Le régime nettoyant pour éliminer les fluides plus facile à suivre

Avez-vous besoin d'un régime nettoyant?

Si le bouton de votre jean vous colle, la sangle de la sandale laisse des marques sur votre cheville et vous constatez que vous allez à moitié gaz… votre corps réclame une cure détox! Ne vous inquiétez pas, nous n'allons pas vous donner le vertige avec les instructions. Ce régime est très facile à suivre, nous ne vous donnerons que trois clés qui vous feront "cibler", pour que vous atteigniez votre objectif et nous allons également vous donner deux options de menu très complètes.

1º Liquides pour nettoyer votre corps

Comme les jus de fruits, comme ceux que vous trouverez sur les menus diététiques pour bien démarrer la journée, qui vous apporteront une bonne dose d'énergie et d'antioxydants; Ceux-ci sont nécessaires pour éliminer les toxines qui s'accumulent dans le corps.

Voulez-vous essayer le roi des jus de désintoxication pour perdre du poids?

(Les infusions comptent aussi)

Les infusions, en plus de lutter contre la rétention d'eau, ont un effet rassasiant et apportent les bienfaits (relaxants, digestifs …) de la plante avec laquelle elles ont été préparées. Voici les plus nettoyants.

(Et les bouillons!)

A midi ou au dîner, nous vous proposons des bouillons de légumes, qui préviennent le gonflement qui survient lorsque les toxines s'accumulent, en particulier dans des zones comme le ventre et les jambes.

2ème aliments «cibles» à purifier

2e aliments «cibles» à purifier

Les menus que nous allons proposer sont pleins d'aliments diurétiques, complets, riches en fibres et à forte teneur en eau. C'est pourquoi vous trouverez principalement des fruits et légumes, des céréales complètes, des légumineuses et du poisson bleu.

3e Le secret de quoi manger pour le dîner

C'est une erreur très courante quand on veut faire un régime détox c'est de croire que ne manger que des fruits ou des boissons aux fruits fait perdre du poids et se détoxifier … mais ce n'est pas comme ça. En fait, les sucres des fruits (lorsque vous en prenez plus d'un morceau) ont tendance à s'accumuler. De plus, si votre corps a faim, il aura tendance à «demander» plus de nourriture dans les jours suivants.

Que manger et quoi ne pas se lever légèrement.

Que manger alors?

Poisson blanc, bouillon de légumes ou purée de légumes, omelette française ou légumes cuits … Des plats légers mais satisfaisants, qui stimulent également la purification et vous aideront à vous réveiller le lendemain plus dégonflé.

Quand dîner

Manger tôt est le meilleur, car la nuit, le métabolisme ralentit et nous brûlons moins. Découvrez quoi manger et quoi ne pas vous lever plus léger et vous endormir aussitôt.

Combien de temps suivre le régime nettoyant?

Nos menus sont très nettoyants et faibles en calories, ils sont donc conçus pour être servis au maximum 6 semaines. Ensuite, vous devriez revenir à votre régime alimentaire habituel en essayant de maintenir les bonnes habitudes que vous avez apprises avec ce régime. Et pour renforcer davantage l'entretien et éviter que ces kilos ne reviennent, nous vous encourageons à suivre le régime nettoyant un jour par semaine à tout moment.

Menus pendant 10 jours

Dans ce lien, vous trouverez les menus conçus par le Dr Beltrán pendant 10 jours. S'il y a un aliment que vous n'aimez pas, vous pouvez toujours l'échanger contre un équivalent. Par exemple, si vous n'aimez pas les sardines mais que vous aimez le saumon, vous pouvez les échanger, car ce sont tous les deux des poissons bleus.

MENUS DE RÉGIME DÉPURATIF POUR 10 JOURS

Vous pouvez suivre ces menus, ceux que nous proposons ci-dessous ou combiner les deux propositions.

Menus détaillés pendant 7 jours

Si vous voulez ou avez besoin de menus plus détaillés avec toutes les recettes, vous pouvez faire celles que nous proposons dans ce lien.

MENUS DÉTAILLÉS PENDANT 7 JOURS

Ne manquez pas nos astuces

Ils sont le complément idéal du régime nettoyant: des gestes simples et efficaces pour nettoyer et détoxifier lorsque l'on souhaite perdre du poids. Voulez-vous tous les découvrir? Eh bien, ne manquez pas nos 12 astuces de désintoxication.

Est-ce le régime dont vous avez besoin?

Si vous n'êtes pas sûr, passez notre test et découvrez de quel régime vous avez besoin.

Photo: Mangue

Selon le résultat du super test, le régime qui correspond le mieux à vos besoins et à votre mode de vie est celui qui purifie, ce qui vous aidera à perdre une ou deux tailles en un mois et également à réduire le volume. Bien que vous vous soyez montré prêt à faire des sacrifices pour perdre du poids plus rapidement, vous verrez qu'avec nos menus vous n'aurez pas faim et que le nettoyage ou la détox n'est pas la même chose que la fade. Alors ne vous inquiétez pas, vous n'allez pas renoncer à bien manger et en plus ce régime est très facile à suivre. Si vous voulez savoir pourquoi nous sommes si sûrs que le régime fonctionnera, lisez la suite.

