1. Douleur pelvienne
Pourquoi ça arrive? Il existe diverses causes qui peuvent causer de la douleur, car notre système reproducteur, la vessie, le rectum et même une partie des intestins sont situés dans la région pelvienne. Les fibromes, les infections vaginales ou urinaires, l'endométriose - une croissance anormale du tissu qui tapisse l'utérus - ou le syndrome prémenstruel (SPM) sont les causes les plus fréquentes.
Qu'est ce que tu peux faire? Rendez-vous chez le médecin pour en connaître la cause et vous donner le traitement le plus approprié (antibiotiques, antifongiques …). Si vous souffrez de SPM, une bouillotte peut apporter un soulagement, car une chaleur supérieure à 40 degrés bloque les récepteurs de la douleur.
2. Fuites d'urine
Pourquoi se produisent-ils? C'est un problème fréquent mais seulement 2 femmes sur 10 consultent. Elle est produite par la perte de tonicité du plancher pelvien après l'accouchement et la ménopause.
Qu'est ce que tu peux faire? Renforcez le plancher pelvien à l'aide de boules chinoises, de cônes ou d' exercices de Kegel. Ils consistent à contracter le sphincter anal (comme si vous réprimiez un gaz); le sphincter urétral (comme si vous teniez de l'urine) et vaginal (comme si vous teniez un tampon). Faites chacun environ 10 fois et répétez l'exercice 3 à 4 fois par jour.
Évitez l'inconfort. Comme l'explique le kinésithérapeute Ixchel Montserrat Raich, la gymnastique abdominale hypopressive (GAH) «améliore le tonus de la ceinture abdominale et du plancher pelvien, de plus, la posture redéfinit la taille et améliore la fonction sexuelle. D'autres exercices abdominaux endommagent le plancher pelvien ou ne font que travailler la force, mais ils ne protègent pas contre l'effort, la toux ou les éternuements ».
3. Constipation
Pourquoi ça arrive? Les causes les plus courantes sont une alimentation pauvre en fibres et un mode de vie sédentaire. Mais d'autres problèmes comme les hémorroïdes ou même le cancer peuvent être à l'origine de la constipation.
Qu'est ce que tu peux faire? Évitez les aliments qui rendent le transit difficile: le sucre, les aliments raffinés comme la farine ou le riz blanc, ou consommant beaucoup de viande. Privilégiez les aliments entiers et augmentez la consommation de légumineuses, de fruits et de légumes.
Plus de magnésium. Surveillez l'apport en magnésium de votre alimentation, car ce minéral aide à ramollir les selles et à faciliter leur évacuation. Les légumes à feuilles vertes, les artichauts et les noix en contiennent.
Cela vous aidera également … L' eau, car c'est un autre ingrédient essentiel pour lutter contre la constipation. N'attendez pas d'avoir soif et buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée. L'exercice physique devrait également faire partie de votre routine quotidienne. Évitez de prendre des laxatifs s'ils ne sont pas prescrits par un médecin.
Quand devrais-je voir le médecin? Si vous avez moins de trois selles par semaine et si elles apparaissent soudainement sans cause justifiée, comme les vacances.
4. Ces boutons embêtants
Pourquoi ça arrive? Hormones, stress, crèmes trop grasses, ne pas démaquiller ou ne pas maintenir une bonne hygiène peuvent être derrière l'acné, les points noirs ou les kystes de milium.
Si c'est à cause de l'acné. Prenez rendez-vous avec le dermatologue car vous pourriez avoir besoin d'une crème et d'un traitement pharmacologique. À la maison, nettoyez délicatement la peau, utilisez de l'eau micellaire et des produits cosmétiques non comédogènes.
Contrôlez les points noirs. Ils se forment parce que les pores sont obstrués par la saleté. Nettoyez votre visage au moins deux fois par jour et démaquillez-vous avec des laits démaquillants haute tolérance.
Évitez les points blancs. Ils sont formés par le blocage de la kératine et peuvent également être évités avec une bonne hygiène et une exfoliation une fois par semaine.
Et surtout, riez beaucoup. Avec le stress, l'adrénaline et plus d'huile de la peau sont libérées, et la possibilité de pores obstrués augmente. L'histamine, qui est également libérée par les nerfs, peut provoquer de l'eczéma et de l'urticaire. L'Université du Kansas (USA) souligne que le rire, même forcé, éloigne le stress.
