À quel moment cessons-nous de croire à la magie?
À quel moment cessons-nous de croire à la magie?
Nous vivons dans un monde qui va trop vite. Quand nous sommes enfants, nous jouons, nous créons, nous célébrons chaque petite chose du quotidien avec enthousiasme et nous avançons avec créativité et espoir. Ensuite, nous grandissons et à un moment donné, nous sentons que cet enfant en nous est perdu dans la routine quotidienne, les responsabilités professionnelles et familiales, les factures et autres problèmes. ARRÊTEZ.
Vous pensez peut-être qu'être adulte signifie arrêter de croire en la magie mais ce n'est pas le cas. Aujourd'hui, nous allons vous donner quelques conseils pratiques pour que vous puissiez y croire à nouveau, pour que vous puissiez à nouveau croire en vous et faire de cette année la meilleure de votre histoire.
Photo Ethan Hoover via Unsplash
Changez vos habitudes pour changer votre monde
Changez vos habitudes pour changer votre monde
Après des années à lire des livres de développement personnel et à essayer de mettre en pratique plusieurs des choses qui y sont prêchées, nous pouvons vous assurer que la première étape pour changer votre monde est de changer vos habitudes. Cela peut sembler une utopie, vous avez peut-être essayé mille fois, vous pouvez penser que c'est impossible. Mais faites-nous confiance: vous pouvez. Cela nécessite juste de la volonté et une certaine clarté d'esprit.
Nous n'allons pas vous donner une formule infaillible et miraculeuse qui fonctionne pour tout le monde de la même manière, désolé. Mais ci-dessous vous trouverez une série de rituels que nous avons appris après avoir lu le livre Little Course in Everyday Magic d'Anna Sólyom (Edit. Dome) et que vous pouvez mettre en pratique dès aujourd'hui à différents moments de la journée pour retrouver l'équilibre dans votre vie et se sentir plus heureux.
Comment démarrer la journée du bon pied
Comment démarrer la journée du bon pied
Vous avez sûrement entendu parler de la nouvelle façon de se lever tôt pour obtenir de meilleurs résultats dans votre vie personnelle et professionnelle. Il semble que ce soit quelque chose sur lequel les experts sont tout à fait d'accord mais beaucoup de gens estiment que cette méthode ne va pas avec eux. Ce qui est clair, c'est que nous avons tous besoin d'une bonne nuit de sommeil et d'un réveil énergique pour affronter la journée avec une meilleure attitude.
Comment le mettre en pratique? Assurez-vous de passer une bonne nuit en essayant de vous coucher à la même heure chaque nuit, dans un lit confortable et avec un oreiller adapté. Rendez le moment de réveil le plus agréable possible en commençant la journée, par exemple en pratiquant le yoga ou en vous étirant et en écoutant votre musique préférée.
Les vêtements peuvent aussi changer votre vie
Les vêtements peuvent aussi changer votre vie
Nous sommes tous (ou presque tous) passionnés par la mode et bien sûr par l'habillement. Mais souvent, cela peut devenir notre pire ennemi et saper nos énergies. Choisir les vêtements que nous portons est un rituel à part entière et comme nous l'avons déjà expliqué, votre style en matière d'habillage en dit long sur vous. De plus, les couleurs que vous choisissez lorsque vous vous habillez peuvent changer votre humeur pour le meilleur (ou pour le pire). Et maintenant, grâce à la Marie Kondo-mania, nous savons tous combien il est important de ne garder que les vêtements qui nous rendent heureux.
Comment le mettre en pratique? Si vous êtes quelqu'un qui souffre tous les matins en pensant à quoi porter, préparez ce que vous allez porter la veille , un problème en moins! Vous ne savez pas quels vêtements vous conviennent le mieux? Faites notre test pour découvrir quel type de corps vous avez et comment en profiter. Enfin, abandonnez-vous à la méthode CLARA. Organiser vos vêtements vous aidera à être plus soigné, à vous habiller plus vite et à ne plus avoir que les vêtements que vous portez vraiment et à vous sentir bien.
