Citron, super nettoyant
Citron, super nettoyant
C'est l'une des médecines alimentaires les plus traditionnellement reconnues… et pour cause! Mais cette fois, nous nous intéressons à son grand pouvoir diurétique pour éliminer les fluides. Prenez-le en jus avec des pommes, des épinards et du citron vert … et n'oubliez pas que vous pouvez l'ajouter à tous les smoothies aux fruits et légumes.
Artichaut, pour éliminer les liquides
Artichaut, pour éliminer les liquides
Attention… Grâce à l'action de la cynaropicrine et de la cynarine, deux de ses principes actifs, l'artichaut favorise la régénération des cellules hépatiques, l'organe détox post-excellence. Il abaisse également le cholestérol sanguin, entravant l'action des graisses; améliore la digestion et est un excellent diurétique, ce qui vous aide à ne pas retenir les liquides et vous fait vous sentir moins gonflé.
Papaye, qui élimine les toxines
Papaye, qui élimine les toxines
Une véritable "bombe" antitoxine. La papaye est riche en fibres, en potassium et en vitamine C, trois éléments qui, combinés, constituent une arme antitoxine efficace. La fibre «entraîne» les toxines en facilitant leur élimination, le potassium contrecarre l'action de rétention des fluides du sodium et la vitamine C est un puissant antioxydant qui favorise la circulation. Il est idéal mûr, en jus et en salade de fruits.
Baies, diurétiques et laxatifs
Baies, diurétiques et laxatifs
Fortement recommandée pour son pouvoir antioxydant élevé, parmi lesquels se distingue la groseille à maquereau, très efficace pour ses propriétés décongestionnantes du foie et pour son effet laxatif et diurétique; myrtilles, particulièrement bénéfiques pour le système circulatoire - préviennent les varices, par exemple -; et les framboises, riches en fibres, potassium, fer et magnésium. Au fait, les avez-vous essayés sous forme de jus ou de smoothie? Miam!
Endive, qui prévient la constipation
Endive, qui prévient la constipation
Triple action saine. L'endive aide à bien digérer et à éliminer les liquides. Il contient des quantités importantes de fibres - qui soulagent la constipation et prévient le cancer du côlon - et du potassium - un super nettoyant qui prend également soin du cœur - et contient très peu de calories, est-ce que quelqu'un en donne plus? Il contient également des quantités importantes d'acide folique et de zinc, un minéral lié à la vigueur du système immunitaire.
Céleri, pour vous purifier et prendre soin de votre cœur
Céleri, pour vous purifier et prendre soin de votre cœur
Outre ses bienfaits cardiovasculaires, le céleri a un grand pouvoir nettoyant. Combattre la présence d'acide urique et d'autres résidus toxiques dans le métabolisme. Ses nombreuses vertus incluent la réduction de la tension artérielle et du cholestérol, la prévention de l'angine de poitrine et l'équilibre du système hormonal.
Asperges vertes, un excellent diurétique
Asperges vertes, un excellent diurétique
Riche en fibres, super léger et très diurétique, l'asperge est l'un des aliments les plus nettoyants qui soient. Le mérite de ceci réside dans une substance volatile, appelée asparagine, qui renforce l'effet diurétique de l'asperge, aidant en cas de rétention d'eau ou d'hypertension artérielle.
Gruau, rassasiant et purifiant
Gruau, rassasiant et purifiant
La terreur de la rétention d'eau. C'est l'une des céréales qui contient moins de glucides, mais d'un autre côté, elle fournit plus de protéines. Grâce à cela, son pouvoir rassasiant est plus élevé et il évite les pics glycémiques. De plus, il possède des propriétés diurétiques et purifiantes, il est donc fortement recommandé de l'inclure dans l'alimentation, notamment en cas de rétention d'eau.
Cresson, pour prendre soin des reins et du foie
Cresson, pour prendre soin des reins et du foie
Délicates, savoureuses et avec une touche légèrement épicée, les pousses de cresson se distinguent par leurs propriétés purifiantes et diurétiques - elles sont utilisées pour traiter les problèmes rénaux et hépatiques. Ils contiennent du potassium, du calcium et du fer, ainsi que des fibres, des vitamines A et C et du chrome, un oligo-élément qui améliore la réponse de l'organisme aux régimes amincissants.
Raisin, contre la rétention d'eau
Raisin, contre la rétention d'eau
Éclaircit et nettoie le corps. L'apport calorique du raisin est compensé par son pouvoir purifiant. Il contient plus de 80% d'eau, ce qui contribue à alléger le corps. Son calcium et d'autres éléments alcalins stimulent le foie, fluidifiant et nettoyant le sang. De la même manière, son potassium et ses acides organiques stimulent les reins, facilitant l'élimination des fluides.
L'ail, pour améliorer la circulation
L'ail, pour améliorer la circulation
Le grand ami de la circulation sanguine. Ses composants soufrés et la substance allicine sont efficaces pour améliorer la circulation sanguine, ce qui aide à purifier. Aussi pour résister à l'infection. De plus, il abaisse le cholestérol et la tension artérielle. Tous ces avantages peuvent être obtenus en incorporant un simple ail haché et du persil dans les plats.
