Les soucis, le surmenage, le stress d'arriver à tout … Le corps a besoin de trouver des moyens d'échapper à tous les nerfs de la journée et serrer les dents en fait partie. Mais en excès et sans traitement, cela peut entraîner des problèmes importants, même au-delà de l'usure des dents. Vous sentez-vous identifié? Alors, continuez à lire …
Qu'est-ce que le bruxisme?
Grincer les dents devient un problème (et s'appelle le bruxisme) lorsqu'il est effectué pendant de longues périodes, avec une grande intensité et involontairement.
Les dentistes distinguent deux types de bruxisme: de jour, étroitement lié au stress, et qui, bien que difficile, il est possible de le contrôler; et le bruxisme nocturne, qui survient pendant le sommeil, complètement inconsciemment, et provoque des troubles du sommeil. Il est impossible pour la personne de la contrôler seule et a donc besoin d'un traitement.
L'articulation qui relie la mâchoire au crâne est appelée articulation temporo-mandibulaire (ATM). Pour le localiser, placez vos doigts devant votre oreille et touchez la «balle» qui bouge lorsque vous ouvrez et fermez votre bouche. Les personnes qui serrent trop les dents ressentent une gêne dans cette zone qui peut irradier vers la tête, les oreilles ou le cou.
Comment puis-je savoir si j'ai du bruxisme?
- Vos dents sont usées. C'est la principale conséquence du frottement constant des dents. Certaines pièces peuvent même casser.
- Votre partenaire dit que vous faites du bruit. Si vous serrez les dents la nuit, vous ne remarquerez pas que vous faites un bruit caractéristique des bruxistes.
- Vous avez une plus grande sensibilité dentaire au froid. La perte d'émail peut exposer la dentine, entraînant une sensibilité accrue.
- Vous vous sentez étourdi ou étourdi. Ils sont généralement causés par un conflit cervical dérivé du serrage dentaire.
- L'ouverture de votre bouche est mauvaise. Certaines personnes sentent qu'elles ne peuvent pas ouvrir ou fermer leur bouche aussi largement qu'avant.
- Votre mâchoire "craque". Lorsque vous ouvrez grand la bouche pour chanter, bâiller ou vous brosser les dents, vous remarquerez peut-être un clic dans vos muscles. Si cela vous arrive, consultez votre dentiste pour évaluer les dommages possibles à la mâchoire.
- Vous avez eu un accident. Cela signifie que votre bouche reste ouverte pendant un certain temps et que vous ne pouvez pas la fermer. Que cela se termine ou non à ce moment-là, vous devriez aller chez le dentiste dès que possible pour écarter un problème grave qui affecte l'articulation de la mâchoire (ATM).
Quels symptômes avez vous?
- Coutures dans la mâchoire. En raison du surmenage effectué lors du serrage des dents.
- Mal de tête. De la même manière que la mâchoire se contracte lors de la contraction, les muscles de la tête font de même, ce qui provoque une pression que certaines personnes assimilent au port d'un casque.
- Inconfort dans les oreilles Les structures de l'ATM sont très proches du tympan, de sorte que sa contracture peut parfois se manifester par un mal d'oreille ou un acouphène (entendre une sonnerie continue).
- Problèmes cervicaux La tête est attachée à la colonne cervicale, ce qui signifie que toute contracture de la musculature qui déplace la mâchoire peut provoquer une contracture de la musculature cervicale et vice versa.
Les meilleurs remèdes
- Attelle de décharge. Il est transparent et fait sur mesure, avec un moule de vos dents. C'est le seul traitement qui empêche les dents de se toucher et aide à détendre les muscles de la mâchoire. Son utilisation est limitée à la nuit et le dentiste décide de le placer dans l'arcade supérieure ou inférieure. Son prix: de 200 € à 400 €.
- Apprenez à vous écouter. Pendant le bruxisme diurne, il est important que vous soyez conscient du moment où vous serrez les dents et que vous arrêtez de le faire.
- Pratiquez les techniques de relaxation. Plus vous supprimez le stress de votre vie, moins vous serrez les dents. Apprenez à vous détendre et à vaincre le stress en suivant ces 5 étapes.
- Soulage les douleurs musculaires. Appliquez du froid ou de la chaleur sur les muscles de la mâchoire quand cela fait mal.
- Frictions. Placez le bout de vos pouces sur les pommettes et faites-les glisser vers l'arrière de la mâchoire, vers les oreilles. Faites trois passages à travers la zone lentement et profondément.
- Pétrissage. Serrez vos dents pour localiser l'endroit où le muscle de la mâchoire est marqué. Au repos, placez le bout de votre index et de votre majeur à ce point et effectuez des mouvements circulaires.
- Élongation. Le matin, lorsque vous vous levez, ouvrez la bouche. Selon le degré d'ouverture de la bouche que vous avez, insérez 2, 3 ou 4 doigts. Faites 10 à 15 répétitions.
- Corrigez la façon dont vous mordez. Plus vos dents sont alignées et homogènes, moins vous causerez de dommages en serrant.
Si vous surchargez l'articulation de la mâchoire, évitez toutes ces actions qui l'usent encore plus.
- N'abusez pas de la gomme. Le mâcher nécessite une utilisation constante et constante du joint. La même chose est vraie si vous mâchez de la viande ou d'autres aliments pendant une longue période.
- Évitez les aliments durs. Comme du pain à croûte épaisse ou des kikos. Ils vous font fatiguer la mâchoire.
- Ne grignotez pas les ongles ou les stylos. Ils semblent être des habitudes inoffensives, mais ils usent inutilement l'articulation, l'empêchant de se reposer.
