Voici le menu familial hebdomadaire que nous avons préparé au CLARA. C'est un menu hebdomadaire sain et équilibré avec des plats pleins de saveurs qui conviennent à tous les membres de la famille.
N'hésitez pas à changer les ingrédients que vous souhaitez. Même si vous préférez, vous pouvez télécharger ce menu vide pour planifier les repas que vous souhaitez. Ce menu peut également vous aider par type de nourriture, vous saurez donc combien de fois manger de la viande par semaine, etc. Les plats du menu de cette semaine peuvent vous inspirer.
Lundi
- Petit déjeuner. Toast aux fruits + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Yaourt + 10 amandes
- Aliments. Dorada ou pomfret à la tomate + fraises au yogourt
- Goûter. Arachides grillées non salées + banane
- Dîner. Bouillon de légumes + omelette et crêpe de saumon + yogourt
Mardi
- Petit déjeuner. Crêpe d'avoine + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Thé Kukitcha avec 3 biscuits
- Aliments. Aubergine aux lentilles + pomme + infusion
- Goûter. Orange aux fils de miel + 3 noix
- Dîner. Couscous au poulet + yaourt
Mercredi
- Petit déjeuner. Salade de fruits + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Yaourt + flocons d'avoine
- Aliments. Salade de tomates + œufs au jambon + fraises
- Goûter. Banane + 2 dattes
- Dîner. Crème de courgettes + calamars ou seiches grillées + mandarine
Jeudi
- Petit déjeuner. Pain de blé entier au thon à l'huile + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Fraises au yaourt
- Aliments. Houmous aux crudités + burger de légumes + yaourt
- Goûter. Pomme aux fils de chocolat noir
- Dîner. Bouillon de légumes + salade de quinoa + caillé
Vendredi
- Petit déjeuner. Œufs brouillés + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Pain de blé entier au thon à l'huile
- Aliments. Salade grecque + oignons de poulet + banane
- Goûter. Boisson lactée ou végétale + génoise maison
- Dîner. Soupe de nouilles Clarita + crevettes au curry avec riz + yaourt aux 5 amandes
samedi
- Petit déjeuner. Toast avec confiture + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Coques au citron
- Aliments. Poulpe a feira + paella légère + orange aux fils de miel
- Goûter. Thé Kukitcha aux 3 noix
- Dîner. Toast paysan + salade + fraises
dimanche
- Petit déjeuner. Flocons d'avoine avec yogourt et myrtilles + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Jus de tomate + 10 pistaches
- Aliments. Petits pois au jambon + crevettes grillées + fraises au yaourt
- Goûter. Verre de horchata
- Dîner. Bouillon de légumes + thon aux poivrons + poire
