Faire du sport est l'une des meilleures façons de passer du temps ces jours-ci , car cela vous fera vous sentir actif, plein d'énergie et de bonne humeur. Cela ne veut pas dire que vous passez la journée à vous entraîner ou que vous exigez trop de vous-même. Faites-le lorsque vous avez envie de rester en forme et de vous détendre un peu. Vous serez heureux de faire ce petit effort à coup sûr!
Nous avons déjà partagé avec vous les meilleures vidéos de Patry Jordán pour mettre en place votre propre gym virtuelle à la maison, la méthode d'Elsa Pataky pour rester en forme et même une routine d'exercice en utilisant uniquement votre corps. Alors aujourd'hui, nous voulons vous montrer l'entraînement de Cristina Pedroche pour exercer les fessiers et les jambes à l'aide d'un tabouret.
S'entraîner à la maison peut être très amusant et transformer le salon en salle de sport est plus facile que vous ne le pensez. Les meubles de votre maison peuvent être le meilleur instrument de fitness et en voici la preuve.
Voici le programme d'exercices pour tonifier les fesses et les jambes que Cristina Pedroche a partagé sur Instagram:
- Lever la jambe au-dessus du tabouret: faites-le avec les deux jambes, d'abord avec la droite puis avec la gauche.
- Squats : pour cet exercice, vous n'avez pas besoin d'utiliser les selles et vous savez déjà comment les faire correctement.
- Dips ou dips en parallèle avec le support sur le tabouret : posez vos bras sur le tabouret et pliez vos genoux pour faire travailler votre fessier, comme vous pouvez le voir sur l'image.
- Squat mollet soulève : effectue un squat et soulève une perle, puis une autre, revient d'abord à la position de départ.
- Jump squats : avec les jambes plus larges à la largeur des hanches et la plante des pieds tournée vers l'extérieur.
Répétez tout à votre rythme 3 ou 4 fois et l'entraînement est terminé!
