Ces dernières années, il est devenu très à la mode d'utiliser des applications de bruit blanc ou des listes de lecture pour s'endormir. Surtout avec les bébés qui ont du mal à se détendre ou à s'endormir. Ces sons imitent le bourdonnement d'un climatiseur, d'une hotte aspirante, d'une télévision non réglée, d'un sèche-cheveux ou de phénomènes naturels tels que la pluie ou le vent.
Pour approfondir le bruit ou le son blanc, nous avons consulté le Dr María José Lavilla Martín de Valmaseda de l'Hôpital Clínico Universitario de Zaragoza et le Dr Alicia Huarte Irujo de la Clínica Universidad de Navarra. Tous deux appartiennent à la Commission d'audiologie de la Société espagnole d'oto-rhino-laryngologie et de chirurgie cervico-faciale.
Qu'est-ce que le bruit blanc exactement?
- Le bruit blanc est un son constant qui empêche les autres bruits autour de nous d'être entendus.
Ce son blanc intègre tout le spectre des fréquences sonores qui existent, de manière harmonique et sans qu'aucun son ne se démarque des autres. C'est pourquoi on l'appelle bruit blanc, comme la couleur blanche, qui est la somme de toutes les couleurs. Il est très utile pour masquer les bruits de fond puissants qui nous empêchent de nous reposer ou de nous détendre.
L'efficacité du bruit blanc pour s'endormir est-elle prouvée?
Il n'y a pas d'avis scientifique unifié. Oui, certains experts disent que le bruit blanc est idéal pour couvrir les sons de l'environnement, comme les voitures ou les bruits de chantier et qu'il fonctionne très bien pour les personnes au sommeil léger.
- Ce qui semble être un consensus, c'est qu'il ne peut pas être utilisé de manière cohérente.
Son utilisation n'est pas indiquée en cas d'apnée nocturne, par exemple, car elle pourrait être contre-productive.
Pouvons-nous utiliser le bruit blanc pour endormir les bébés?
Ponctuellement, oui. L'American Academy of Pediatrics recommande que l'appareil émettant du bruit blanc soit à 2 mètres du berceau et que le volume soit surveillé pour ne pas dépasser 50 décibels (pour vous donner une idée, le son d'un aspirateur génère 65 décibels) . Les expériences qu'ils ont menées suggèrent qu'un volume plus élevé pourrait endommager l'audition et augmenter le risque de problèmes de développement du langage.
- Alors maintenant, vous savez, n'utilisez pas le bruit blanc comme un outil quotidien pour endormir ou réveiller votre bébé . Uniquement dans des situations spécifiques: si vous êtes plus nerveux que d'habitude et que vous ne savez plus quoi faire ou si vous travaillez dans la rue, par exemple.
Le bruit blanc est-il donc dangereux?
Il existe des études qui suggèrent que son utilisation continue pourrait être nocive pour le système auditif, il vaut donc mieux ne pas abuser, comme nous l'avons déjà dit. Le Dr Victoria Montoro, de l'oto-rhino-laryngologie de l'hôpital universitaire de Dexeus, recommande de ne pas utiliser d'écouteurs pour l'écouter.
Et quel bruit blanc est meilleur?
Si vous ou un bébé en avez besoin occasionnellement, il est préférable d'utiliser des bruits blancs naturels tels que l'eau de pluie ou la mer.
Cette vidéo YouTube a 10 heures de bruit blanc dans les montagnes:
