement et des déchirures. Cela vous invite à vous frotter les yeux, ce qui provoque la libération d'histamine dans l'œil et l'histamine peut faire trembler la paupière.

Sécheresse oculaire

Travailler avec des ordinateurs, certains médicaments tels que les antihistaminiques et les antidépresseurs, un mauvais sommeil, l'utilisation de lentilles de contact et une consommation excessive de caféine et d'alcool peuvent causer des yeux secs, qui, à leur tour, peuvent provoquer des tremblements dans les yeux. Pour le combattre, ne vous exposez pas aux courants d'air, utilisez des humidificateurs d'ambiance et, si vous portez des lentilles de contact, suivez les instructions d'utilisation et de nettoyage.

Vous manquez de magnésium

Une carence en magnésium est soupçonnée d'être liée à ces tremblements des paupières. L'apport quotidien en magnésium chez l'adulte doit être de 320 mg / jour. Mais dans certains cas (grossesse, stress, beaucoup de sport), il en faut plus. Quel que soit votre cas, il est très facile d'inclure des aliments riches en magnésium dans votre alimentation, et certains sont délicieux, comme le chocolat.

Trop de caféine

En faire trop avec de la caféine

Prendre trop de caféine ou de tout autre type de substance excitante peut être le déclencheur du tremblement de l'œil. Si vous avez tendance à consommer beaucoup de café, de thé, de chocolat et de sodas contenant de la caféine, essayez de boire moins pendant 10 jours pour voir si vos spasmes sont réduits.

Comment supprimer le tremblement de la paupière

Faites des pauses pour les yeux. Si vous travaillez avec un ordinateur, asseyez-vous toujours à une distance d'un demi-mètre et avec lui à hauteur des yeux. Faites des pauses de l'activité visuelle toutes les heures en vous levant de votre bureau ou en regardant des objets éloignés. Gardez vos yeux lubrifiés avec des clignements normaux ou des larmes artificielles si nécessaire.

Auto-massage pour éliminer les tremblements dans les yeux

Frottez vigoureusement vos paumes et placez-les pendant quelques minutes sur les deux yeux fermés afin que le centre de votre main repose doucement sur le globe oculaire. Vous remarquerez une sensation agréable, comme si les yeux étaient revitalisés. Faites-le plusieurs fois par jour.

Exercice oculaire rapide et facile.

Rouler les yeux en gardant la tête immobile: d'abord à gauche, puis à droite, en traçant des cercles.

Loin et proche

Pour faire des pauses visuelles, regardez le bout de votre doigt pendant quelques secondes puis vers l'horizon en détendant vos yeux. Alterner la vision de près (en regardant le bout du doigt) et la vision de loin (se perdre dans l'horizon) quelques minutes par jour.

Ce tremblement gênant dans la paupière que vous remarquez - et qui est pratiquement imperceptible pour ceux qui vous entourent - s'appelle myokymie palpébrale et c'est un spasme soudain et involontaire - qui ne peut être contrôlé - et qui disparaît de lui-même. Ce tremblement, qui peut survenir à la fois au niveau des paupières inférieures et supérieures, bien qu'il soit plus fréquent chez ces dernières, ne s'accompagne pas de douleurs ou de changements de vision. Nous vous montrons quelles sont les principales causes et comment y remédier.

1. Souffrant de fatigue oculaire

Tout comme nous sommes fatigués, nos yeux le sont aussi. Cette fatigue peut être due au port d'une mauvaise prescription sur des lunettes ou des lentilles de contact, ou parce que les yeux travaillent trop fort.

Une autre cause est de passer beaucoup de temps devant un écran (ordinateur, mobile …) puisque vous regardez constamment à courte distance », ce qui provoque - explique le Dr Mª José Capella de la clinique Barraquer - un effort pour se concentrer sur le vous utilisez dans la vision lointaine ».

Si vous travaillez avec un ordinateur, asseyez-vous toujours à une distance d'un demi-mètre et avec lui à hauteur des yeux. Faites des pauses de l'activité visuelle toutes les heures en vous levant de votre bureau ou en regardant des objets éloignés. Gardez vos yeux lubrifiés avec des clignements normaux ou des larmes artificielles si nécessaire.

