Des astuces pour être heureux le matin et avoir une bonne humeur toute la journée

Voulez-vous améliorer votre humeur?

La façon dont vous commencez la journée a beaucoup à voir avec la façon dont vous êtes heureux ou dépassé pour le reste de la journée. Avec ces conseils, vous pouvez passer une bonne journée même si vous avez passé une nuit en levrette.

Pas de "5 minutes de plus"

Ce est un piège. Ces cinq minutes (ou plus, admettez-le) confondent votre cerveau en redémarrant le cycle de sommeil. La seule chose que vous obtiendrez est qu'après ces 5 minutes, vous êtes encore plus fatigué qu'avant.

Pensez à quelque chose de positif que vous ferez aujourd'hui

Si sortir du lit vous semble être un monde (en hiver ça coûte encore plus cher et c'est tellement bien!) Pensez à «quelque chose de gentil» que vous allez faire aujourd'hui. Ce n'est pas forcément la grande aventure mais quelque chose qui vous rend heureux. Peut-être que vous rencontrez des amis, vous allez dîner dehors, au cinéma ou peut-être qu'aujourd'hui est le jour pour sortir les chaussures que vous avez achetées.

S'étirer comme un chat

La pose de yoga «Stretched Cat» aide à réveiller le corps et à rendre la colonne vertébrale plus flexible. Assis sur vos talons, penchez-vous en avant et étirez vos bras le plus loin possible devant votre tête, tout en posant votre front sur le sol. Restez ainsi pendant une minute ou deux et voyez comment les muscles de vos bras et de votre dos se relâchent.

Mettre la musique «à plein régime»

Mettre la musique «au top»

Bien qu'il soit prouvé que certains types de musique comme la musique classique ou chillout aident à calmer notre cerveau et à nous détendre, vous pouvez commencer la journée avec la musique que vous voulez le plus. Peut-être avez-vous besoin de quelque chose de plus vivant qui vous encouragera même à danser tôt le matin. Ce qui est certain, c'est que briser le silence avec de la bonne musique rend tout le monde heureux!

Terminez la douche avec de l'eau froide

En plus d'avoir de nombreux bienfaits, une bonne douche froide vous réveille. Ne démarrez pas la douche avec de l'eau glacée, mais à la fin, maintenez 1 minute avec de l'eau fraîche et 45 secondes à température froide. Si vous ajoutez à cela le pouvoir revitalisant de la musique, vous avez un combo anti-mauvaise humeur!

Parce que prendre le petit déjeuner est important

Parce que le petit déjeuner est important

Si vous avez déjà réussi à arriver ici, cela signifie que vous avez un peu de temps pour prendre le petit déjeuner. Les experts recommandent un petit-déjeuner sain d'environ 450 calories et contenant des glucides complexes, comme du pain de blé entier, de l'avoine, des fruits … et des protéines et des fibres. Vous pouvez avoir du fromage frais avec des noix, du miel et une pomme rôtie, un bol de flocons soufflés au lait, du jus d'orange frais avec des biscuits aux grains entiers, des œufs, du saumon … qu'est-ce que vous aimez aujourd'hui?

Ou vous donner un petit déjeuner dans une cafétéria

Si vous êtes paresseux de le préparer vous-même, pourquoi ne pas commencer la journée en prenant votre petit-déjeuner sur une terrasse? Évitez l'option café + pâtisserie (ou prenez-la occasionnellement) et choisissez du jus ou du café et un mini grain entier de dinde, thon, jambon …

Une mini promenade

Sur le chemin du travail, à l'école, à la cafétéria, où vous voulez, mais en marchant au soleil (même si c'est le soleil glacial de l'hiver), puisque vous recevrez votre dose quotidienne de bonne humeur, en plus de la vitamine D du soleil.

Et mis à demander …

Si vous avez le temps, faites de l'exercice! Il est prouvé que le sport donne plus d'énergie qu'il n'en emporte. Ainsi, quelle que soit la gravité de la nuit que vous avez passée, peu importe votre fatigue, si vous faites du sport, vous vous sentirez plus énergique et de meilleure humeur toute la journée que si vous ne l'avez pas fait. Vous osez?

