Un Espagnol sur trois souffre de maux de tête et selon le Dr Pozo Rosich, coordinateur du groupe d'étude sur les maux de tête de la Société espagnole de neurologie, "c'est tout ce qui est en notre pouvoir pour combattre cette douleur." Pour ce faire, quel que soit le type de mal de tête dont vous souffrez, nous avons préparé ce décalogue simple mais efficace pour éliminer les maux de tête qui vous aidera à trouver un soulagement rapide en cas de crise.
Comment se débarrasser d'un mal de tête
- Boire de l'eau. La déshydratation peut déclencher un mal de tête. Conseil: ayez toujours une bouteille d'eau avec vous et si vous transpirez beaucoup, faites appel à des boissons isotoniques qui fournissent également des électrolytes, dont le manque peut également déclencher une crise.
- Allongez-vous dans une pièce peu éclairée et sans bruit. Mettez des chiffons froids sur la zone touchée et respirez profondément. Vous pouvez remarquer un soulagement en 15-20 min.
- Pour faire des étirements. Selon le Dr Manuel Lara, neurologue à l'unité des maux de tête de l'hôpital universitaire de La Paz à Madrid, "ils peuvent être très utiles en raison de l'influence de la tension musculaire dans la région péricrânienne sur l'apparition de céphalées de tension." Les massages peuvent également aider. Offrez-vous un auto-massage doux sur la nuque, les yeux, les tempes et la base du nez. Pour le rendre plus efficace et relaxant, vous pouvez utiliser quelques gouttes d'huile de lavande ou de menthe poivrée.
- Paracétamol ou ibuprofène. S'il s'agit d'un mal de tête de tension, vous pouvez utiliser l'un ou l'autre ou l'acide acétylsalicylique. Et si c'était une migraine? Les plus légers répondent généralement aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène, le naproxène, le dexkétoprofène. Mais lorsque vos maux de tête sont fréquents et forts, ce devrait être le médecin de famille ou le neurologue qui vous prescrira le médicament à prendre.
- N'attendez pas. Commencez à prendre le médicament dès que la douleur survient, ne lui laissez pas le temps d'avancer. Si après la prise du médicament, la douleur diminue mais ne disparaît pas complètement, répétez la dose en respectant l'heure indiquée sur la notice.
Et si rien ne marche
- Avez-vous des médicaments «de secours»? Si vos maux de tête sont fréquents et ont tendance à être très intenses, de sorte qu'après avoir pris le médicament prescrit et répété la dose, ils n'ont pas cédé, discutez avec votre médecin de la nécessité d'avoir d'autres médicaments à utiliser.
- Envisagez un traitement préventif. Elle est recommandée dans les cas où la fréquence des crises, leur durée ou le degré d'incapacité qu'elles provoquent chez le patient (dans sa vie personnelle, familiale, sociale ou professionnelle) l'indiquent. Comme l'explique le Dr Lara, «il existe différents groupes pharmacologiques préventifs, les premiers étant le topiramate, le propranolol, l'amitriptyline et la flunarizine ayant montré une plus grande efficacité». Bien que, comme il le souligne, avant de les recommander, le cas spécifique de chaque patient doit être revu.
- Êtes-vous auto-médicamenteux? On estime que 70% des personnes ayant un mal de tête habituel ne vont pas chez le médecin pour diriger leur traitement et cela a des conséquences graves . Comme l'explique le Dr Lara, «la plus grande préoccupation est que le patient tombe dans une dépendance aux analgésiques provoquant un mal de tête quotidien chronique en raison de l'abus d'analgésiques, ce qui est très difficile à résoudre».
- Dr Pozo Rosich, neurologue coordinateur du groupe d'étude sur les maux de tête de la Société espagnole de neurologie.
- Dr Manuel Lara, neurologue à l'unité des maux de tête de l'hôpital universitaire de La Paz à Madrid.