5. Manque de désir sexuel
Quand est-ce que cela arrive? Physiologiquement, vous ressentez un désir sexuel grâce aux œstrogènes et à la testostérone. Si les niveaux sont bas, vous pouvez rencontrer un manque de désir. Certains médicaments, expériences traumatiques ou douleurs pendant les rapports sexuels peuvent également en être la cause.
Qu'est ce que tu peux faire? Si la cause est une douleur pendant les rapports sexuels, consultez votre médecin pour savoir ce qui la cause, par exemple, s'il s'agit d'une endométriose, c'est-à-dire d'une croissance anormale du tissu qui tapisse l'utérus. Si cela est dû à un manque de lubrification, utilisez des produits qui simulent un écoulement vaginal pour éviter que la pénétration ne soit douloureuse.
Temps pour l'intimité. La communication avec votre partenaire est essentielle pour que vous puissiez tous les deux profiter d'une vie sexuelle complète. La routine et le stress diminuent le désir. Réservez quelques heures pour l'intimité et n'attendez pas qu'elle surgisse spontanément.
6. Transpiration excessive
Pourquoi ça arrive? 3% de la population transpire même lorsque le corps n'a pas besoin de se refroidir, ou il le fait excessivement en raison d'une réponse exagérée du système nerveux végétatif. Ce problème s'appelle l'hyperhidrose et se reflète principalement au niveau des aisselles, des mains, des pieds et du visage.
Qu'est ce que tu peux faire? Maintenez une bonne hygiène pour éviter la prolifération des bactéries, à l'origine des mauvaises odeurs Portez des vêtements en coton ou en lin. Essayez d'éviter le stress en contrôlant votre respiration et votre alimentation. Réduisez le sucre, les boissons stimulantes et les aliments épicés et buvez une infusion de sauge pour diminuer l'activité des glandes sudoripares.
Quand aller chez le médecin? Si ce qui précède ne fonctionne pas, allez-y dès que possible. Avec les injections de Botox, l'hyperhidrose est contrôlée pendant six mois. La chirurgie est définitive et ne nécessite pas d'hospitalisation.
7. Bouffées de chaleur
Pourquoi se produisent-ils? Avec la fluctuation hormonale qui se produit à la ménopause, ces épisodes apparaissent caractérisés par une chaleur soudaine et intense au niveau du visage et du cou.
Qu'est ce que tu peux faire? Habillez-vous de tissus naturels et portez plusieurs couches. Évitez les aliments épicés et l'alcool. La Société nord-américaine de la ménopause recommande également des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga.
Que peut faire un médecin? Vous pouvez envisager un traitement hormonal. Certains médicaments antidépresseurs peuvent également fonctionner. Vérifiez-le.
8. Gaz
Pourquoi se produisent-ils? En général, le gaz est la cause des ballonnements gênants dans le ventre. Ils sont produits en mangeant rapidement, par le stress, par une mauvaise digestion, en consommant des aliments flatulents (chou, légumineuses …), en raison de la constipation, qui produit une plus grande putréfaction, ou en avalant de l'air lors de la mastication.
Qu'est ce que tu peux faire? Mâchez lentement et mangez calmement. Prenez des infusions d'anis ou de fenouil, d'artichaut ou de chardon-Marie. Les probiotiques équilibrent la flore intestinale et digèrent ainsi mieux les aliments. On les trouve dans le yogourt, bien que vous puissiez également les prendre en capsules, en poudres ou en flacons.
Dois-je aller chez le médecin? Oui, si vous avez des douleurs abdominales, de la diarrhée, des selles sanglantes, des saignements entre les règles ou une fatigue inexpliquée.
9. Seins asymétriques
Pourquoi ça arrive? Nous avons tous un sein plus gros que l'autre. Mais chez certaines femmes, la différence est perceptible, et le bonnet des deux varie et il est difficile de trouver un soutien-gorge approprié. L'asymétrie peut être due à des kystes bénins, à une grossesse, à une croissance excessive des tissus, au cancer du sein ou à un problème embryonnaire.
Qu'est-ce que je peux faire? Jouez avec les bretelles du soutien-gorge et serrez celle qui a le plus gros buste. Si cela ne suffit pas, allez dans un magasin de corsets et demandez des soutiens-gorge rembourrés amovibles. Ils vendent également des charges ou des pompes qui amélioreront la différence. Si c'est très grave et vous cause beaucoup de soucis esthétiques, vous pouvez envisager une chirurgie reconstructive.
