Octobre se termine et novembre commence avec le meilleur des menus hebdomadaires que vous trouverez. Voici le menu hebdomadaire santé que le centre Realfooding a préparé par le nutritionniste et collaborateur de Clara, Carlos Ríos. Un menu facile à suivre rempli d'aliments sains, délicieux et de saison. Vous pouvez le télécharger en jpg ou consulter la liste des plats. Vous pouvez tout trouver à la fin de l'article. Nous espérons que vous aimez!
Lundi
- Petit déjeuner. Pain grillé de blé entier, fromage frais et poivre
- Mi-matin. Pouding au chia, pommes et cannelle
- Aliments. Pâtes de blé entier avec légumes et parmesan
- Goûter. Banane avec une once de chocolat + 85%
- Dîner. Guacamole aux bâtonnets de carottes, concombre, poivron et crêpes de maïs
Mardi
- Petit déjeuner. Bouillie d'avoine aux kakis et aux amandes
- Mi-matin. Pain de blé entier au beurre d'arachide
- Aliments. Crème de potiron et panais et poitrine de poulet au citron et aux épices
- Goûter. Yaourt aux fruits rouges
- Dîner. Salade de raisins, fromage, roquette et noix
Mercredi
- Petit déjeuner. Toast de blé entier avec tomates concassées, EVOO et jambon
- Mi-matin. Tomates cerises et boules de mozzarella
- Aliments. Pois chiches aux épinards, noix et cumin
- Goûter. Pomme rôtie aux raisins secs
- Dîner. Soupe de légumes avec des pâtes de blé entier et un œuf poché
Jeudi
- Petit déjeuner. Yaourt au cacao et cannelle
- Mi-matin. Poire avec une poignée de noix de cajou
- Aliments. Riz brun aux légumes, poulet et sauce soja
- Goûter. Maïs soufflé maison
- Dîner. Merlu aux patates douces et oignons au four
Vendredi
- Petit déjeuner. Tranche de pain de blé entier au thon et tomate
- Mi-matin. Mousse à la banane et à l'avocat
- Aliments. Millefeuille gratiné d'aubergines, courgettes, tomates et fromage
- Goûter. Houmous aux bâtonnets de céleri
- Dîner. Salade de chou rouge, orange et fruits secs
samedi
- Petit déjeuner. salade de fruits
- Mi-matin. Brochette de tortilla aux poivrons
- Aliments. Ragoût de haricots rouges aux légumes
- Goûter. Figues et noix
- Dîner. Mini pizzas à base d'aubergine, tomate, mozzarella et basilic
dimanche
- Petit déjeuner. Crêpes à l'avoine avec myrtilles et beurre d'arachide
- Mi-matin. Compote de pommes non sucrée
- Aliments. Bol de riz brun, légumes, salade et saumon
- Goûter. Edamame épicé au goût
- Dîner. Salade de poulet, pomme et ananas
