Une question assez fréquente au bureau est de savoir si vous pouvez boire moins d'eau quand, en été, vous mangez beaucoup plus de fruits, qui sont censés être pleins d'eau. Eh bien, la réponse est que vous ne pouvez en aucun cas réduire la quantité d'eau que vous buvez en mangeant des fruits, et encore moins pendant la saison la plus chaude de l'année.
En été, buvez beaucoup plus d'eau
Le Dr José Manuel Fernández, coordinateur du groupe de travail sur la nutrition SEMERGEN, dit que non seulement il faut boire moins mais, au contraire, se maintenir bien hydraté par temps chaud, idéalement augmenter la quantité de liquides que vous buvez tous les jours.
- Pourquoi plus? En été, vous transpirez plus et, par conséquent, il y a une perte supplémentaire d'eau à travers la peau qui doit être récupérée.
- Boire même sans soif. N'attendez pas que votre urine soit sombre ou que vous ayez soif. Lorsque cela se produit, il y a généralement un déficit d'hydratation.
Combien d'eau devriez-vous boire?
L'OMS recommande de boire deux litres d'eau par jour, mais la plupart d'entre nous s'en tiennent à un litre et demi. Pour bien l'ajuster et maintenir un niveau d'hydratation équilibré, on considère que chaque personne doit boire environ 20 ml d'eau pour chaque kilo de poids idéal, en plus de l'eau contenue dans les aliments. Par exemple, si votre poids idéal est de 60 kilos, vous devriez boire 1 200 ml d'eau par jour.
Et pourquoi l'eau est-elle si nécessaire?
L'eau améliore votre digestion, l'apparence de votre peau et vous remplit même d'énergie. Et en plus de cela, il ne contient pas de calories et vous aide à perdre du poids. Cependant, malgré tous ces avantages, la moitié des Espagnols ne boivent pas suffisamment d'eau. Si vous faites partie de ceux qui ont du mal à le faire, ne manquez pas nos astuces pour boire plus d'eau presque sans vous en rendre compte.
