En matière de santé, Noël reçoit généralement une très mauvaise presse. Les excès à table, le fardeau de cadeaux multiples avec un temps et un budget limités, l'angoisse provoquée par les retrouvailles avec des proches avec lesquels on ne s'entend pas …
La liste serait très longue, mais la vérité est que sous cette image négative, Noël cache également de nombreux avantages pour votre santé dont nous ne sommes pas toujours conscients. Découvrez-les et profitez-en au maximum.
Famille, assurance maladie
Selon une étude du cabinet de conseil GfK, 65% des Espagnols considèrent que la chose la plus importante pour avoir une bonne santé physique est de passer du temps avec la famille, les amis et les animaux de compagnie. Manger ensemble a de nombreux avantages: il se mâche plus lentement, il aide les enfants à acquérir des habitudes alimentaires plus saines, des idées s'échangent qui favorisent l'estime de soi des plus petits …
Être avec des amis, c'est aussi bien que ne pas fumer
Oui, oui, comme vous le lisez. Et nous ne le disons pas, mais des chercheurs de l'Université de Chapel Hill (USA), qui affirment qu'avoir un riche réseau de relations sociales est aussi positif pour la santé que de ne pas fumer ou de faire de l'exercice physique.
Les personnes avec de bons amis ont tendance à avoir une tension artérielle plus basse, une masse corporelle inférieure et des niveaux d'inflammation plus faibles dans le corps. De plus, il réduit les niveaux de stress et d'anxiété, et avec lui le risque de souffrir de migraines ou de problèmes digestifs.
Le plaisir de donner
Lorsque nous donnons et recevons des cadeaux, notre cerveau sécrète de la dopamine, une hormone qui assure le bien-être. Mais quand nous donnons, il sécrète aussi l'ocytocine, l'hormone responsable de notre amour. Il existe même des études qui suggèrent que ne rien donner peut susciter des sentiments de honte qui font grimper les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
Donner et recevoir des câlins
Laissez-vous emporter par l'esprit de Noël et n'hésitez pas à vous laisser câliner. Selon la revue Psychological Science, ceux qui reçoivent une plus grande quantité de câlins ont un risque moindre de souffrir d'anxiété ou de dépression, souffrent moins de stress et ont une probabilité plus faible d'avoir une maladie causée par celle-ci, comme des infections. Les câlins - ou tout contact physique - génèrent des sentiments de soutien de la part de la famille et des amis.
Edition de Noël DIY
Si vous aimez décorer la maison avec des détails faits par vous-même, vous savez déjà à quel point il est réconfortant de faire un travail manuel. Il stimule la créativité et contribue à accroître l'estime de soi, ainsi qu'à améliorer les compétences psychomotrices. En plus de cela, le grand avantage de l'artisanat pour la santé est qu'il favorise la concentration et, avec lui, que l'on oublie les problèmes et les soucis et que l'on soulage l'anxiété.
Passer le régime
Avez-vous remarqué qu'en suivant un régime, vous perdez toujours plus de poids au début, puis cela coûte de plus en plus? C'est parce que le corps s'adapte pour consommer moins de calories et ralentit la perte de poids. Pour réactiver la perte de poids, mettez le régime de côté pendant quelques jours et vous stimulerez votre métabolisme.
Cela ne veut pas dire manger de manière incontrôlable, mais plutôt profiter des repas de Noël en mangeant tout en quantité raisonnable, sans répéter et compenser les repas suivants.
Osez chanter des chants de Noël
Peu importe que vous vous trompiez, le chant nous fait sécréter des endorphines, augmentant ainsi la sensation de bien-être. Alors prenez le micro et donnez-lui tout. Lorsque vous chantez, votre respiration ralentit, ce qui abaisse votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque, créant davantage un sentiment de calme. Et si vous chantez ensemble, vous renforcez le système immunitaire et avez moins de stress. Vous savez, pour après le dîner, karaoké!
Faites ressortir votre enfant intérieur
Noël nous offre l'occasion parfaite de renouer avec l'enfant en nous et avec les enfants à la maison. Profitez-en pour profiter à nouveau du jeu car, loin d'être réservé aux enfants, il a aussi des avantages importants pour nous: il active le cerveau, aide à le garder en forme, soulage le stress … Aussi, si vous jouez avec vos enfants, vous resserrez des liens avec eux, améliorez votre communication et leur transmettez vos valeurs et enseignements.
Et si après tout cela vous détestez toujours ces vacances, donnez-leur une chance et découvrez comment vous faire aimer Noël avec 10 clés simples.
