Il vient d'avoir 43 ans mais va mieux qu'à 30 ans et il a vécu deux grossesses, dont une jumelle. En fait, son image de femme enceinte aux Oscars et avec un ventre de pot rendait bien compte de la souffrance de son corps. Cependant, son rétablissement au cours de ces années a été spectaculaire. Non seulement il a retrouvé sa silhouette, mais il l'a améliorée. Elsa est très en forme, mais ce n'est pas seulement une question d'esthétique, c'est aussi une question de prendre soin d'elle-même et d'être en bonne santé et forte et nous savons comment elle y parvient.
La routine d'exercice à laquelle Elsa Pataky doit son grand corps
43 ans et abs d'acier. Leur génétique est peut-être privilégiée, nous ne le nions pas, mais elles ont été sculptées sur la base de beaucoup d'exercice et d'une alimentation saine (du vrai). Dans la vidéo que vous avez ci-dessus, elle a donné un bon compte-rendu des exercices qu'elle fait et nous montre comment elle les fait. Elsa augmente petit à petit le niveau d'effort.
Il commence par faire de grands pas jusqu'à ce que l'un de ses genoux soit abaissé au sol, formant un angle de 90 degrés avec chacune de ses jambes. La clé ici pour atteindre l'équilibre est de resserrer le centre du corps, le tronc (abdomen, fessiers et dos). De cette façon, vous faites un exercice plus complet car il active également d'autres parties des muscles.
Puis il se met à quatre pattes mais au lieu de reposer ses genoux sur le sol, il ne le fait qu'avec la pointe de ses pieds, donc l'effort qu'il a à faire avec ses jambes et ses bras est beaucoup plus grand. Puis il continue avec une rampe dans laquelle il exécute un cross legged. C'est ainsi que vous travaillez vos bras, vos abdominaux obliques et vos fessiers.
Un exercice de base qu'Elsa n'arrête pas d'inclure dans sa routine sont les squats et rien ne fait travailler le bas du corps autant que cela. Et comme il fait tous ces exercices sur la plage, pour finir il fait un plongeon dans la mer . Oserez-vous faire cette routine lorsque vous allez à la plage cet été?
