Se peser tous les jours, est-ce bon ou mauvais?

Arguments en faveur de la pesée quotidienne

Arguments pour vous peser quotidiennement

Mécanisme d'alerte. Selon une étude publiée dans la revue Obesity, se peser quotidiennement vous aide à ne pas prendre de poids pendant les vacances, car si vous voyez que vous avez un peu gagné, vous essayez de compenser le lendemain en mangeant moins ou en faisant plus d'exercice.
Conscience. D'autres recherches de l'Université de Pittsburgh et de l'Université de Californie ont également conclu que se peser quotidiennement nous aide à perdre du poids car cela nous rend plus conscients de la façon dont nos comportements affectent la prise et la perte de poids.

Arguments contre la pesée quotidienne

Cependant, la plupart des experts déconseillent cela.

Mauvais indicateur. Comme l'explique le Dr Adelardo Caballero, directeur de l'Institut de l'obésité, se peser tous les jours n'est pas un bon indicateur: d'un jour à l'autre, il peut y avoir des changements de poids (augmentations ou diminutions) qui ne sont pas vraiment dus à une augmentation ou une diminution. diminution de la graisse ou que la personne prend du poids. Selon lui, les gains ou pertes de poids sont mieux valorisés sur le long terme.
Danger d'anxiété. De plus, dans le cas des personnes plus obsédées par leur poids, cela peut devenir contre-productif et entraîner des états d'anxiété inutiles.

Quand et comment se peser?

Malgré tout, le Dr Caballero reconnaît que le contrôle du poids sur une base régulière nous aide à maintenir notre poids ou non à prendre du poids. Et que se peser plus ou moins fréquemment dépendra aussi de la stabilité émotionnelle de chacun.

À quelle fréquence vous peser. En général, et à son avis, il vaut mieux se peser une fois par semaine, à jeun, sans vêtements et toujours à la même heure et avec la même balance.
Quel jour est préférable de se peser. Dans la plupart des cas, pendant la semaine on se conforme plus ou moins au régime, mais quand le week-end arrive on se fait généralement plaisir ou à un autre, on mange plus à l'extérieur de la maison … Le résultat est qu'on peut prendre du poids. Le lundi n'est donc pas une bonne journée pour se peser. Ce n'est pas non plus le vendredi car cela nous donnera sûrement un poids inférieur qui n'est pas réel non plus. Le mieux serait donc de vous peser un jour entre les deux.

Le poids n'est pas tout

Dans tous les cas, comme le souligne le Dr Caballero lorsqu'il s'agit de perdre du poids, ce qui importe n'est pas le poids total, mais sa composition. Le corps est composé de masse maigre (masse musculaire, eau corporelle, masse osseuse, protéines) et de masse grasse.

Évitez la perte de masse musculaire. L'important est que le poids diminue car la masse grasse diminue. Perdre du poids basé sur la perte de masse musculaire ne serait pas perdre du poids, de la même manière que vous pouvez augmenter le poids en augmentant la masse musculaire et cela ne serait pas une prise de poids.
De bons outils. Pour contrôler la perte de masse musculaire, il existe des balances ménagères qui indiquent le pourcentage de graisse et qui peuvent nous aider en nous donnant un pourcentage approximatif proche de la valeur réelle. Cependant, le Dr Caballero souligne que l'idéal serait de pouvoir avoir un contrôle de la composition corporelle dans des centres ou des cliniques qui ont des échelles professionnelles d'une plus grande fiabilité et qui ont également des professionnels capables d'expliquer les résultats.