12 habitudes faciles pour être plus heureux

Ne retiens pas tes pensées négatives

Pour être plus heureux, il est essentiel de savoir gérer ses pensées. Si vous insistez pour réprimer les négatifs, la seule chose que vous obtiendrez est d'être obsédé par ce que vous essayez d'éviter. Ceci est démontré par des études menées par des psychologues de New York. Pour éviter les pensées négatives, il est plus avantageux de trouver des moyens de vous distraire, de vous concentrer sur le travail ou de partager du temps avec les personnes que vous aimez.

Si quelque chose vous inquiète, écrivez-le

Richard Wiseman, auteur du livre 59 Seconds. Pensez un peu à changer le monde , misez sur «l'écriture expressive», une méthode très efficace pour être plus heureux. Les effets de l'écriture sur les pensées et les sentiments qui nous alourdissent se reflètent rapidement dans notre état d'esprit. L'écriture vous invite à créer une structure qui donne du sens à ce qui s'est passé et va vers une solution

Ne vous habituez pas à ce que vous avez, appréciez-le

Ne vous habituez pas à ce que vous avez, valorisez-le

Si nous écoutons constamment un son, nous cessons de le percevoir. Il en va de même pour les choses de notre vie qui en valent la peine: nous arrêtons finalement de les voir. Cette invisibilité devient dangereuse pour nos esprits lorsque vous ne regardez que des choses négatives. Pour lutter contre cette dynamique, passez cinq minutes par semaine à réfléchir aux choses qui améliorent votre vie. Il suffit d'augmenter votre niveau d'optimisme.

Intéressez-vous aux autres

Le gourou de l'entraide, Dale Carnegie, soutient qu'une façon d'augmenter la popularité est d'exprimer un réel intérêt pour les autres. Vous avez plus d'amis comme ça en deux mois que d'essayer de faire en sorte que les autres se soucient de vous pendant vingt ans.

Recyclez l'énergie des mauvaises vibrations

Dans une situation douloureuse, essayez de convertir la colère et l'impuissance en énergie positive. Demandez-vous, cette expérience peut-elle m'aider à être plus forte, à apprécier ce que je n'apprécie pas, à devenir une meilleure personne?

N'achetez pas autant, vivez et partagez plus

Profiter des expériences rend les gens plus heureux que les objets. L'explication est que notre esprit déforme les moments vécus, oubliant le négatif et mettant en évidence le positif. De voyage, par exemple, on ne se souvient pas de la fatigue ou des moustiques. Au contraire, les produits qui peuvent tant nous attirer à la fois ont tendance à perdre de leur attrait avec le temps. De plus, les expériences sont souvent partagées.

Des gestes qui donnent du bonheur

Nous sourions quand nous sommes heureux, mais nous sommes aussi plus heureux parce que nous sourions, et plusieurs études l'ont montré. Garder un sourire sincère pendant 15 à 30 secondes suffit à modifier positivement nos émotions. De même, marcher détendu, balancer davantage les bras, accentuer le mouvement des mains lors de la parole ou hocher la tête plus fréquemment lors de l'écoute sont des gestes qui vous aideront à changer d'humeur.

Démasquez les menteurs

Il existe des astuces pour vous protéger des menteurs. Il se méfie de quelqu'un qui se perd dans des détails inutiles, hésite et essaie d'éviter les références à lui-même. Si vous avez besoin d'une garantie, essayez d'amener cette personne à vous contacter par e-mail. Nous avons menti 20% de moins par e-mail que par téléphone. Les mots sont emportés par le vent, mais pas le papier imprimé.

Changez les choses dans votre vie

Il existe deux types de changements dans nos vies: circonstanciels (ils ont plus à voir avec des changements généraux qu'avec notre participation) et intentionnels (ceux qui demandent un effort de notre part). Atteindre les secondes donne une satisfaction plus grande et durable. C'est un excellent investissement pour démarrer de nouveaux passe-temps, projets ou apprendre un nouveau sport.

Écoutez-vous et vous trouverez la solution

Notre conscience est comme une personne bruyante qui ne nous laisse pas entendre notre moi intérieur. Et c'est souvent là que nous trouvons les solutions. Pour donner une voix à votre intérieur, essayez de trouver des moments de détente pour permettre à votre cerveau de trouver de nouvelles connexions.

