@pau_eche
Paula Echevarría a non seulement été la célèbre patrie qui nous a montré le plus de regards pendant l'accouchement, mais est également devenue un exemple de persévérance et d'effort en maintenant une double séance de sport avec laquelle elle aura fière allure en été. En plus de la motivation pour ne pas tomber dans la paresse, l'actrice nous a appris depuis Instagram ses exercices préférés pour perdre du poids. Entraînements courts mais très efficaces dans lesquels vous combinez le cardio avec des exercices fonctionnels et d'autres exercices d'isométrie. Mieux encore, bien qu'elle ait une salle de sport vraiment cool à la maison, la plupart de ses entraînements sont basiques et sans équipement.
Pour perdre du poids, en plus d'être la clé d'une alimentation saine et équilibrée, il faut combiner des exercices de musculation avec d'autres plus cardio . La danse, la course à pied ou le yoga sont de très bonnes activités pour notre corps et notre santé (à condition que ce ne soit pas contre-indiqué par le médecin, bien sûr) mais elles sont insuffisantes pour avoir ce corps tonique et serré que nous voulons tous . Et, de la même manière, on peut non seulement vivre de planches et de squats, deux exercices de base dont les effets sont très perceptibles dans le corps, mais qui doivent être complétés par des courses, des promenades et quelque chose qui nous fait travailler au niveau cardiovasculaire.
C'est précisément pourquoi nous aimons tant la manière de s'entraîner de Paula Echevarría, avec l'aide de son entraîneur personnel Iñaky García, car elle travaille de manière assez simple et localisée, s'attaquant aux points faibles de presque tout le monde (fesses, hanches, jambes et abdomen) sans oublier les étirements (nous connaissons déjà l'importance d'intégrer l'étirement dans nos vies, même si nous ne sommes pas les plus sportifs du monde).
EXERCICES DE BRÛLURE DE PAULA ECHEVARRÍA
Eh bien, nous avons suivi les traces que l'actrice nous a laissées sur les réseaux sociaux et nous avons localisé les exercices qui fonctionnent pour elle et que nous pouvons tous mettre en pratique pour l'été, qui approche à grands pas. Pour commencer, Paula est assez stricte sur le cardio. Elle a une cassette à la maison et c'est beaucoup plus facile pour elle, mais maintenant que nous pouvons sortir et faire du sport dans la rue, nous n'avons plus d'excuse . Une promenade atteint son niveau de travail optimal lorsque nous ne sommes pas en mesure de mener une conversation et si vous osez faire du jogging et courir un peu (même si c'est à intervalles) vous serez déjà au niveau de champion . Sans aucun doute, c'est la meilleure façon de débuter l'entraînement, puis de passer à des exercices plus spécifiques pour les jambes, l'abdomen …
- TRAIN INFÉRIEUR
Paula donne beaucoup de puissance à ses jambes et à ses fessiers. Comment? Avec des exercices basiques et fondamentaux dans une routine sportive comme les squats (combine classiques, dynamiques, sumo, avec plus de profondeur …) et donne aussi beaucoup de canne aux fentes, avec beaucoup de séparation des jambes et descendant jusqu'à presque toucher le genou le sol. C'est du feu pour nos quadriceps et nos fessiers mais sa puissance de transformation est totale, en plus de garder le poids à distance. Nous ne devons jamais oublier que non seulement en transpirant des jets et des jets, nous perdons du poids et que les exercices statiques sont également très efficaces pour perdre du poids.
- COEUR
Nous vous l'avons déjà dit, Paula va droit au but et travaille surtout les zones du corps qui la concernent le plus. Ainsi, il est très sérieux au sujet de garder son ventre plat et très dur. Son astuce, en plus des craquements classiques, qui marquent beaucoup l'abdomen, est de s'entraîner avec des abdos isométriques , ce qui en plus de nous faire perdre du poids non seulement fait disparaître notre ventre mais définit et affine également la taille. L'exercice vedette de Paula? La planche, qui est sans aucun doute l'exercice qui rend votre abdomen fer et bien défini.
Si nous arrivons DÉJÀ, nous atteignons le sommet de l'été. qui sont encouragés?