Oubliez d'être Wonder Woman
Oubliez d'être Wonder Woman
Nous avons récemment partagé la phrase sur notre compte Instagram: les femmes sont censées travailler comme si elles n'avaient pas d'enfants et élever leurs enfants comme si elles n'avaient pas de travail, et cela a plus que battu le record de «j'aime» et de commentaires. On attend souvent beaucoup des femmes, et parfois nous sommes les plus exigeantes de nos propres capacités. Si vous vivez débordé et sentez que vous n'arrivez pas à tout, nous vous suggérons d' apprendre à établir (et respecter!) Vos priorités. Une première étape pour consacrer du temps à ce qui compte vraiment et pour mener une vie personnelle et professionnelle plus équilibrée.
Comment le mettre en pratique? Personne n'a dit que c'était facile, cela demande un travail personnel intense et constant mais faites-nous confiance, cela vous aidera. Commencer à écrire un journal ou un Bullet Journal vous fera prendre conscience de toutes vos responsabilités et de l'importance qu'elles ont dans votre vie. Il est également utile de connaître votre but , la raison d'être qui vous rend vraiment heureux, de pouvoir prioriser les choses qui valent la peine et d' éviter les distractions dans des choses qui ne sont pas importantes ou urgentes.
Tout ce dont vous avez besoin, c'est … une randonnée!
Tout ce dont vous avez besoin, c'est … une randonnée!
Avouez-le, nous n'avons pas quitté nos smartphones des yeux ces dernières années. Jamais auparavant un tel niveau de stress et de dépression n'avait été enregistré dans notre société. La solution est peut-être beaucoup plus simple (et évidente) qu'on ne le pense. Il existe de nombreuses techniques, comme le Shinrin-yoku japonais, qui défendent que se reconnecter à la nature en marchant lorsque vous avez besoin de vous ressourcer a de multiples avantages pour la santé et pour votre paix intérieure.
Comment le mettre en pratique? Donnez une pause à votre tête et entrez en contact avec votre corps en faisant une promenade. Observez votre respiration, vos pas, ce que vous voyez autour de vous … tout cela vous aidera à libérer votre esprit de l'émotion qui le submergeait. L'idéal est de faire une promenade en forêt mais vous pouvez aussi profiter d'un peu de temps pour vous promener dans un parc ou un jardin selon l'endroit où vous habitez. Il n'y a pas d'excuse! Prenez 20-30 minutes pour marcher à l'heure du déjeuner.
Apprenez à gérer votre messagerie
Apprenez à gérer votre messagerie
Le courrier électronique est devenu un moyen de communication essentiel dans notre vie personnelle et professionnelle. Nous avons passé des heures à lire, à trier et à répondre aux messages … avez-vous l'impression que cela est devenu incontrôlable? Il est maintenant temps de gérer efficacement votre courrier.
Comment le mettre en pratique? Une première étape serait de gérer 3 comptes différents pour séparer ce qui est important de ce qui ne l'est pas vraiment : un compte pour les courriels professionnels, un autre pour vos affaires personnelles et un troisième pour les courriels publicitaires, les newsletters, les abonnements, etc. Si vous recevez vraiment beaucoup de courriels et qu'ils sont une distraction constante, essayez de définir des heures prédéfinies pour les consulter et y répondre , par exemple: à 9h00 et 16h00.
Limitez le temps que vous passez sur les réseaux sociaux
Limitez le temps que vous passez sur les réseaux sociaux
Une utilisation excessive des réseaux sociaux peut être préjudiciable à notre humeur et à notre santé. Avez-vous déjà eu le sentiment que votre journée est à des heures? Si vous additionnez tout le temps que vous passez sur chaque réseau social, vous pouvez avoir une grosse surprise. N'oubliez pas que les réseaux et les e - mails sont des outils pour nous faciliter la vie et non pour devenir des esclaves.
Comment le mettre en pratique? Être conscient du temps que vous passez sur vos réseaux et décider du nombre d'heures de votre journée que vous voulez vraiment y consacrer peut être très pratique. Aussi, n'ayez pas peur d'établir certains moments de la journée de déconnexion comme lors des repas et des réunions entre amis. Une habitude qui change la vie est d'éviter de faire des réseaux sociaux la première chose que vous faites le matin et la dernière chose que vous faites avant de vous coucher. Vous remarquerez la différence!