Concombre, très riche en potassium
Concombre, très riche en potassium
Ce délicieux légume est très léger en calories mais très riche en eau et en potassium, ce qui en fait un aliment très diurétique. De plus, il a un léger effet laxatif qui aide à nettoyer l'intestin. Pour cette même raison, il doit être pris avec modération si vous avez l'estomac délicat, et vous devez bien le mâcher pour éviter les indigestions.
Le persil, une bombe de vitamine C
Le persil, une bombe de vitamine C
Le persil est l'un des légumes les plus riches en fer et en vitamine C, il est donc très reminéralisant, ce qui fonctionne très bien si vous suivez une cure de nettoyage ou un régime amaigrissant. De plus, ses principes actifs lui confèrent une action diurétique marquée. En plus d'un pansement, vous pouvez également le consommer sous forme d'infusion.
Amande, pour prendre soin de la peau et de la silhouette
Amande, pour prendre soin de la peau et de la silhouette
L'amande est l'une des noix les plus riches en vitamine E, dont la consommation est souvent inférieure à ce qui serait recommandé et qui exerce un rôle antioxydant précieux. Il est également riche en fibres, protéines et minéraux tels que le magnésium, le phosphore et le fer - 50 g d'amandes apportent une dose de fer très similaire à celle des épinards.
L'ananas, le fruit détox
L'ananas, le fruit détox
Les trois «D»: digestif, diurétique et détoxifiant. Délicieux et rafraîchissant, la qualité la plus importante de l'ananas est qu'il est très digestif grâce à une enzyme, la bromélaïne, qui aide à décomposer les protéines. De plus, sa richesse en minéraux lui confère des propriétés diurétiques et détoxifiantes. N'hésitez pas à préparer des jus et smoothies maison à base d'ananas, d'orange et de banane. Délicieux!
La pastèque, un délice nettoyant
La pastèque, un délice nettoyant
Bien plus que de l'eau! Juteuse et rafraîchissante, la pastèque contient 93% d'eau, est très diurétique et super légère. Malgré cette grande quantité d'eau, ce n'est pas un fruit dépourvu de nutriments: il contient des quantités importantes de vitamines C, A, B1 et B6, et est une source abondante de fibres, ce qui en fait un fruit rassasiant idéal pour les régimes. . Lorsque le beau temps arrive, ne le manquez pas à votre table.
Si vous suivez le régime nettoyant, vous avez une rétention d'eau ou vous avez besoin d'une cure détox. Et pour cela, il n'y a rien de plus simple et de plus confortable que de recourir à des fruits et légumes nettoyants, comme ceux que nous proposons dans cette galerie d'images.
Comment prendre des aliments nettoyants
Dans tous vos plats, en dessert ou en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi. Il existe de nombreuses façons de prendre les aliments nettoyants que nous proposons, mais pour en tirer le meilleur parti, prenez note des idées suivantes:
Prenez de la papaye et du yaourt pour le petit déjeuner, un cocktail nettoyant
- La papaye est riche en fibres, en potassium et en vitamine C, trois éléments combinés constituant une «bombe» antitoxine. La fibre «entraîne» les toxines en facilitant leur élimination, le potassium contrecarre l'action de rétention des fluides du sodium, et la vitamine C est un puissant antioxydant qui favorise la circulation sanguine et augmente l'oxygénation.
- Avec le yaourt, vous prenez soin de la flore intestinale. Et une flore intestinale saine contribue également à la purification de l'organisme. Prenez-le naturel écrémé et sans sucre ajouté.
Soupe à l'oignon, votre alliée d'hiver
Si en été le gaspacho est votre allié pour nettoyer le corps, en hiver c'est la soupe à l'oignon. Riche en potassium et fructosane, qui le rendent très diurétique, il est également légèrement laxatif et très faible en calories. Coupez quelques oignons en julienne, faites-les rôtir au four presque sans huile puis transférez-les dans une casserole, ajoutez de l'eau et si vous voulez des herbes aromatiques, et terminez la soupe.
Plus de soupes détox et rassasiantes
- Crème de poireaux. Faire sauter les poireaux avec très peu d'huile et ajouter les courgettes et l'eau. Faire bouillir pendant 20 minutes et mélanger avec deux fromages écrémés.
- Soupe de chou et céleri. Faire bouillir le céleri, le chou, l'oignon et le persil dans l'eau et assaisonner de sel de céleri. Moudre en dernier, laissant une texture pas très fine.
- Crème sauvage. Pocher l'oignon, ajouter les asperges sauvages, faire bouillir dans le bouillon de légumes et fouetter avec de la crème légère 18%
- Soupe Julianne. Couper la carotte, le céleri, le navet et les haricots verts en petits cubes et faire bouillir pendant 5 minutes dans un bouillon de légumes faible en sel.
- Crème de pomme. Pocher les poireaux avec un peu d'huile et de beurre, ajouter la pomme - mieux verte -, couvrir d'eau, faire bouillir et écraser avec la crème.
- Soupe aux choux. Pocha haché oignon, carotte, céleri et poivron vert, ajouter le chou coupé en lanières et faire bouillir 20 minutes.
