Qui n'a pas envie d'avoir une soupe chaude en hiver? Et avec plus d'enthousiasme vous allez le prendre lorsque vous découvrirez toutes ses vertus minceur. De nombreuses études scientifiques soutiennent que manger de la soupe hypocalorique dans le cadre d'une alimentation équilibrée est très utile pour perdre du poids.
Le régime soupe: 20% de calories en moins par jour
Selon une étude publiée dans la revue Appetite , les personnes qui mangent une soupe hypocalorique en premier plat consomment 20% de calories totales en moins dans ce repas, ce qui aide à perdre du poids. Cela nous fait nous sentir rassasiés, donc nous mangeons moins. Mais … on peut se demander si, n'étant que liquide, on arrivera au prochain repas plus affamé. La réponse est non. Les scientifiques disent que, bien que les liquides quittent l'estomac plus rapidement que les aliments solides, lorsqu'ils sont combinés, les solides se dilatent et les aliments restent plus longtemps dans votre estomac, provoquant ainsi une sensation de satiété plus durable.
Être cuillère, ils nous obligent à manger lentement
Un autre avantage d'avoir de la soupe sur des jus ou des smoothies est que ces derniers, lorsqu'ils sont bu dans un verre, on les consomme rapidement, tandis que les soupes, étant cuillées, se prennent plus lentement, ce qui laisse le temps cerveau pour enregistrer la sensation de satiété avant de consommer trop de calories. Selon une étude publiée dans Authority Nutrition , les personnes qui mangent vite sont jusqu'à 115% plus susceptibles d'être obèses.
Régime soupe: digestif et anti-ballonnements
Pour faire des soupes, les aliments doivent être cuits longtemps, ils sont donc faciles à digérer et la biodisponibilité de ses nutriments (vitamines, minéraux …) augmente. En améliorant la digestibilité, ils évitent les problèmes tels que les ballonnements, la lourdeur ou les gaz.
Comment suivre le régime de la soupe
Ce sera très confortable pour vous car nous vous proposons des recettes de soupes et de crèmes légères et un menu hebdomadaire pour les intégrer dans une alimentation saine et équilibrée. Les soupes que nous proposons sont faites avec des aliments frais - essentiellement, des légumes -, sans crème, ni saucisses, etc., tout au plus, des viandes légères, pour qu'elles soient vraiment faibles en calories et digestives. nous proposons d'avoir peu de travail. Ils ont besoin d'un petit sauté, ajoutez des légumes, chup chup et filtrez ou mélangez. Et la plupart du temps, les chup chup, ils se font sans surveillance. Si vous y ajoutez de la viande, attendez simplement qu'elles refroidissent pour éliminer la graisse. Étant une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez la suivre jusqu'à ce que vous ayez atteint le poids souhaité. Alors,pour éviter l'effet rebond, introduisez un repas gratuit par semaine pendant autant de semaines que les kilos perdus.
Régime soupe pour perdre 5 kilos
La réponse à cette question est toujours relative, car elle dépend de votre constitution, de votre âge, de vos habitudes (si vous l'accompagnez d'exercice et d'une vie active, vous perdez de plus en plus vite) et du poids que vous devez perdre. Mais, en général, environ 5 kilos sont perdus, 1 à 3 kilos la première semaine et le reste les semaines suivantes.
Êtes-vous coincé dans votre perte de poids?
Vous pouvez faire un jeûne par semaine pendant lequel vous n'aurez que de la soupe aux légumes; ou une semaine de dîners à base d'une première soupe ou crème végétale et uniquement des garnitures végétales et un yaourt nature.
