Pensez-vous que votre poids a souffert en ces jours d'accouchement? Vous ne vous voyez pas capable de suivre un régime strict et ne voulez pas avoir faim? Si vous vous sentez identifié à ces situations, le régime pauvre en graisses et en calories que notre nutritionniste, le Dr María Isabel Beltrán, a préparé, vous sera utile.
Comment est ce régime faible en gras pour perdre du poids?
Ce n'est pas un régime magique. C'est un régime avec des menus pendant deux semaines composés de vrais aliments, des aliments que vous avez vraiment envie de manger, mais cuisinés avec des méthodes saines qui n'ajoutent pas de calories. Paella, omelette aux pommes de terre … même pizza! Tout cela a sa place dans l'alimentation, bien que bien sûr, pas tous les jours ou en quantité que vous pensez, mais en portions modérées.
C'est une alimentation équilibrée. Le Dr Beltrán a conçu les menus de manière à ce qu'ils fournissent 30% de la quantité totale que vous mangez par jour, ce dont votre corps a besoin pour remplir ses fonctions, car une alimentation entièrement sans graisse ne serait pas saine. N'oubliez pas que même les légumes contiennent de la graisse, même si c'est une petite quantité. Il s'agit de fournir la bonne quantité de graisse dont on a besoin et pas plus, ainsi on évite de s'accumuler dans le ventre, les cartouches ceintures …
Gras oui, mais pas n'importe lequel. Ce régime comprend les graisses saines de l'huile d'olive, de l'avocat, du poisson gras ou des noix, un type de graisse qui aide à maintenir un poids santé, c'est-à-dire qu'il a un impact positif sur le poids corporel. Par exemple, le poisson gras est riche en acides gras oméga 3 et il a été prouvé dans diverses études que ceux-ci ne vous font pas prendre de poids.
Juste les bonnes calories. Pour perdre du poids, il faut "couper" une partie des calories que vous consommez afin que le déficit entre ceux que vous prenez et ceux que vous brûlez soit tel que vous puissiez perdre du poids. Pour cette raison, le Dr Beltrán a ajusté les menus pour qu'ils soient hypocaloriques. Mais cela ne vous donnera pas faim car en n'éliminant pas les graisses ou d'autres groupes alimentaires tels que les protéines, les repas sont très équilibrés et satisfaisants.
Comment suivre le régime pauvre en graisses et en calories?
Téléchargez les menus pour deux semaines de régime. Vous trouverez nos propositions de petits déjeuners, mid-matins, déjeuners, collations et dîners. Vous pouvez continuer le régime jusqu'à 8 semaines, puis vous devriez revenir à votre régime alimentaire habituel. Nos menus hebdomadaires vous aideront à manger sainement et à maintenir votre poids. Si vous souhaitez perdre 10 kilos ou plus, nous vous recommandons de consulter un médecin nutritionniste.
- Téléchargez le menu de la semaine 1
- Téléchargez le menu de la semaine 2
Cela vous aidera à bien suivre le régime.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce régime, vous pouvez entrer ici