Pourquoi suivre notre régime nettoyant

Un régime pour activer le nettoyage interne. Lorsque les organes de désintoxication (foie, reins ou intestins) sont saturés, ils peuvent favoriser la prise de poids, la rétention d'eau, les ballonnements, la fatigue, les maux de tête, une mauvaise digestion, l'insomnie, les sautes d'humeur, les problèmes de peau. Par conséquent, suivre ce régime nettoyant nous permettra de perdre du poids et d'améliorer les symptômes associés à l'excès de toxines.
C'est un régime hypocalorique mais satisfaisant. C'est le moyen le plus sain et le plus sûr de perdre les kilos accumulés. En incluant tous les groupes alimentaires, vous pouvez maintenir ce régime au fil du temps. Et c'est que purifier ne signifie pas arrêter de manger. Le jeûne ou le nettoyage extrême ne sont pas seulement inefficaces, mais ils peuvent jouer contre nous car les organes en charge du nettoyage sont "stressés" et nous finissons par retenir plus d'eau et prendre du poids sur le long terme.
Il propose des menus complets pour que vous ne pensiez pas à quoi manger. Comme nous vous proposons 10 propositions de menus, il vous sera plus facile de voir quels aliments sont prioritaires et de vous organiser et d'intégrer les idées du plan dans votre routine sans avoir à penser à quoi boire chaque jour. Et s'il y a un aliment que vous n'aimez pas, vous pouvez toujours le changer pour un équivalent. Par exemple, si vous n'aimez pas les sardines mais que vous aimez le saumon, vous pouvez les échanger, car ce sont tous les deux des poissons bleus.

Ne vous inquiétez pas, déboguer ne signifie pas arrêter de manger

Comment suivre le régime nettoyant

C'est très simple, il suffit de suivre les indications des menus de nettoyage standard pendant 10 jours que le Dr Beltrán a préparés.
Remplissez votre réfrigérateur des 16 aliments qui vous aideront à éliminer les liquides.
Prenez note des 12 astuces de désintoxication infaillibles.
Et consultez la liste de courses avec les ingrédients pour le régime nettoyant et ainsi, vous n'oublierez rien.

Pour vous faciliter encore plus la tâche, nous avons préparé un pdf avec un menu téléchargeable gratuitement pendant 5 jours. Répétez-le deux fois et vous obtiendrez 10 jours.

Télécharger le régime de nettoyage

Combien de temps?

Les menus standard pour 10 jours que le Dr Beltrán a créés sont très nettoyants et faibles en calories, ils sont donc conçus pour être servis pendant au plus 6 semaines. Ensuite, vous devriez revenir à votre alimentation habituelle en essayant de maintenir les bonnes habitudes que vous avez apprises avec ce régime. Et pour renforcer davantage l' entretien et éviter que ces kilos ne reviennent, nous vous encourageons à suivre le régime nettoyant un jour par semaine à tout moment.

Quelles sont les clés de ce régime détox

Nous n'allons pas vous donner le vertige avec les instructions. Ce régime est très facile à suivre, nous n'allons vous donner que trois clés qui vous feront "cibler", pour que vous atteigniez votre objectif le plus rapidement possible, sans mettre votre santé en échec.

1. Liquides pour nettoyer votre corps

Les jus Dans nos menus, vous trouverez des jus de fruits pour bien démarrer la journée, qui vous apporteront une bonne dose d'énergie et d'antioxydants; Ceux-ci sont nécessaires pour éliminer les toxines qui s'accumulent dans le corps.
Infusions. Aussi des infusions qui, en plus de lutter contre la rétention d'eau, ont un effet rassasiant et apportent les bienfaits (relaxants, digestifs …) de la plante avec laquelle elles ont été préparées.
Bouillons. A midi ou au dîner, nous vous proposons des bouillons de légumes, qui préviennent le gonflement qui survient lorsque les toxines s'accumulent, notamment dans des zones comme le ventre et les jambes.

2. «Cibler» les aliments à purifier

Les menus que le Dr Beltrán a imaginés pour vous sont pleins d'aliments diurétiques, complets, riches en fibres et à haute teneur en eau. Grâce à cela, vous vous sentirez satisfait sans ajouter de calories.

Les fruits et légumes. Les légumes cuits à la vapeur conservent mieux leurs propriétés. Quant au fruit, l'idéal est de prendre au moins deux morceaux par jour.
Céréales complètes. Le pain, les pâtes ou le riz brun sont d'excellentes sources de fibres, qui aident à éliminer les déchets.
Des légumes. Ils ont un effet diurétique et sont également riches en fibres, ce qui facilite le transit intestinal.
Poisson bleu. Il est léger et rassasiant, et une source de protéines biologiques de haute qualité.

Ne manquez pas les aliments nettoyants recommandés dans ce régime.

3. Et le secret de quoi manger pour le dîner

Juste des fruits, non! C'est une erreur très courante des personnes qui veulent suivre un régime de désintoxication. Ils croient que manger uniquement des fruits ou des smoothies aux fruits vous fait perdre du poids et vous détoxifier … mais ce n'est pas le cas. En réalité, les sucres apportés par le fruit prélevé en quantité (au-delà d'un morceau) ont tendance à s'accumuler et à ajouter des kilos. De plus, votre corps mourra de faim, ce qui peut entraîner des excès au cours des prochains jours.
Quoi pour le dîner alors. Poisson blanc, bouillon de légumes ou purée de légumes, omelette française ou légumes cuits … Des plats légers mais copieux qui stimulent également la purification et vous aideront à vous réveiller le lendemain plus dégonflé.
Quand dîner. Un dîner tôt est préférable, car la nuit, le métabolisme ralentit et nous brûlons moins. Découvrez quoi manger et quoi ne pas vous lever plus léger et vous endormir aussitôt.

Convaincu? Eh bien, commençons!

Prenez note des menus nettoyants pendant 10 jours
Remplissez votre réfrigérateur avec les 16 aliments qui vous aideront à éliminer les liquides
Découvrez les 12 astuces détox infaillibles
Consultez la liste de courses