Travaillez à temps
Faites le travail à temps
Vous pouvez également être dépassé en ne finissant pas votre liste de choses à faire pour la journée et en ne vous levant pas de votre chaise tant que tout n'est pas fait. Ou peut-être que votre lieu de travail est devenu un refuge où vous ne vous occupez pas de votre vie personnelle et que vous y passez plus d'heures que vous ne le devriez. Le travail est nécessaire mais le temps de repos aussi , il faut apprendre à fixer certaines limites et faire tout son possible pour les respecter.
Comment le mettre en pratique? Un bon début serait de fixer des priorités et de laisser à demain ce que vous n’avez pas pu terminer à moins qu’il s’agisse de questions vraiment urgentes. Essayez d'être strict en définissant le temps que vous passez au bureau à travailler et votre temps de repos et quand vous rentrez chez vous. Concentrez-vous sur les résultats de votre travail , effectuez toutes vos tâches et partez à votre heure en marquant des engagements inexcusables comme une séance de sport ou une rencontre avec un ami. À la fin de la journée, si vous respectez votre repos, vous serez plus heureux et donc plus productif. Tout le monde y gagne. La vie ne vous donne-t-elle pas? Ne manquez pas ces conseils pour être plus productif.
Les gens heureux boivent du thé
Les gens heureux boivent du thé
Boire du thé a de multiples avantages pour la santé (il existe même de nombreuses infusions qui nous aident à perdre du poids) mais c'est aussi un délicieux rituel qui nous aide à ralentir, à nous détendre et à prendre le temps de contempler et d'apprécier.
Comment le mettre en pratique? Réduisez le nombre de cafés et remplacez-les par une infusion. Faites une pause si vous vous sentez dépassé ou stressé pour ralentir et renouer avec vous-même tout en dégustant votre thé. Profitez de tout le rituel de manière consciente : lors de sa préparation, il éveille les sens tels que l'odorat avec l'arôme qu'il dégage et le contact avec la température de la tasse. Quand il s'agit de savourer votre thé, éveillez votre goût en savourant les saveurs et profitez-en pour vous déconnecter quelques minutes de tout le reste.
L'art de ne rien faire
L'art de ne rien faire
C'est ce que les Italiens appellent le dolce far niente et cela n'a rien à voir avec le fait d'être une personne paresseuse, mais d'apprendre à profiter d'une pause dans sa vie quotidienne en ne faisant rien, en se relaxant. À notre époque, beaucoup d'entre nous ne savent pas comment être sans se soucier de quelque chose et abandonner les soucis et il est strictement nécessaire que nous apprenions à nous arrêter au profit de notre paix intérieure et de notre bien-être.
Comment le mettre en pratique? Connectez-vous avec la nature et avec vos passions (danser, méditer, peindre …) trouvez quelque chose que vous aimez et profitez du moment sans distractions. Pour ce faire, entraînez votre capacité à vous déconnecter de tous les appareils technologiques qui nous asservissent, principalement le mobile. Ce sera difficile au début, mais vous l'apprécierez. Il est important que vous vous libériez de la culpabilité (en pensant «je ne fais rien» ou «je devrais faire cela») et que vous appréciez pleinement VOTRE MOMENT.
Apprenez à dire NON
Apprenez à dire NON
"Vous ne pouvez pas aimer tout le monde, vous n'êtes pas une croquette" est la phrase popularisée par La Vecina Rubio. Et en tant que tel, nous devons parfois apprendre à dire NON à ce que les autres nous demandent car cela signifie se dire OUI à nous - mêmes , à nos priorités, à notre bonheur. La clé est de respecter les besoins de l'autre sans oublier les nôtres.
Comment le mettre en pratique? Pratiquez l' assertivité. Trouvez un moyen d' exprimer vos besoins sans attaquer verbalement l'autre personne mais en respectant toujours votre volonté et vos priorités. Lisez d'autres conseils pour vous affirmer du psychologue Rafael Santandreu.
Comme vous pouvez le constater, les rituels que nous proposons sont simples, le plus compliqué est de les intégrer dans votre journée. La bonne nouvelle est que, petit à petit, si vous y parvenez, vous ferez l'expérience de changements positifs qui vous feront vous sentir plus en sécurité, plus confiant, plus libre et, finalement, plus heureux.
Et si vous voulez vivre beaucoup plus calme, appliquez ces simples changements dans votre quotidien pour oublier le stress.