Aucun objectif n'est trop loin

L'efficacité de tout plan repose sur le fait de savoir comment le diviser en petits objectifs qui rendent le projet réalisable. Si vous devez faire face à une tâche qui semble accablante, pensez à y consacrer «quelques minutes». Lorsque la peur, la paresse ou la responsabilité nous paralysent, c'est la meilleure stratégie, car non seulement elle nous aide à y aller, mais il est très probable qu'une fois que nous y serons, nous y consacrerons beaucoup plus que ce temps.

Regarde-toi avec les yeux de l'autre

Bien que l'une des bases de la pensée positive pour être plus heureux soit de visualiser l'objectif, ceux qui se voient prendre les mesures pour atteindre l'objectif ont plus de chances de réussir que ceux qui se limitent à fantasmer. Et si vous vous voyez à travers les yeux des autres, vous avez de meilleures chances de succès.

Nous croyons à tort que le bonheur est encore à venir. «Je serai heureux quand je trouverai un partenaire», «Je serais plus heureux si je recevais un salaire plus élevé», «Si cela ne m'arrivait pas, je serais plus heureux», ces pensées et d'autres sont courantes lorsque nous réfléchissons à notre bien-être. Nous n'allons pas tomber dans le cliché de dire que le bonheur est fait de petits moments - ce qui est peut-être le cas - mais nous allons vous expliquer dans la galerie ci-dessus quels sont les changements, selon le psychologue Richard Wiseman, que vous pouvez appliquer dès maintenant votre quotidien pour vous sentir mieux et essayer d'être un peu plus heureux.

"Le bonheur ne vient pas du succès. En fait, c'est sa cause" Richard Wiseman

Des petites habitudes qui aident

Les mauvais moments et les pensées négatives existeront toujours, il ne s'agit pas de bloquer tout ce qui est triste dans votre vie. L'important est d'apprendre à les chasser. Trouvez des moyens de vous distraire lorsque des ombres apparaissent.

Souriez plus, vraiment. Garder le sourire pendant 15 ou 30 secondes permet de modifier nos émotions.

Parler de ce qui nous inquiète est important, mais ce qui est vraiment efficace, c'est de le mettre sur papier. L'acte d'écrire nous fait structurer nos pensées et trouver la solution à un conflit presque sans le vouloir.

Il est important de forcer de petits changements dans notre vie. Ils nous aident à nous sentir vivants et, en plus, à vivre de nouvelles expériences. Apprenez une nouvelle langue, pratiquez un passe-temps différent ou écoutez simplement de la musique avec laquelle vous n'êtes pas habitué. Tout aide.

Lorsqu'un problème, une tâche ou un objectif devient difficile pour vous, divisez par mini objectifs et attribuez-leur un temps. C'est ainsi que nous rendons tout projet abordable.

Soyez plus heureux avec ce que vous avez

Il est important de valoriser ce que vous avez déjà, ce qui est sûrement beaucoup. Passez cinq minutes par semaine à réfléchir aux bonnes choses: famille, amis, travail, compétences … Il y a sûrement quelque chose qui vaut la peine dans tous les domaines de votre vie. C'est une technique infaillible pour augmenter votre niveau d'optimisme.

Cela ne va pas vous rendre plus heureux, mais avoir plus d'expériences de vie, oui. De plus, les expériences sont souvent partagées, alors que l'achat d'objets est généralement un geste individuel qui tend à nous éloigner et à nous isoler de nos amis.

Il y a beaucoup de choses que votre subconscient sait déjà, mais que vous ne voulez pas entendre. Le bruit extérieur ne nous arrête pas pour ressentir ce que dit notre intérieur, et c'est là que nous pouvons trouver la vérité ou la solution à de nombreux problèmes qui nous accablent.

Transformez l'énergie négative des choses qui vous arrivent que vous n'aimez pas en solutions positives. Ou du moins, en apprentissage. Lorsque vous pensez que lorsque quelque chose de mauvais vous arrive, c'est terrible, essayez de renverser la vapeur et notez trois choses positives sur la situation. Cela vous donnera la force dont vous avez besoin pour surmonter.

Le psychologue Rafael Santandreu nous enseigne chaque semaine des astuces pour être plus heureux sur son blog. Suis le!