Personnes très sensibles: comment savoir si vous êtes

La vie vous assomme

En regardant autour de vous, vous avez vu que «les choses de la vie» vous affectent différemment de vos sœurs ou de vos amis . Un simple coup vous cause une douleur surhumaine. Vous marchez dans la rue et, lorsqu'une ambulance passe, sa sirène et ses lumières vous laissent totalement KO. Vous savez que vous êtes plus sensible mais ce n'est pas tout. De grands changements comme un déménagement ou un nouvel emploi choquent votre vie et, en plus, dans la plupart des situations, vous remarquez une sorte de sixième sens qui vous fait voir des détails et des comportements que les autres ne perçoivent pas. Vous pouvez penser que vous avez peut-être été mordu par une araignée radioactive et que vous avez acquis des super pouvoirs ou, pire, que vous êtes devenu fou. Détendez-vous, nous venons vous donner une réponse plus réaliste.

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Des personnes très sensibles?

Les personnes très sensibles ont un système nerveux plus développé et reçoivent donc beaucoup plus d'informations par les sens. Ce concept a été créé par la psychologue américaine Elaine Aron. Elle-même avait le sentiment de vivre les choses différemment des autres et cela l'a amenée à rechercher les caractéristiques qui identifient ce qu'elle a appelé les personnes très sensibles (PAS), parmi lesquelles elle a identifié. Grâce à ses recherches, qu'elle résume dans son livre The Gift of Sensitivity , le Dr Aron a établi que, pour qualifier une personne de PAS, elle doit répondre à quatre piliers fondamentaux. Tous, sans exception.

Voyons quels sont les traits qui identifient une personne très sensible.

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1. Ils pensent trop

Les personnes très sensibles ont tendance à réfléchir, à analyser en profondeur chaque situation pour parvenir à une meilleure compréhension de la question. Cela a l'air génial mais, en réalité, cela signifie qu'ils pensent beaucoup aux choses. Ils peuvent devenir obsédés par certains problèmes mais, si nous continuons notre comparaison, ils utilisent leurs pouvoirs pour de bon, pour parvenir à des conclusions et des solutions. Comme ils le font? Eh bien, avec un système neurologique qui active des zones du cerveau que d'autres personnes n'utilisent pas.

2. Les stimuli les submergent

Si vous sortez dans la rue comme vous voulez éviter les paparazzi (lunettes de soleil, foulard), vous pouvez avoir l'un des symptômes les plus évidents du PAS. Ils sont plus affectés par les lumières vives, les odeurs fortes et le bruit en général, jusqu'à ce qu'ils se sentent dépassés. Ces effets peuvent provoquer un épuisement qui oblige la personne à se retirer dans un espace solitaire et isolé sans stimuli.

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3. Émotions en surface

Le bonheur, la tristesse, la joie et le reste des émotions qu'une personne peut avoir sont ressentis très intensément si vous êtes très sensible. Cette réponse émotionnelle est liée à une grande empathie envers les autres personnes ou animaux et leurs souffrances éventuelles, de sorte qu'ils deviennent facilement émotionnels, même lorsque le sujet ne les accompagne pas. Ils ont une grande capacité d'écoute et une prédisposition à aider.

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4. Un sixième sens très intuitif

Ces personnes perçoivent davantage les petits changements et subtilités de leur environnement ainsi que de l'état émotionnel des personnes. Ils détectent les énergies positives ou négatives d'un espace et leur intuition leur donne les outils pour les changer. D'où notre analogie des pouvoirs, puisque c'est une sorte de sixième sens qui leur donne plus de contrôle sur les situations.

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Qu'est-ce que je peux faire?

Partager vos expériences avec d'autres personnes très sensibles vous aidera à vous sentir plus fort et à voir que vous n'êtes pas seul au monde. Vous pouvez rejoindre des groupes qui existent déjà tels que l' Association des personnes à haute sensibilité d'Espagne (APASE) ou créer le vôtre dans votre environnement proche. Ils vous aideront à mieux vous connaître, à accepter votre sensibilité et à cesser de la voir comme une faiblesse, en la canalisant, par exemple, à travers l'art. Vous obtiendrez des outils et des astuces pour pouvoir fonctionner dans la vie, comme pratiquer la méditation, faire des exercices physiques légers ou travailler votre respiration.

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Ne sors pas du placard

En se découvrant comme étant très sensibles, les PAS ressentent souvent un grand besoin de dire à tout le monde que c'est ce qui ne va pas chez eux. L'une des grandes expertes du sujet en Espagne et la fondatrice de l'APASE, Karina Zegers, ne le recommande pas. Le chemin qu'il propose est de supporter l'envie de «sortir du placard» et de le faire après avoir minutieusement étudié ce trait et les effets qu'il a sur vous . Les gens vont avoir beaucoup de questions et, pour éviter la frustration, il vaut mieux avoir toutes les réponses.

