Voici le menu familial hebdomadaire que nous avons préparé au CLARA. C'est un menu hebdomadaire sain et équilibré avec des plats pleins de saveurs qui conviennent à tous les membres de la famille.
Nous sommes dans quelques jours difficiles pour faire l'achat, nous le savons, alors n'hésitez pas à changer les ingrédients que vous souhaitez. Même si vous préférez, vous pouvez télécharger ce menu vide pour planifier les repas que vous souhaitez. Ce menu peut également vous aider par type de nourriture, vous saurez donc combien de fois manger de la viande par semaine, etc. Les plats du menu de cette semaine peuvent vous inspirer.
Lundi
- Petit déjeuner. Œufs brouillés + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Pain de blé entier + fromage frais
- Aliments. Poulet rôti + légumes rôtis + pomme
- Goûter. Yaourt + 10 amandes
- Dîner. Dorade grillée + salade verte + mandarine
Mardi
- Petit déjeuner. Crêpe d'avoine + fraises + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Kiwi + 10 amandes
- Aliments. Ragoût léger aux pois chiches et poulet + salade de tomates + mandarine
- Goûter. Infusion + pain de blé entier + once de chocolat noir
- Dîner. Crème de légumes au jambon et garniture taquitos aux œufs durs + infusion
Mercredi
- Petit déjeuner. Pain de blé entier avec jambon + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Smoothie aux fraises au yogourt
- Aliments. Macaroni bolognaise + banane
- Goûter. 2 mandarines + 3 noix
- Dîner. Toast au saumon fumé et tartinade de fromage + infusion
Jeudi
- Petit déjeuner. Pain de blé entier + fromage frais + myrtilles + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Banane + 3 noix
- Aliments. Saumon vapeur aux légumes + mandarines
- Goûter. Pain de blé entier + thon naturel
- Dîner. Morue à la tomate + infusion relaxante
Vendredi
- Petit déjeuner. Salade de fruits + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Pain de blé entier + thon naturel
- Aliments. Salade de lentilles au thon, tomates cerises et olives
- Goûter. Pomme aux fils de chocolat noir
- Dîner. Oeuf dans l'assiette avec jambon et petits pois en dés + bouillon de légumes + poire
samedi
- Petit déjeuner. Pain de blé entier + avocat + saumon + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Houmous + bâtonnets de carottes
- Aliments. Merlu au four avec pommes de terre et tomate + salade verte + fraises
- Goûter. Infusion + morceau de génoise maison
- Dîner. Pizza maison + salade + mandarine
dimanche
- Petit déjeuner. Flocons d'avoine + yaourt + fraises + thé, café avec ou sans lait
- Mi-matin. Coques + bière sans alcool ou eau gazeuse et citron
- Aliments. Salade de poulet, pommes et noix + tortilla + mandarines
- Goûter. Caillé au miel + 3 noix
- Dîner. Légumes et crevettes sautés + infusion
