Ne croisez pas les jambes: MYTHE
Ne croisez pas les jambes: MYTHE
«Que le croisement des jambes génère une insuffisance veineuse ou des problèmes de circulation est un mythe», explique le Dr Enric Roche, spécialiste en chirurgie vasculaire et angiologie et directeur de la clinique vasculaire de Barcelone. "Jusqu'à présent, personne n'a montré que c'était une cause de varices ou de surcharge." Apprenez à prévenir les jambes lourdes et les varices .
Alternance de chaud et de froid: VRAI
Alternance de chaud et de froid: VRAI
Il est très courant que pour soulager les jambes lourdes on alterne eau chaude et eau froide sous la douche, par exemple. Le Dr Roche approuve cette méthode: "Les tons froids et génèrent une vasoconstriction veineuse; et l'eau chaude favorise la surcharge et la dilatation des veines", ce qui suppose un stimulus de la circulation.
Jambes en l'air: MYTHE
Jambes en l'air: MYTHE
Comme l'explique le Dr Roche, "se reposer avec les jambes surélevées est une mesure utile pour réduire la tension exercée sur les jambes", c'est-à-dire que cela peut être un soulagement, "mais ce n'est pas une prescription ou un traitement en soi", donc Cela ne résoudra pas le problème causant la lourdeur.
Évitez les talons: MYTHE
Évitez les talons: MYTHE
Un autre conseil qui n'aurait aucune base scientifique pour le soutenir. «Le risque supposé est lié à la difficulté d'activer la pompe musculaire des jumeaux», explique Roche. "Cependant, aucune femme n'a de varices en portant des talons."
Élever les pieds du lit: MYTHE
Élever les pieds du lit: MYTHE
Il est très courant que si nous souffrons de lourdeur, il est recommandé de dormir avec le fond du lit surélevé d'environ 15 cm. "Cette mesure est un conseil qui ne repose sur aucune preuve scientifique. Je recommanderais seulement de la suivre dans le cas d'une pathologie très développée", explique Roche.
Vous devez sur la pointe des pieds: VÉRITÉ / MYTHE
Vous devez sur la pointe des pieds: VÉRITÉ / MYTHE
Comme l'explique le spécialiste, «effectuer des exercices orteil-talon vise, de manière exagérée, à améliorer la pompe musculaire», c'est-à-dire qu'il cherche à activer l'ensemble des muscles du mollet pour aider le cœur à la circulation sanguine. Mais "pour obtenir cette fonction naturellement, il est préférable de marcher pieds nus sur le sable", ou sur d'autres surfaces naturelles.
Ne portez pas de vêtements serrés: MYTHE
Ne portez pas de vêtements serrés: MYTHE
«Les vêtements serrés n'ont jamais provoqué de varices», explique Roche. Cependant, il est vrai que «des vêtements très serrés peuvent contribuer à la sensation de lourdeur et d'inconfort dus à une surcharge veineuse». Le Dr Lourdes Reina, secrétaire du chapitre espagnol de phlébologie et de lymphologie de la Société espagnole d'angiologie et de chirurgie vasculaire, n'approuve pas non plus que les vêtements serrés posent des problèmes.
Utilisation d'un repose-pied: TRUE
Utilisation d'un repose-pied: TRUE
Si vous travaillez de longues heures assis, mettre vos pieds sur un repose-pieds et placer vos genoux au-dessus de vos hanches aide à lutter contre la lourdeur de vos jambes, tout comme le fait de se lever toutes les heures et de faire une petite marche, de bouger les pieds en position assise. faire des mouvements de rotation, etc.
Balancez-vous si vous êtes debout: VRAI
Balancez-vous si vous êtes debout: VRAI
Ce mouvement de bascule améliore la contraction musculaire et la relaxation des mollets - c'est ce qu'on appelle la manœuvre Parañá - et si vous passez de nombreuses heures debout, cela vous aidera à améliorer la circulation de retour.
Pas besoin de cirer avec de la cire chaude: MYTHE
Pas besoin de cirer avec de la cire chaude: MYTHE
L'épilation à la cire chaude dure longtemps, donc, selon le Dr Roche, «être fait à temps ne pose aucun problème». Quoi qu'il en soit, si cela vous dérange de le faire, vous pouvez recourir à d'autres méthodes d'épilation plus confortables pour vous. Le rasage vous donne-t-il plus de cheveux? Trouver.
Les sports d'impact sont mauvais: MYTHE
Les sports d'impact sont mauvais: MYTHE
Le Dr Roche ne pense pas que les sports à impact comme la course, le tennis, le basket-ball doivent être évités … Dans ce cas, la lourdeur dépendrait "d'autres facteurs. Ce type de sport nécessite une bonne forme physique et donc , sont des problèmes indépendants du système circulatoire. "
Vous devriez boire 8 verres d'eau: VÉRITÉ / MYTHE
Vous devriez boire 8 verres d'eau: VÉRITÉ / MYTHE
Plus que de boire exactement cette quantité d'eau par jour, il est important d'être bien hydraté, ce qui ne dépend pas seulement des litres d'eau que nous buvons, mais aussi du liquide que notre alimentation fournit en général (fruits, légumes, autres boissons, etc. ). Astuces pour boire plus d'eau (sans s'en rendre compte).