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Les personnes connues sous le nom de personnes hautement sensibles (PAS) ont une capacité sensorielle et perceptive plus développée qui les rend plus sensibles au monde qui les entoure. On pourrait dire qu'ils vivent la vie à la surface. Une intensité qui peut devenir accablante pour eux du fait d'un excès d'informations et qui peut les conduire à se saturer et même à subir des crises de stress et à tomber malades s'ils ne savent pas gérer toutes les informations. Avec cette description, ils peuvent ressembler à des personnes fragiles ou vulnérables et l'image d'une personne qui pleure ou toujours sur la défensive peut venir à l'esprit. Ce n'est pas à propos de ça. Le PAS vit le monde avec plus d'intensité, ce qui, à de nombreuses occasions, leur permet de voir et de percevoir des choses que les autres ne peuvent pas.

Les personnes très sensibles vivent la vie en surface

Cette hypersensibilité est souvent liée à la créativité et c'est qu'un grand nombre d'artistes peuvent être identifiés comme PAS . L'art n'est pas porté exclusivement à ce type de personnes, puisqu'elles sont présentes dans toutes les professions et représentent environ 20% de la population . Peut-être avons-nous nous-mêmes remarqué que nous souffrons, ressentons, rions ou pleurons différemment de nos amis ou de notre famille. Il se peut que nous ayons affaire à un cas de haute sensibilité, l'un des concepts qu'Elaine Aron a mis en place il y a plus de trente ans. Une psychologue américaine qui a concentré toute son activité sur le PAS ou HSP ( Highly Sensitive Person ) comme vous pouvez le voir sur son site internet.

À quoi ressemble une personne très sensible?

Tout à fait dans la veine des personnes très sensibles, la Dre Aron voulait mieux se comprendre elle-même et les raisons pour lesquelles elle ressentait ce qu'elle ressentait. Dans cet effort de compréhension, elle a fini par découvrir l'existence de ce type de personnes qui partagent le trait qu'elle a appelé «Haute Sensibilité». Dès cette première découverte, il entreprend des études et finit par identifier les traits qui définissent ces personnes. Tout a commencé avec quatre piliers à respecter pour identifier la personne comme hautement sensible.

Analyse approfondie. Les personnes très sensibles reçoivent beaucoup d'informations, mais elles ont aussi tendance à les mâcher davantage. Ils réfléchissent beaucoup à n'importe quel sujet et approfondissent le sujet.
Tendance à la saturation. Surtout lorsque des stimuli sensoriels tels que les bruits et les lumières doivent être combinés avec d'autres stimuli plus émotionnels, en particulier la colère, la déception ou la contrariété. De plus, ils sont facilement effrayés et les scènes de violence les offensent davantage.
Empathie et connexion. Ils vivent toutes les histoires personnelles comme si elles étaient les dernières minutes de Life is beautiful. Ils sont facilement émus par les situations et les sensations. Ils se connectent à un niveau très profond avec les arts et la musique.
Perception nette. Ils captent les humeurs des gens et les énergies qu'ils dégagent. Ils reçoivent plus d'informations que les autres. Ce que nous avons déjà établi comme le «sens arachnide» qui leur permet de voir ce qui se passe et de savoir quels mouvements faire pour améliorer la situation.

Que puis-je faire si je suis une personne très sensible?

Le trait de haute sensibilité est encore mal compris, bien qu'il ait été découvert dans les années 1990 . Jusqu'à cette découverte, le comportement d'une personne PAS avait été inclus dans les comportements liés aux troubles mentaux ou émotionnels . Ce type de personne, à de nombreuses reprises, souffre d'être si sensible puisque tout l'affecte et, s'il ne sait pas comment identifier ce qui lui arrive, il peut se sentir incompris et s'isoler.

Afin de mener une vie bien remplie et de savoir gérer les émotions extrêmes qu'elles ressentent, les personnes très sensibles peuvent prendre en compte une série de facteurs et de conseils qui amélioreront leur vie quotidienne et qui les amèneront à vivre une vie plus épanouie.

Connaissance de soi. Tout d'abord, supposez qu'ils ne sont pas malades. Ils vivent le monde différemment et doivent embrasser et embrasser cette caractéristique. Il est bon de se connaître, et surtout pour eux. Cherchez des modèles dans leur comportement, sachez quelles situations deviennent des déclencheurs d'un éventuel épisode de stress.
Contrôlez les stimuli. En raison de leur système nerveux plus raffiné, ils sont moins tolérants à l'alcool et doivent prendre moins de médicaments que la plupart des autres. Il est donc bon qu'ils surveillent ce qu'ils consomment. Ils doivent également contrôler leur exposition aux conversations et aux activités de groupe qui peuvent les submerger.
L'art est le chemin. L'expression artistique est l'une des meilleures voies d'expression et de thérapie pour les personnes très sensibles. Peindre, jouer d'un instrument ou chanter leur permet d'exprimer ce qu'ils ressentent de différentes manières et cela peut éviter leur saturation. Faire des exercices doux ou pratiquer la méditation et la pleine conscience à l'extérieur, ainsi que faire un travail de respiration, peut également aider.

Afin de partager des expériences et des outils comme ceux que nous venons de passer en revue, a été fondée en 2014 l'Association des personnes à haute sensibilité d'Espagne (APASE), qui propose, parmi de nombreux autres services, un répertoire de professionnels dans toutes sortes de disciplines (médical , psychologues, coach, dentistes) formés aux relations avec les PAS.