C'est une erreur de s'y rendre sans avoir auparavant pensé à un menu hebdomadaire ou mensuel pour vos repas. Une fois que vous avez planifié votre menu, vous pouvez préparer votre liste de courses, en ajoutant également tout ce qui n'est pas de la nourriture: parfumerie, pharmacie, etc.
Planifier ce que nous mangeons nous aidera à mieux manger, de manière variée et équilibrée, et à gagner du temps et de l'argent.
Vous trouverez ci-dessous un modèle de liste de courses imprimable pour vous aider à mieux vous organiser.
5 clés pour accéder
- Achetez sans faim. Allez au supermarché l'estomac plein ou 3 heures après votre dernier repas pour obtenir ce dont vous avez vraiment besoin.
- N'allez pas trop loin. Essayez de ne pas vous laisser emporter par la frénésie et remplissez votre réfrigérateur de vert car si vous ne le mangez pas, vous serez découragé et le prochain achat ne sera pas du tout sain. Si vous vivez en famille, assurez-vous que les autres veulent manger comme vous.
- N'allez pas sur un seul site. Nous avons tendance à concentrer l'achat sur un seul site, ce qui n'est généralement pas rentable. Par exemple, acheter de la viande et du poisson dans des magasins spécifiques peut vous faire économiser jusqu'à 40%. Prenez l'habitude d'aller au marché local un jour par semaine.
- La congélation est une bonne option. Vous pouvez congeler de la viande, du poisson et des légumes en portions individuelles ou familiales. Si vous le faites déjà coupé vous gagnerez du temps lors de la préparation de vos plats.
- Ne jetez pas la nourriture. Économisez un jour par semaine pour éliminer les restes et les produits qui sont sur le point de se détériorer. Riz, omelette, salade ou quiche sont des préparations qui vous permettent de profiter de presque tout.
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