Hier, j'ai entendu un son WhatsApp très drôle d'une femme en train de rire parce qu'elle avait entendu un caissier de supermarché dire "mais voyons ce qui vous arrive, si le diabète et le cholestérol vont vous tuer plus tôt que le coronavirus de tout ce que vous êtes achat".
Nous sommes tous pareils, vivant cette situation avec anxiété, achetant trop et mangeant excessivement. Et il est très normal et compréhensible de souffrir de cette anxiété en ce moment et de la calmer en mangeant. Notre cerveau est agité par tant de changements et aussi par les nouvelles qui nous bombardent 24 heures sur 24.
Battre l'anxiété de manger
Nous pouvons réduire cette anxiété en mangeant. Comment? éviter les aliments qui vous mettront plus sur les nerfs. Nous vous disons ce qu'ils sont afin que lors de votre prochaine virée shopping, vous puissiez les éviter:
- Fromage. Le fromage, en particulier le fromage affiné, est l'un des aliments qui contient le plus de sel. Et le sel augmente votre anxiété, car il contient du sodium qui, consommé en excès, réduit les réserves de potassium, un minéral très important pour le bon fonctionnement du système nerveux. Et aussi, il est très facile de "pop" avec le fromage et il n'y a pas d'arrêt. Achetez du fromage frais et tendre et limitez les quantités.
- Bonbons. Ils ne vous donnent que du sucre et ils le font tout à la fois. Le système réagit en sécrétant de l'insuline pour contrôler la poussée de sucre. Ce qui fait descendre cette vague et vous obtenez cette faim qui n'est pas la faim mais qui vous pousse à continuer à manger plus de sucre. Si ce cycle se poursuit (bonbons, bas, plus de bonbons), un état constant d'anxiété connu sous le nom de dépression de sucre peut survenir. Faites-vous une faveur et évitez les allées de bonbons à l'épicerie.
- Venu. L'alcool a une action dépressive sur le système nerveux qui, selon nous, combat le stress … mais si vous en faites trop, cela provoque plus de fatigue, de sautes d'humeur et de dépendance (et la gueule de bois, bien sûr). Sans parler des calories cachées dans l'alcool …
- Café. Un basique indispensable pour commencer la journée avec énergie, mais pendant cette période de quarantaine, n'en faites pas trop. Cela peut déclencher votre anxiété et cela ne vous convient pas. Limitez-le à un maximum de deux tasses par jour. Au fait, pour l'adoucir, faites-le comme ça.
- Chips de pommes de terre. Les croustilles peuvent être faites avec des graisses saturées, un type de graisse qui inhibe la sécrétion de sérotonine, l'hormone du bonheur. De plus, c'est un aliment très salé, qui affecte également le système nerveux. Si vous avez envie de pommes de terre, laissez-les être faites maison et cuites au four. Délicieux!
- Des pâtisseries. Un petit pain contient du sucre, des farines raffinées, des graisses et plus de sel que vous ne le pensez, nous sommes la combinaison parfaite pour augmenter votre nervosité et votre anxiété à manger.
- Ultra-traité en général. En ces jours de confinement, la meilleure recommandation est de miser sur la vraie nourriture et les bons aliments transformés. Ce sont vos meilleurs alliés pour faire face à l'anxiété causée par la détention. Non seulement ils vous fournissent les nutriments dont votre corps a besoin, mais ils vous aident également à passer un peu plus de temps dans la cuisine, ce qui peut être relaxant et thérapeutique.
- Saucisses épicées. Les personnes facilement stressées peuvent avoir des problèmes digestifs. Les aliments épicés peuvent vous affecter si vous souffrez de brûlures d'estomac. Par conséquent, si vous avez tendance à avoir une gastrite, une digestion difficile due au stress ou que vous vous sentez toujours gonflé, évitez le piquant en ces jours d'enfermement.
- Optez pour les cacahuètes? Frit, avec du miel et du salé, le mélange parfait pour vous emmener au paradis des saveurs, mais aussi pour devenir quelque chose de terriblement addictif et stressant pour votre système nerveux central. Mieux vaut opter pour des noix naturelles qui vous aideront à être plus calme puisqu'elles contiennent du tryptophane.
- Bonbons sans sucre. Ils ne contiennent pas de sucre, mais contiennent des édulcorants, qui peuvent affecter vos nerfs. Comme l'aspartame, un édulcorant qui, en cas d'abus, stimule excessivement les glandes surrénales et provoque du stress.
Et ne vous inquiétez pas, pas de culpabilité. Avec celui qui tombe, il ne se passe rien d'avoir un vin et un fromage très riches (mais pas tous les jours). Nous voulons simplement vous aider à prendre soin de vous un peu plus mais sans vous rendre la vie amère. Courage que # tambientopasá et # todosalrábien.
