Être entouré de bons amis est très important pour votre bonheur. C'est tellement. Votre bien-être émotionnel dépend en partie de vos relations sociales, et elles sont un pilier fondamental de notre vie. Ils sont quand vous en avez besoin et ils vous font vous sentir bien. Mais peut-être ne savez-vous pas qu'en plus, avoir un bon cercle d'amis apporte de nombreux avantages à votre santé. Nous vous disons pourquoi sortir avec vos amis prend soin de vous plus que le médecin.
Les amis prolongent la vie
Avoir de bons amis augmente l'espérance de vie. De plus, cela nous aide à surmonter des maladies graves telles que le cancer. Une étude menée par l'Université de Californie (États-Unis) auprès de 3000 femmes atteintes d'un cancer du sein a révélé que les patientes sans amis proches avaient un risque de mourir quatre fois plus élevé que celles ayant dix amis ou plus qui les soutenaient pendant votre traitement.
Le cerveau se transforme
Il a été démontré que le cerveau des personnes sociales a six zones plus grandes et mieux connectées que celui des personnes avec peu d'amis. Cela est dû aux compétences nécessaires pour entretenir et cultiver un bon nombre de relations sociales.
Ton coeur, plus protégé
Avec le soutien de vos amis, vous pouvez vivre plus longtemps même avec des problèmes cardiaques. Par exemple, une recherche menée par l'Université Duke (États-Unis) auprès de 1000 célibataires atteints d'une maladie cardiovasculaire a conclu qu'après cinq ans, seuls 50% des patients qui n'avaient pas d'amis de confiance ont survécu, contre 85. % de ceux qui ont maintenu au moins un lien d'amitié solide. En fait, une autre étude australienne indique que s'entourer d'amis forts peut augmenter l'espérance de vie de 22%. Découvrez comment la santé de votre cœur fait notre test.
La mémoire n'est pas perdue
Le fait d'avoir un cercle d'amis proches et de maintenir des liens familiaux solides protège contre la maladie d'Alzheimer, selon une recherche de l'Université de l'Assaut (USA). La même étude, menée auprès de 1 100 personnes âgées sans signes de démence, a révélé que vivre avec un partenaire est également bon pour protéger les souvenirs. Ne manquez pas ces 7 passe-temps qui aident à prévenir les yeux bleus et à améliorer votre mémoire.
Allez en boîte, mieux que la salle de gym
Selon l'Université Brigham Young (États-Unis), avoir une faible vie sociale est pire que de ne pas faire d'exercice ou d'être alcoolique et deux fois plus dangereux que d'être obèse. Non seulement cela, mais, selon cette étude, un manque de relations sociales influence davantage la mort prématurée que l'exposition à la pollution. Bien sûr, les cannes, mieux sans alcool. Si vous avez du mal à aller au gymnase, prenez note de ces exercices que vous pouvez faire à la maison.
Les amis améliorent vos habitudes
Avoir des amis avec des habitudes saines améliore les nôtres. Les personnes qui vivent seules et interagissent à peine avec les autres ont tendance à boire plus d'alcool et à mener une vie moins saine, et donc vieillissent plus vite.
Faire perdre du poids à des amis
Une étude publiée dans les Annals of Behavioral Medicine souligne que les relations avec des amis qui se forment dans l'enfance agissent comme des substituts de la nourriture, évitant la consommation d'aliments qui prédisposent au surpoids et à l'obésité.
Ils apaisent les nerfs
Il est également prouvé que les personnes seules sont plus stressées. Et c'est qu'avoir des relations sociales satisfaisantes peut déclencher la production d'endorphines, des substances qui procurent une sensation de bonheur et réduisent le stress.
L'amitié vaut mieux qu'un analgésique
Une dose de vitamine S vaut mieux qu'une boîte d'analgésiques. Selon la revue Psychosomatic Medicine, mieux vaut se faire une injection ou soigner une plaie en présence d'un ami car on souffre moins. Donc, vous savez, les mauvaises boissons, mieux en compagnie.
Comment élargir le cercle d'amis
Si vous vous sentez plus à l'aise seul qu'avec quelqu'un, ces conseils rédigés par une personne aussi peu sociable que vous, vous aideront:
- Visualisez-vous en train de passer un bon moment. Parce que? Parce que le simple fait de penser à sortir dans votre esprit apparaît déjà comme des situations négatives qui ne doivent pas se produire.
- Sourire. C'est le meilleur pour briser la glace. Et adoptez une position corporelle qui dénote la proximité: soyez détendu, ne croisez pas les bras et maintenez le contact visuel.
- Recherchez «clones». Regardez les gens liés à votre façon d'être, à vos goûts, à vos intérêts ou à vos activités, car vous aurez des choses (pas tout) à partager avec eux.
- Et qu'ils vous complètent. En plus de ce qui nous unit, nous cherchons ce qui nous complète, et nous avons donc l'ami drôle, l'encyclopédique, la cuisine …
- Ne juge pas. Ne restez pas avec la première impression, qui souvent n'est pas celle qui correspond à la réalité.
- Gagnez leur confiance. Écoutez, essayez de vous mettre à leur place, demandez-leur comment ils se sentent, offrez votre soutien et gardez leurs secrets.
- Plus vous rencontrez de personnes, mieux c'est. Ne vous fermez pas à rencontrer de nouvelles personnes. Vous pourriez découvrir quelqu'un d'intéressant.
- Si vous avez déjà des amis, attachez-les. Il est aussi important de les faire que de les garder: appelez-les régulièrement, rencontrez-vous fréquemment, souvenez-vous de leur anniversaire, etc.
