Aujourd'hui, il n'est pas étrange que nous traversions une période au cours de laquelle nous nous sentons particulièrement fatigués et où remplir nos obligations ou simplement accomplir les tâches quotidiennes minimales suppose un travail et un sacrifice énormes. La fatigue peut être une réponse normale à l'effort physique, au stress émotionnel, à l'ennui ou au manque de sommeil. Cependant, il peut également s'agir d'un signe non spécifique d'un trouble psychologique ou physiologique. Bien que souvent, aucune cause claire ne puisse justifier cet épuisement.
Avec ou sans cause, la vérité est que c'est une situation qui détériore grandement votre qualité de vie, vous devez donc adopter une série de mesures pour mettre fin à la fatigue. La stratégie pour retrouver l'énergie perdue repose sur trois piliers fondamentaux: une alimentation énergétique, un sommeil réparateur et un changement d'attitude vitale.
Dans cet article, nous voulons nous concentrer sur le régime qui vous donne de l'énergie, et nous voulons le faire d'une manière simple que vous puissiez appliquer à votre quotidien: à travers un délicieux smoothie à la banane qui vous donnera l'énergie dont vous avez besoin et quoi il vous aidera également à perdre du poids car il est très rassasiant et léger.
Smoothie naturel à la banane pour gagner de l'énergie
Le café est le stimulant numéro 1 et celui qui a le plus d'adeptes, mais ce n'est en aucun cas le seul, ni le meilleur. Depuis un excès de caféine produit un effet rebond, ce qui augmente la sensation de fatigue. Par contre, si vous buvez trop de caféine, vous dormirez moins bien et le lendemain vous vous sentirez plus fatigué. De plus, nous ne vous demandons pas de renoncer à votre café du matin - si vous êtes très café - uniquement pour en remplacer. Et il existe d'autres moyens de tonifier votre corps et de vous raviver, qui fournissent également des vitamines et des minéraux que votre corps appréciera. Pour nous, maintenant que nous l'avons essayé, il n'y a pas de meilleure façon de commencer la journée ou d'affronter l'après-midi qu'avec un délicieux smoothie naturel à la banane, à la pêche et au gingembre. C'est un excellent réparateur naturel plein de vitamines et de minéraux qui vous hydrate et vous satisfait également.
Boire peu de liquides fait travailler le cœur et cela nous fatigue
Pêche, renforcez vos défenses
Charnu et rafraîchissant. La pêche est un fruit qui fournit un trio de vitamines essentielles pour lutter contre les radicaux libres: la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène, que l'organisme transforme en vitamine A.
Il fournit également du potassium, un électrolyte qui régule les fluides corporels et favorise l'élimination des toxines. Et comme si cela ne suffisait pas, il est riche en cuivre, ce qui renforce les défenses et en manganèse, qui aide à lutter contre la fatigue physique et mentale.
Tu n'aimes pas la pêche?
Vous pouvez le remplacer par des pommes, des poires ou même des fraises. La banane est un fruit qui se marie très bien avec les autres.
Gingembre, stimule mais laisse dormir
Son utilisation est ancienne et ses effets sont reconnus. Le gingembre est une racine qui tonifie notre corps et nous remplit de vitalité. Contient du gingérol et de la protéase, qui stimulent la circulation cardiovasculaire. En fait, c'est un vasodilatateur qui améliore la circulation et aide à brûler les graisses. En plus de détoxifier, il tonifie le corps et apporte beaucoup d'énergie.
Gelée royale pour lutter contre la fatigue
C'est le restaurateur naturel par excellence. Une dose de seulement 10 g de gelée royale couvre une grande partie des besoins quotidiens en vitamines B. Elle fournit également entre 12 et 15% de protéines de haute qualité et d'acides aminés essentiels pour équilibrer le système nerveux. Pour cette raison, c'est un complément fantastique pour prévenir la pourriture, idéal pour lutter contre la fatigue, le stress et l'épuisement mental.
Voulez-vous plus de crémeux?
Ajoutez du lait ou du yogourt au smoothie. Et si vous voulez profiter d'un moment doux et naturel, ajoutez une boule de glace crémeuse à la vanille. Sans aucun doute une façon fantastique de prendre une collation et de faire face à un après-midi de travail.
Ingrédients pour 1 personne
- 1 banane
- 1 pêche
- 1 petit morceau de gingembre
- 1 cuillère à café de gelée royale
Comment préparer le smoothie à la banane
- Peler et couper la banane en morceaux. La même chose est la pêche. Mettez-le dans le verre du mixeur.
- Épluchez le gingembre. Râpez-le aussi finement que possible, ajoutez-le au verre du mixeur. Idem avec la gelée royale.
- Battre pendant 2 minutes à puissance maximale. Si vous voulez une texture plus liquide, ajoutez de l'eau ou du lait.
Combien de calories contient-il?
Ce délicieux shake pour gagner de l'énergie vous donne 125 calories par verre.
Astuces pour en profiter
Pour râper le gingembre, nous vous recommandons d'utiliser une râpe fine, comme celle utilisée avec l'ail, les épices ou les noix. Vous pouvez également extraire le jus avec un mixeur ou un presse-agrumes et l'ajouter au smoothie. Vous pouvez ajouter de la cannelle si vous voulez qu'elle soit encore plus sucrée.
Prenez-le pour le petit déjeuner accompagné de 2-3 biscuits de type maría. Vous pouvez également le prendre en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi.
Si vous souhaitez varier, vous pouvez également combiner ce délicieux shake avec d'autres, tels que:
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