Vous arrêtez le réveil et pensez: 5 minutes de plus. Normalement, ces 5 minutes cèdent la place à 10 et ainsi de suite jusqu'à ce que vous deviez littéralement sauter du lit pour éviter d'être en retard au travail. La précipitation, un petit-déjeuner incomplet et le stress peuvent vous mettre de mauvaise humeur tôt le matin.

Pour éviter cela, nous avons sélectionné nos astuces préférées pour être heureux le matin et être de bonne humeur toute la journée. Vous verrez que vos matins vont être pleins de bonne humeur et que vous allez bien commencer la journée, même si vous n'avez pas bien dormi.

NE PAS éteindre le réveil. Il a été démontré que ce geste «innocent» perturbe votre cerveau lorsque vous redémarrez le cycle de sommeil. La seule chose que vous obtiendrez est qu'après ces 5 minutes, vous êtes encore plus fatigué et confus qu'auparavant.
Pensez à quelque chose de positif que vous ferez aujourd'hui. Si cela devient un monde pour vous à chaque fois que vous devez vous lever (en hiver cela coûte encore plus cher et c'est tellement bon!) Pensez à "quelque chose de gentil" que vous ferez aujourd'hui. Ce n'est pas forcément la grande aventure mais quelque chose qui vous rend heureux. Peut-être que vous rencontrez des amis, que vous allez dîner dehors, au cinéma ou peut-être qu'aujourd'hui est le jour pour sortir ces merveilleuses chaussures que vous avez achetées. Vous décidez ce que vous préférez, commencer la journée de mauvaise humeur ou les yeux fixés sur quelque chose que vous voulez vraiment faire aujourd'hui?
Étirez-vous comme un chat. La pose de yoga "Stretched Cat" aide à réveiller le corps et à rendre la colonne vertébrale plus flexible. Assis sur vos talons, penchez-vous en avant et étirez vos bras le plus loin possible devant votre tête, tout en posant votre front sur le sol. Restez ainsi pendant une minute ou deux et voyez comment les muscles de vos bras et de votre dos se relâchent.

Réveillez-vous avant de sortir du lit

Mettez la musique "à exploser". Bien qu'il ait été démontré que certains types de musique comme la musique classique ou chillout aident à calmer notre cerveau et à nous détendre, vous pouvez commencer la journée avec la musique que vous voulez le plus. Peut-être avez-vous besoin de quelque chose de plus vivant qui vous encouragera même à danser tôt le matin. Ce qui est certain, c'est que briser le silence avec de la bonne musique rend tout le monde heureux!
Terminez la douche avec de l'eau froide. En plus d'avoir de nombreux bienfaits, une bonne douche froide vous réveille. Ne démarrez pas la douche avec de l'eau glacée, mais à la fin, maintenez 1 minute avec de l'eau fraîche et 45 secondes à température froide. Si vous ajoutez à cela le pouvoir revitalisant de la musique, vous avez un combo anti-mauvaise humeur!
Prenez un petit déjeuner tranquille. Si vous avez déjà réussi à arriver ici, cela signifie que vous avez un peu de temps pour prendre le petit déjeuner. Les experts recommandent un petit-déjeuner sain d'environ 450 calories et contenant des glucides complexes, comme du pain de blé entier, de l'avoine, des fruits … et des protéines et des fibres. Vous pouvez avoir du fromage frais avec des noix, du miel et une pomme rôtie, un bol de flocons soufflés avec du lait, du jus d'orange frais avec des biscuits aux grains entiers, des œufs, du saumon … qu'est-ce que vous aimez aujourd'hui?
Ou offrez-vous un petit-déjeuner dans une cafétéria. Si vous êtes paresseux de le préparer vous-même, pourquoi ne pas commencer la journée en prenant votre petit-déjeuner sur une terrasse? De plus, si le temps le permet, vous pouvez donner à votre corps la dose de soleil nécessaire pour fonctionner. Évitez l'option café + pâtisseries (ou consommez-en occasionnellement) et choisissez du jus ou du café et un mini grain entier de dinde, thon, jambon …

Si vous vous réveillez avec une sensation de lourdeur chaque matin, vous faites peut-être quelque chose de mal au dîner. Découvrez ce que vous devriez et ne devriez pas avoir pour le dîner pour dormir et vous réveiller légèrement. Et si ce qui est difficile pour vous c'est de vous endormir et que vous en avez assez du tilleul, vous trouverez ici 30 astuces pour dormir comme un bébé.