Tracy Anderson est passée du statut d'entraîneur de célébrités à être elle-même une célébrité. Sa célèbre méthode est coupable que des célébrités comme Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá ou Nieves Álvarez aient ces corps toniques dont nous rêvons tous. Nous savons qu'aucune méthode, peu importe le nombre de personnes célèbres qui la suivent, ne fera des miracles si nous ne sommes pas constants et ne suivons pas un régime alimentaire sain, mais il vaut la peine de savoir ce que Tracy a fait pour avoir autant d'adeptes parmi le star system.
Quelle est la méthode Tracy Anderson?
Ce que recherche la méthode de l'entraîneur et danseur Tracy Anderson, c'est un corps «équilibré et fort», jusqu'ici tout est parfait. Son objectif est de travailler les muscles accessoires, ceux qui ne sont pas trop sollicités. Et pour cela, il propose une série de mouvements répétitifs pratiqués dans des conditions très spécifiques de chaleur et d'humidité, 35 ° C et 75% d'humidité. Et oui, ils sont fabriqués avec des poids et des poids.
Soyez assuré qu'en voyant les types de célébrités que nous avons nommées, vous n'avez pas à craindre de vous retrouver avec des muscles plus marqués qu'Arnold Schwarzenegger dans ses meilleurs jours. Beaucoup de femmes ont peur des poids parce qu'elles croient qu'elles ne perdent pas de poids et qu'elles donnent plus de volume à leur corps, mais la vérité est que travailler avec peu de poids l'effet est tout le contraire. De plus, en tonifiant notre corps, nous continuons à brûler des calories au-delà de l'entraînement.
En fait, ceux qui connaissent de près les vertus de cette méthode rapportent qu'il est facile de reconnaître les femmes qui la pratiquent car leurs corps sont sculptés avec le même motif: des muscles définis mais avec peu de volume, une silhouette élancée mais avec une apparence forte . C'est-à-dire un peu plus ou moins ce que nous désirons tous avoir.
En revanche, les routines changent tous les 10 jours . De cette façon, vous ne restez pas bloqué dans votre progression une fois que vous avez maîtrisé les exercices et atteint le poids maximum avec lequel travailler (qui ne dépassera jamais 5 kg). La clé est de travailler à la fois le haut et le bas du corps pour obtenir une silhouette proportionnée et belle.
Comment puis-je pratiquer la méthode Tracy Anderson?
À Madrid, vous avez un centre qui enseigne sa méthode au cœur du quartier Salesas. Des célébrités comme Nieves Álvarez ou Carmen Jordá s'y rendent . Ils y ont eux-mêmes partagé des images de leur formation sur leurs réseaux sociaux. Mais ce n'est pas le seul moyen.
Il est toujours préférable d'avoir une aide professionnelle et personnalisée mais dans les circonstances actuelles et étant donné qu'il semble qu'il nous faudra un certain temps pour retourner normalement aux gymnases et centres sportifs (ou si vous n'habitez pas dans la capitale), vous pouvez toujours suivre les routines que Tracy elle-même propose sur leur compte Instagram ou inscrivez-vous à des cours en ligne sur leur site Web avec un essai gratuit de deux semaines.
Quels exercices sont pratiqués dans la méthode Tracy Anderson?
Pour vous donner une idée des types d'exercices que vous allez trouver, nous vous laissons les derniers résumés de ses cours que Tracy a partagés sur son Instagram.
Un exemple de routine: celle de Madonna
Leur routine était surprenante même pour Tracy elle-même, qui l'a révélée dans une interview et qui a travaillé avec elle entre 2006 et 2009. Ils se sont entraînés 2 heures par jour, 6 jours par semaine. Ils ont commencé par 45 minutes de danse comme exercice d'aérobie, ils ont continué en tonifiant avec des poids de seulement 1 kilo pour ne pas développer trop de muscles - vous pouvez essayer cette routine avec des élastiques que Patry Jordán recommande. Et pour finir, ils ont fait des exercices de flexibilité.
D'accord, cette routine est un peu trop pour commencer mais bon, on peut en faire un objectif pour la fin de 2020, qu'en pensez-vous?
