Voici le menu familial hebdomadaire que nous avons préparé au CLARA. C'est un menu hebdomadaire sain et équilibré avec des plats pleins de saveurs qui conviennent à tous les membres de la famille.
N'hésitez pas à changer les ingrédients que vous souhaitez. Même si vous préférez, vous pouvez télécharger ce menu vide pour planifier les repas que vous souhaitez. Ce menu peut également vous aider par type de nourriture, vous saurez donc combien de fois manger de la viande par semaine, etc. Les plats du menu de cette semaine peuvent vous inspirer.
Lundi
- Petit déjeuner. Toast avec confiture + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Yaourt + 10 amandes
- Aliments. Macaroni de blé entier au thon à l'huile, sauce tomate et basilic + fraises au yogourt
- Goûter. Arachides grillées non salées + banane
- Dîner. Bouillon de légumes + poulet grillé aux champignons + yaourt
Mardi
- Petit déjeuner. Flocons d'avoine avec yogourt et myrtilles + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Banane + 2 dattes
- Aliments. Ragoût de lentilles aux légumes + pomme + infusion
- Goûter. Orange aux fils de miel + 3 noix
- Dîner. Merlu en sauce verte aux crevettes + yaourt
Mercredi
- Petit déjeuner. Salade de fruits + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Boisson lactée ou végétale + génoise maison
- Aliments. Salade de tomates + omelette aux courgettes et pommes de terre + fraises
- Goûter. Yaourt + flocons d'avoine
- Dîner. Crème de courgettes + pain grillé au saumon et avocat + mandarine
Jeudi
- Petit déjeuner. Pain de blé entier avec huile et fromage frais + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Verre de horchata
- Aliments. Houmous aux crudités + burger de légumes + yaourt
- Goûter. Pain de blé entier + thon naturel
- Dîner. Bouillon de légumes + crevettes grillées + caillé
Vendredi
- Petit déjeuner. Crêpe d'avoine + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Pain de blé entier au thon à l'huile
- Aliments. Ragoût de boeuf et pommes de terre au vin rouge + banane
- Goûter. Fraises au yaourt
- Dîner. Omelette au thon + yaourt aux 5 amandes
samedi
- Petit déjeuner. Toast avec confiture + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Jus de tomate
- Aliments. Salade verte + paella légère + orange aux fils de miel
- Goûter. Thé Kukitcha aux 3 noix
- Dîner. Pizza maison + salade + fraises
dimanche
- Petit déjeuner. Œufs bénédictine légers + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Coques au citron
- Aliments. Salade + pois chiches aux épinards + fraises au yogourt
- Goûter. Pomme aux fils de chocolat noir
- Dîner. Soupe de nouilles Clarita + saucisse de poulet + poire