La pilule contraceptive peut affecter: VÉRITÉ / MYTHE
La pilule contraceptive peut affecter: VÉRITÉ / MYTHE
«Le traitement hormonal peut favoriser l'apparition d'événements thrombotiques, mais pas l'apparition de varices», précise Roche. Si vous ressentez une gêne, consultez votre gynécologue.
Évitez le sauna: MYTHE
Évitez le sauna: MYTHE
Il est vrai que «le sauna favorise la congestion veineuse», mais comme l'explique le Dr Roche, «lorsqu'il est combiné avec des bains d'eau froide, il active une vasoconstriction qui compense la vasodilatation générée par la chaleur du sauna», et c'est tout aussi bien positif comme quand on combine l'eau chaude et froide pour stimuler la circulation.
Quand on parle de varices et de mauvaise circulation dans les jambes, toute une mer de doutes surgit. Nous avons entendu de faux mythes sur les jambes fatiguées toute notre vie qui sont mélangés avec de bons conseils qui peuvent nous aider à soulager nos jambes quand elles sont plus enflées.
Avec les conseils du Dr Lourdes Reina , secrétaire du chapitre espagnol de phlébologie et de lymphologie de la Société espagnole d'angiologie et de chirurgie vasculaire et directeur de la clinique vasculaire Reina, et du Dr Enric Roche , directeur de la clinique vasculaire de Barcelone, nous avons compilé le Foire aux questions pour les clarifier dans notre galerie.
Et si après avoir lu la galerie vous avez encore des doutes, nous résolvons les questions les plus courantes ci-dessous:
Pourquoi ai-je les jambes enflées
- Le cœur, un moteur : notre cœur est comme un moteur qui envoie du sang aux pieds, du sang qui doit ensuite retourner au cœur.
- Veines faibles : le cœur fait un effort pour «sucer» le sang, mais la veine doit être bonne. Sinon, les veines se dilatent à cause du reflux du sang qui stagne, c'est pourquoi on remarque une lourdeur.
- Accumulation de liquides: cela peut être une autre raison pour laquelle les pieds, les chevilles ou les mollets gonflent.
Passez! Tout ne va pas au gymnase. Mener une vie active contribue à améliorer la circulation dans vos jambes.
Pourquoi remarquons-nous des jambes fatiguées
- Debout pendant des heures : «Généralement, rester debout pendant de nombreuses heures, surtout par temps chaud, génère fatigue et lourdeur dans les jambes, même sans souffrir de problèmes circulatoires», explique le Dr Lourdes Reina. C'est ce qu'on appelle le syndrome orthostatique.
- Maladies associées : les maladies qui affectent le retour veineux, telles que cardiopulmonaire, hépatique, rénale ou les varices bien connues, ou celles qui affectent le drainage lymphatique, peuvent également provoquer des jambes fatiguées. Comme l'explique Reina, «dans ces cas, la sensation de jambes fatiguées est généralement accompagnée d'autres symptômes ou signes caractéristiques de la maladie qui les provoque».
- Mauvaise circulation : bien qu'une mauvaise circulation soit un concept qui peut englober de nombreuses affections, «en général, elle fait référence à une situation dans laquelle il existe des signes ou des symptômes d'insuffisance veineuse», explique Roche, «de l'apparition de varices dans les jambes, augmentées la taille des chevilles ou des petites veines marquées à la surface de la peau. "
N'attendez pas d'avoir une veine variqueuse pour aller chez le spécialiste. Allez quand vous remarquez des jambes enflées, elles vous gênent en dormant, vos pieds s'endorment …
Pourquoi les jambes lourdes sont pires en été
"Par temps chaud ou après de nombreuses heures debout, les parois des veines se dilatent ou s'élargissent, rendant la fermeture de la valve difficile, et nous arrêtons d'activer la pompe musculaire, ce qui rend le retour insuffisant", explique le Dr. Reine. En conséquence, l'accumulation de sang dans les veines produit une réaction inflammatoire dans les capillaires, provoquant douleur, fatigue et lourdeur.
Pendant l'été, recherchez la fraîcheur et évitez de passer beaucoup de temps au soleil ou dans des endroits chauds. Si vous le pouvez, plongez-vous dans l'eau de la mer, de la rivière ou de la piscine et portez des vêtements légers. Vous pouvez même emporter un spray d'eau thermale dans votre sac pour vous rafraîchir les jambes de temps en temps.
Astuce de Clara
Couvrez vos jambes
Pour éviter que vos jambes ne surchauffent, en été il est bon de porter des vêtements qui leur permettent de respirer, comme des shorts, des robes flottantes, des tuniques …
