Eau minérale froide
Eau minérale froide
Ne nous trompons pas. Que cela nous plaise ou non, l'eau minérale est la boisson sans calorie par excellence et, en plus, infaillible pour étancher la soif … et aussi la sensation de faim! Et il est prouvé que, à de nombreuses reprises, lorsque nous voulons vraiment manger ce que nous avons vraiment soif. De plus, comme il ne contient pas de calories, vous pouvez en boire autant que vous le souhaitez sans avoir à vous soucier de la ligne. Et il est prouvé que boire de l'eau vous aide à perdre du poids car elle vous permet de rester hydraté et augmente la sensation d'avoir l'estomac plein.
- Prenez-le avec de la glace ou conservez-le toujours au réfrigérateur. Et si vous avez du mal à la boire, voici des astuces pour boire plus d'eau sans vous en rendre compte, puis vous avez plusieurs options pour la rendre plus appétissante sans ajouter de calories.
Eau gazeuse fraîche
Eau gazeuse fraîche
Si l'eau minérale semble trop saine ou fade lorsque, par exemple, vous sortez boire un verre, demander une eau gazeuse ou un vichy est une bonne option pour boire quelque chose de plus appétissant, car le gaz lui donne ce point épicé et effervescent qui le rend plus intéressant. Mais ne soyez pas confondu avec le soda, car celui-ci contient généralement des édulcorants.
- Pour le rendre plus frais, ajoutez de la glace.
Eau au citron
Eau au citron
Une autre option pour se rafraîchir en été est de demander ou de préparer de l'eau avec du citron naturel, qui en plus d'être très nettoyante a de multiples avantages pour la santé. Il suffit d'ajouter son jus ou quelques tranches dans un verre d'eau minérale ou gazeuse très fraîche ou avec de la glace. Mais, oui, ne pensez même pas à ajouter du sucre ou d'autres édulcorants car alors ce ne serait plus une boisson sans calories.
- Si vous trouvez le citron trop acide, vous pouvez faire de même avec le citron vert, qui est beaucoup plus doux et a une touche sucrée, ou l'orange.
Découvrez ici toutes les astuces pour profiter au maximum des bienfaits du citron.
Eaux aromatisées
Eaux aromatisées
Comme pour le citron, vous pouvez parfumer l'eau avec des herbes aromatiques, des épices ou des infusions sans ajouter de sucre ou d'édulcorant. Il suffit d'infuser de la menthe, du gingembre ou du bâton de cannelle, par exemple, laisser refroidir et mettre au réfrigérateur jusqu'à ce qu'il soit très froid ou servir avec de la glace.
- Si vous allez dans un bar ou une terrasse, vous pouvez demander une infusion normale sans sucre et demander qu'on vous apporte un verre séparé avec de la glace pour y ajouter quand il a déjà infusé.
Thé avec de la glace
Thé avec de la glace
Parmi les boissons d'été presque sans calories, le thé glacé est l'eau aromatisée la plus populaire de toutes. Mais, pour ne pas vraiment aller trop loin, il doit être sans sucre et ne pas faire confiance aux versions commerciales, car elles peuvent contenir d'autres additifs qui ne sont pas recommandés même s'ils sont vendus sous forme légère ou sans calories ou sucre.
- Idéalement, faites un thé vous-même, puis ajoutez de la glace et du citron si vous en avez envie. Ou commandez un thé non sucré ordinaire et un verre de glace.
Café noir avec de la glace
Café noir avec de la glace
Vous pouvez également prendre un café noir avec de la glace comme boisson d'été avec presque pas de calories. De plus, consommer du café avec modération peut avoir des avantages pour la santé en raison de ses propriétés diurétiques, antioxydantes ou stimulantes, entre autres. Cependant, les nutritionnistes avertissent que pour que le café soit vraiment sain, il doit être naturellement torréfié et 100% arabica (une variété plus douce, plus sucrée et moins calorique).
- Comme dans le cas des autres boissons, il doit être sans sucre ni édulcorant pour ne pas vous faire perdre la ligne.
L'eau de noix de coco
L'eau de noix de coco
Depuis quelques années, l'eau de coco naturelle (le liquide qui se trouve à l'intérieur du fruit quand il n'a pas encore mûri) a été introduite comme boisson d'été légère car elle ne contient pas beaucoup de calories, mais elle est beaucoup plus savoureuse que l'eau grâce au goût sucré du fruit.
- Gardez à l'esprit que, bien que peu nombreux, il contient des calories. Et faites attention à ce qu'ils vous servent. L'eau de coco naturelle n'est pas la même chose qu'une boisson à base de noix de coco. Avant de le prendre, demandez ou lisez attentivement l'étiquette.
Jus de tomate naturel
Jus de tomate naturel
C'est un classique des boissons d'été avec presque pas de calories. Le jus de tomate naturel et celui d'autres fruits, juste pressés et sans ajouter de sucre, sont une option beaucoup plus légère et plus saine qu'une boisson gazeuse commerciale. Cependant, n'oubliez pas qu'ils contiennent des calories (plus ou moins selon le type de fruit), et que, comme il y a plus d'un fruit dans un verre, vous mettez en fait plus de calories dans votre corps que vous ne le pensez.
- Si vous voulez profiter au maximum de leurs bienfaits, faites-les chez vous et emportez-les immédiatement, mélangez-les avec de la glace, afin qu'ils ne s'oxydent pas et ne perdent pas de propriétés.
Bière sans alcool
Bière sans alcool
La bière est synonyme d'été, mais aussi d'alcool et de nombreuses calories (entre 150 et 200 selon la taille). Si vous ne pouvez toujours pas y résister lorsque vous cherchez des boissons d'été rafraîchissantes, il vaut mieux être sans alcool.
- Bien qu'il soit vrai que dans certains cas, il contient encore de l'alcool bien qu'il soit étiqueté «sans», il est vrai qu'il contient moins de calories que la normale.
Bière ou vin avec soda
Bière ou vin avec soda
Comme vous l'avez vu, la bière est très calorique, tout comme le vin (entre 174 et 185 calories par verre selon la variété choisie). En plus d'opter pour une bière sans alcool, la seule astuce pour réduire un peu votre apport calorique (mais - ne vous leurrez pas - pas entièrement) est de la mélanger avec du soda.
- Le soda est une eau pétillante légèrement sucrée, donc elle n'est pas non plus sans culpabilité, mais elle contient moins de calories que la bière et le vin et par conséquent, si vous en remplissez la moitié du verre ou de la cruche, vous les allégez légèrement. . En outre, c'est une meilleure option que de les mélanger avec un soda au citron, qui sont généralement chargés de sucre et d'additifs.
Découvrez ici les calories des boissons alcoolisées.
