Maintenant que vous vous êtes habitué au goûter, que vous faites du sport, vous prenez soin de votre peau comme elle le mérite, vous avez intégré la méthode de l'assiette dans votre vie et vous suivez strictement (ou plus ou moins) les menus que nous vous proposons chaque semaine, allons-y avec quelque chose nouveau: les salades .
Afin de réduire la sensation de faim, l'idée est d' éviter que l'estomac ne travaille trop fort . Et comment l'obtenir? Ne pas mélanger plusieurs ingrédients dans le même plat. Parce que? Pour que chaque fois que vous commandez moins de nourriture.
Facilite la digestion
Avec les salades, le travail est intense, car la nourriture crue en elle-même est plus difficile à digérer que cuite. Si à cela nous ajoutons une grande variété de légumes et même de fruits, de noix, etc., que nous ajoutons habituellement aux salades, l'effort fait par l'estomac est encore plus grand. De cette façon, vous travaillez plus dur.
Moins est plus
Par conséquent, le fait que la salade soit uniquement verte ou à base de concombre ou de tomate contribue à ce que l'estomac devienne «paresseux» et s'habitue à moins travailler et à demander moins de nourriture. Moins votre salade contient d'ingrédients, plus elle sera facile à digérer, alors imaginez si vous ne la prenez que d'un seul!
L'assaisonnement, la clé pour éviter l'ennui
Manger un seul ingrédient peut être très fade, mais pas si vous l'habillez avec une vinaigrette saine et délicieuse à parts égales. Objectif: une cuillère à soupe d'huile, une d'eau, une de jus d'orange et d'herbes aromatiques au goût. Mélangez le tout et ajoutez-le à la salade. Vous verrez quel changement!
Quelques astuces
Ne pas tomber dans une routine dépend de vous, de ce que vous aimez innover et de votre envie d'essayer de nouvelles choses. Par exemple, si vous coupez les ingrédients de différentes manières (en forme d'étoile, de cœur, de tacos, de boules …) vous rendrez votre plat plus amusant. Ou si vous allez avoir une salade de tomates, faites-la avec un mélange de différentes variétés et donnez à votre assiette une touche plus vivante. Et si vous vous sentez gonflé, préparez une salade aux endives, sainte main!