2. Stress quotidien

C'est l'une des principales raisons du tremblement de l'œil. La réduction du stress est souvent essentielle pour faire disparaître ces spasmes des paupières.

Astuce pour réduire le stress en quelques secondes: placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Inspirez lentement, de sorte que l'air remplisse d'abord votre estomac, puis remonte. Pause. Puis relâchez l'air petit à petit, en vidant d'abord le coffre et en terminant par l'estomac.

3. Manque de sommeil

4. Sécheresse oculaire

Pour lutter contre la sécheresse oculaire, ne vous exposez pas à des courants d'air favorisant l'évaporation des larmes: ne dirigez pas les radiateurs ou les ventilateurs vers votre visage et ne conduisez pas avec les fenêtres ouvertes. Évitez également le vent dans le champ ou la plage, la poussière domestique, la fumée de tabac ou les solvants. À la maison, utilisez des humidificateurs ambiants. Si vous portez des lentilles de contact, suivez scrupuleusement les instructions d'utilisation et de nettoyage. Si vous travaillez avec des ordinateurs, faites des pauses et essayez de cligner des yeux plus souvent.

5. Allergie oculaire

L'allergie oculaire se manifeste généralement par des démangeaisons, un gonflement et des déchirures. Cela vous invite à frotter les yeux, ce qui provoque la libération d'histamine dans l'œil et l'histamine peut faire trembler la paupière.

6. Avoir une carence en magnésium

Bien qu'il n'y ait pas encore suffisamment d'études scientifiques pour le soutenir, on soupçonne qu'une carence en magnésium est liée à ces tremblements des paupières. Avez-vous besoin d'une contribution supplémentaire? L'apport quotidien en magnésium chez l'adulte doit être de 320 mg / jour. Mais il existe des cas particuliers:

Les personnes qui font beaucoup de sport ou qui font de grands efforts physiques ont besoin de plus de magnésium.
La même chose arrive aux personnes qui souffrent de stress chronique, car dans cette situation, la consommation de ce nutriment augmente.
Une autre cause de carence en magnésium est de suivre un régime hypocalorique ou de consommer trop d'alcool.
Les personnes atteintes de diabète peuvent également avoir besoin d'un approvisionnement supplémentaire.

7. Un excès de caféine

Prendre trop de caféine ou tout autre type de substance excitante peut être le déclencheur du tremblement de la paupière. Si vous avez tendance à boire beaucoup de café, de thé, de chocolat et de sodas contenant de la caféine, essayez de boire moins pendant 10 jours pour voir si vos spasmes sont réduits.

Comment supprimer les tremblements sur la paupière

Si le tremblement est temporaire, essayez d'appliquer les mesures que nous avons décrites: reposez-vous, buvez moins de café et plus de magnésium et faites des pauses visuelles. Si, malgré ces mesures, le tremblement de la paupière ne disparaît pas, demandez une visite à un ophtalmologiste.
Si le spasme est persistant et gênant, consultez un ophtalmologiste car vous devez probablement améliorer votre vue.

Massage des yeux pour détendre vos yeux

Auto-massage. Frottez vigoureusement vos paumes et placez-les pendant quelques minutes sur les deux yeux fermés afin que le centre de votre main repose doucement sur le globe oculaire. Vous remarquerez une sensation agréable, comme si les yeux étaient revitalisés. Faites-le plusieurs fois par jour.
Il est conseillé de se reposer les yeux toutes les dix minutes. Fermez les yeux pendant dix secondes toutes les 10 minutes lorsque vous lisez, regardez la télévision ou travaillez sur l'ordinateur.
Une astuce très bénéfique. Clignez des yeux fort 3 fois de suite, plusieurs fois par jour, ce qui aide à décongestionner les yeux.
Exercice oculaire rapide et facile. Rouler les yeux en gardant la tête immobile: d'abord à gauche, puis à droite, en traçant des cercles.