Combien de fois avez-vous entendu dire que boire un verre d'eau tiède avec du citron sur un estomac vide peut prévenir le rhume? Et qu'est-ce qui aide à perdre du poids? De nombreux bienfaits pour notre santé sont attribués à cette boisson : antioxydants, nettoyants, minceur … même curatifs! Certains ont même osé dire qu'il peut prévenir certains types de cancer.
Quelle est la fiabilité de tout cela? Bonne question… Il y a beaucoup de controverse à ce sujet. Alors que certains professionnels soulignent que cette habitude a d'innombrables avantages pour la santé, d'autres experts rejettent ces versions , car il semble que la science ne les ait pas corroborées à ce jour.
Comme l'explique Marián García (Boticaria García) sur son blog , « il n'y a aucune preuve scientifique qu'il purifie, augmente les défenses ou prévient toute maladie . » Le docteur en pharmacie et diplômé en nutrition humaine et diététique ajoute: «Les citrons fournissent des vitamines, des minéraux et antioxydants et possède de nombreuses propriétés similaires à celles d'autres fruits et légumes. De là à dire qu'il offre tous ces avantages, il y a un long chemin ».
Cependant, prendre un verre d'eau avec quelques gouttes de citron (pas forcément le matin, mais à tout moment de la journée et quelle que soit la température) ne va pas nuire à votre corps et présente certains avantages. Vous Hydratez, contribueront à lutter contre la rétention d' eau et fournira de la vitamine C . Si vous aimez le goût et que cela vous aide à consommer plus d'eau… Allez-y! N'arrêtez pas de le faire. Mais ne pensez pas que c'est une panacée.
De réels avantages à boire de l'eau citronnée
L'eau est un élément fondamental pour le bon fonctionnement de l'organisme. Les experts recommandent de boire entre 1 litre et demi et 2 litres d'eau pour une fonction corporelle optimale . L'ajout de quelques gouttes de citron ne modifiera pas ses propriétés de manière excessive, mais cela peut vous aider à consommer plus facilement ces quantités. Cela modifiera sa saveur et rendra peut-être la boisson plus rafraîchissante, mais rien d'autre.
- Hydrate Puisque la majeure partie de l'eau citronnée n'est que cela, de l'eau, boire ce mélange juste après le réveil vous aidera à commencer la journée avec des niveaux d'hydratation optimaux. Le faire avec quelques gouttes de citron ne le rendra pas «plus hydratant», mais certaines personnes préfèrent les ajouter pour la saveur.
- Réduit la rétention d'eau. Si vous faites partie de ceux qui ont tendance à retenir les liquides, il sera bon pour vous de commencer la journée avec un bon verre d'eau, qu'il contienne ou non quelques gouttes de citron. L'eau est un diurétique et vous aidera à éliminer les excès de liquide.
- Combattez la constipation. La même chose se produit avec la constipation comme avec les points précédents. Boire suffisamment d'eau vous aidera à améliorer votre transit intestinal, surtout si vous la buvez tiède ou chaude, car elle peut provoquer des spasmes intestinaux. Cependant, bien qu'il y ait des personnes pour qui l'acidité du citron les aide à aller aux toilettes, la vérité est que l'effet laxatif de cette boisson est indépendant de l'ajout ou non de quelques gouttes de citron.
- Il fournit de la vitamine C. Le citron contient de la vitamine C n'a rien de nouveau, même si vous serez surpris de savoir qu'il est loin d'être l'aliment le plus riche en ce nutriment. Ajouter un peu de jus de citron à l'eau fera en sorte que votre corps reçoive cette vitamine, mais soyez réaliste, la dose sera très faible. Si vous souhaitez augmenter votre consommation de cette substance, vous souhaitez examiner les aliments qui contiennent plus de vitamine C.
Mythes sur l'eau citronnée à jeun
- Il ne s'alcalinise pas. Les experts disent que nous n'avons pas besoin de citron pour réguler le PH de notre corps. Notre corps a déjà ses propres mécanismes pour le maintenir stable.
- Il ne purifie ni ne détoxifie. Il est trop audacieux de dire qu'un verre d'eau au citron élimine les toxines du corps et le nettoie. Il existe certains organes (reins, foie, poumons, peau…) qui sont chargés de remplir cette mission. Boire un verre d'eau à jeun ne les fait pas travailler plus vite ni plus efficacement. Ils réussissent déjà bien seuls.
- Cela ne vous aide pas à perdre du poids. Boire de l'eau avant et pendant les repas a un effet rassasiant, mais il est très exagéré d'attribuer des propriétés amincissantes à un verre d'eau au citron à jeun. Cela peut vous enlever un peu la faim avant de prendre votre petit-déjeuner, mais cela n'activera pas votre métabolisme ou ne fera pas disparaître les kilos comme par magie. Comme l'explique @boticariagarcia, il n'y a aucune preuve scientifique que l'eau au citron fond ou dissout les graisses. "Si quelqu'un veut" dégraisser ", ce qu'il doit faire, c'est manger sainement et faire de l'exercice physique."
- Cela n'empêche pas les rhumes. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, la vitamine C n'augmente pas nos défenses et ne prévient pas les rhumes. Et il faut encore moins un verre d'eau avec seulement quelques gouttes de citron. Différentes études à base scientifique ont montré que la vitamine C peut raccourcir la durée du rhume, mais ne réduit pas les chances de les attraper.
- Ce n'est pas un remède contre le cancer. Cette déclaration est un vrai non-sens sans aucune base. L'Association espagnole contre le cancer le dit très clairement: "Il n'y a pas de nourriture ou de combinaison d'aliments qui guérit le cancer . " Pour lutter contre cette maladie ou toute autre maladie, il faut se mettre entre les mains d'un spécialiste et suivre les traitements prescrits. Ni la cure de vitamine C ni le régime alcalin ne préviennent ou ne guérissent le cancer. Il n'y a aucune preuve scientifique à cet égard. Il est clair qu'une alimentation saine nous place dans le meilleur des scénarios, mais ce n'est malheureusement pas une garantie de ne pas souffrir de maladies.
Fais attention! L'eau de citron peut endommager vos dents
Il y a quelque chose pour lequel il existe des preuves scientifiques: l'abus de citron peut être très nocif pour les dents. Le citron est un aliment très acide et provoque l'érosion de l'émail des dents et l'usure des dents . Si vous allez consommer de l'eau tiède avec du citron, suivez les conseils des experts: buvez-la avec une paille pour qu'elle ne touche pas l'émail des dents et lavez-vous les dents immédiatement après .
