Il ne semblera rien de nouveau si nous vous disons que le calcium et la vitamine D sont des amis inséparables des os. Vous ne serez pas surpris non plus si nous affirmons que le tabac, l'alcool, le manque d'exercice physique et la sédentarité nuisent à votre santé. Mais cela peut vous surprendre d'apprendre qu'il existe de nombreuses habitudes apparemment innocentes qui vous font mal. Si vous voulez les éviter, lisez la suite …
Crunch vos doigts
Avouons-le, nous savons que croquer les doigts n'est pas bon pour notre santé, mais comme tout vice, il est difficile d'arrêter. Si vous le faites, sachez que la répétition de ce mouvement favorise l'apparition de l'arthrose.
Évitez complètement le soleil
Les rayons du soleil vous permettent d'obtenir la dose de vitamine D nécessaire pour renforcer les os. Prenez-le avec prudence et faites-le 20 minutes par jour. N'attendez pas pour vous exposer au soleil en été, mais vous devriez le faire tout au long de l'année.
Chaussures serrées
Le port d'une chaussure trop serrée, en plus de causer de l'inconfort, peut endommager les os et la peau du pied. Pour éviter cela, achetez des chaussures confortables et mieux en cuir, avec un talon en caoutchouc et un bout large.
Les talons hauts
Le talon idéal est celui qui ne dépasse pas 3 cm et n'est pas plus bas. Si vous portez des talons hauts, vous forcez le corps à avancer et faites supporter tout le poids aux orteils et à l'avant-pied. Chez les femmes qui portent des talons très hauts, les douleurs aux genoux et à la colonne vertébrale sont fréquentes. Et sinon, regardez ce qui est arrivé à Victoria Beckham, une vie en talons lui a causé une hernie discale et maintenant elle doit toujours aller à plat. Quoi qu'il en soit, si vous voulez savoir quels sont les talons les plus confortables, regardez ce post.
Ceinture trop serrée
Chez les personnes ayant des kilos en trop, la ceinture peut comprimer le bas du dos et finir par causer un inconfort qui atteint les hanches. Dans ces cas, il est préférable de porter des bretelles.
Repos et ne rien faire
Nous savons que lorsque le week-end arrive, le besoin de se reposer est vital. Pour éviter que vos os ne souffrent, il est préférable de ne pas s'arrêter sur leurs traces, mais de faire différentes activités et exercices qui vous distraient de la routine.
Passer de zéro à 100
Il est fatal de passer d'une inactivité sportive en semaine à une activité endémique les samedis et dimanches. Il est préférable de doser l'exercice tout au long de la semaine et ainsi éviter d'éventuels inconforts et blessures.
Attends avec tes pieds ensemble
Si vous attendez quelqu'un, mettez un pied en avant et au bout d'un moment l'autre, alternez pour aider le corps à se reposer. Les pieds écartés à la largeur des hanches permettent également un meilleur maintien.
S'exposer aux courants froids
Si vous souffrez de problèmes cervicaux, évitez d'être à proximité des courants d'air, car ils peuvent encore aggraver cette maladie. Et lorsque vous vous reposez ou êtes assis sur une chaise, essayez de ne pas hausser les épaules. Chaque fois que vous le pouvez, gardez le dos droit, le cou aligné et les épaules détendues.
Courir sur l'asphalte
Est-ce que tu cours? C'est un sport fantastique, très complet et bon marché. Bien sûr, pratiquez-le toujours sur des surfaces intermédiaires. L'idéal est dans le parc, sur terre, plutôt que sur l'asphalte ou dans le sable de la plage. De cette façon, vous éviterez à votre cartilage de souffrir et de subir des blessures.
