Sophocle a dit que la plus grande joie est l'inattendu. Et est-ce que le bonheur ne peut pas être calculé ou prédit. C'est un sentiment qui préfère nous prendre par surprise. Nous vous donnons quelques clés pour qu'il vienne à votre rencontre au moment où vous vous y attendez le moins.
1. Retrouver des amitiés
Quand on est jeune, il est très facile pour nous de se faire des amis, mais au fil des années on perd la spontanéité et il nous est plus difficile d'établir de nouveaux liens affectifs ou, du moins, avec la même intensité avec laquelle on l'a fait pendant l'enfance ou l'adolescence.
Malheureusement, nous n'en sommes pas conscients jusqu'à ce que, au bout d'un moment, nous découvrons que nous avons depuis longtemps perdu le contact avec cet ami d'école avec qui nous riions tant ou avec ce gang avec qui nous passions nos étés. Reprendre contact avec les personnes avec qui vous avez partagé de bons moments vous donne la possibilité de récupérer une partie des illusions perdues. De nos jours, avec l'aide des réseaux sociaux, c'est plus facile que vous ne le pensez. Dans notre groupe Facebook privé La Tribu Clara, vous pouvez vous faire de nouveaux amis avec lesquels vous pouvez partager vos préoccupations.
2. Obtenez une bonne dose d'endorphines
Ces hormones sont également appelées hormones du «bonheur». Lorsque nous avons une forte concentration d'endorphines dans notre corps, nous percevons la réalité de manière heureuse et positive. Au contraire, quand il est bas, nous nous sentons plus tristes et plus déprimés. Pour atteindre des niveaux optimaux et favoriser la production naturelle d'endorphines, on peut pratiquer l'exercice physique ou faire des activités agréables que l'on aime, comme lire un livre, écouter de la musique et, pourquoi pas, une bonne séance de sexe. Voici d'autres idées pour obtenir votre correctif d'endorphine.
3. Ne tombez pas dans le "et si" …
Le bonheur est une émotion que nous ne pouvons ressentir que dans le présent. Nous commettons souvent l'erreur de nous placer mentalement dans le passé ou dans le futur, annulant notre capacité d'action. Lorsque nous pensons «s'il y en avait», nous ne faisons que nous ancrer dans le passé et ne pas avancer. La même chose se produit avec le «et si» …, ce que nous faisons, c'est nous projeter dans un avenir désastreux. Ces deux façons de penser nous font nous sentir coupables et effrayés, pas heureux. Évitez de penser aux choses du passé et «recréez» vous-même dans cette situation.
Le bonheur est une émotion du présent, ni du passé ni du futur.
4. Partager et faire preuve de solidarité
L'être humain est un animal social qui, par nature, cherche à se réaliser en communauté, à partager des expériences. Lorsque nous avons le désir de nous sentir utiles, de vivre de nouvelles expériences et de grandir en tant que personnes, il n'y a rien de mieux que de nous impliquer dans des programmes d'aide qui nous permettent de nous rapprocher d'autres réalités et de faire notre part.
5. Soyez le protagoniste de votre propre vie
Demandez-vous si vous préférez dire ce que les autres ont écrit pour vous ou créer vos propres scripts; si vous préférez risquer d'agir ou de vous contenter d'être un observateur passif de ce qui se passe. Renoncer à une attitude plus courageuse, c'est renoncer au bonheur. Faites un pas en avant, rejetez la victimisation, le fatalisme et la résignation et éliminez les expressions telles que «cela ne dépend pas de moi», «c'est trop difficile» ou «ce n'est pas possible» de votre dialogue intérieur.
6. La loi «juste pour aujourd'hui»
L'un des principes du reiki, une thérapie japonaise basée sur l'imposition des mains, dit: «Juste pour aujourd'hui, je vais me mettre en colère. Juste pour aujourd'hui, je ne m'inquiéterai pas. " Tout objectif que vous vous fixez sera plus facile si vous appliquez la loi du juste pour aujourd'hui, que ce soit pour étudier, arrêter de fumer ou ne pas vous mettre en colère. Consacrez-vous une journée rien que pour vous , proposez d'affronter la journée comme si toutes les expériences étaient nouvelles, avec un enthousiasme renouvelé. Faites des choses différentes, empruntez des chemins différents, parlez à d'autres personnes …
7. Créez quelque chose de nouveau
Faire de l'artisanat, créer quelque chose de nouveau à partir de zéro, est une source de satisfaction et une formule qui nous aide à nous libérer du stress, à échapper aux soucis quotidiens et, par conséquent, à être plus heureux. L'exercice de la capacité manuelle et créative oxygène notre esprit et nous permet de briser des modèles de comportement rigides. Les activités manuelles ont également des bénéfices thérapeutiques, car elles nous aident à nous concentrer et à établir un dialogue avec nous-mêmes.
8. Réduisez les demandes
Nous vivons dans une société qui nous donne une image idéalisée de ce que nous devrions être. La publicité nous bombarde de messages de beauté, de perfection et de bien-être qui ne sont pas réels. Influencés par cette vision, nous sommes continuellement insatisfaits. Fixez une série d'objectifs (réels) et allouez du temps efficacement.
Écrivez de petits objectifs réels sur votre agenda et soyez satisfait et fier de vous au fur et à mesure que vous les accomplissez.
9. Réalisez un rêve d'enfance
Quand nous sommes enfants, nous jouons, rions et rêvons sans censure, mais quand nous devenons adultes, nous essayons plus d'être ce que nous pensons que nous devrions être que ce que nous voulons être. Pour retrouver cet esprit de jeu, nous devons écouter l'enfant qui est en nous et prêter attention à ses désirs non exaucés. Si vous avez toujours voulu apprendre à chanter, faire voler un cerf-volant, jouer de l'harmonica, danser ou patiner … foncez!
10. Donnez un virage à 180 ° à la vie
La routine, l'influence de l'environnement ou simplement l'inertie façonnent notre vie sans même que nous nous en rendions compte. Bien que nous nous sentions insatisfaits de notre réalité, nous ne prenons pas l'initiative du changement parce que nous avons peur de l'échec ou de l'erreur. Brisez ces liens invisibles et donnez une tournure inattendue à votre vie. Le moment est peut-être venu de commencer une nouvelle carrière, de changer de ville ou de reprendre les études que vous avez laissées. Voulez-vous trouver le bonheur? Maintenant c'est le moment!
