Délicieux petits-déjeuners aux fruits

Fruits au yaourt

Les fruits sont l'un des ingrédients essentiels pour un petit-déjeuner sain. Et l'un des petits déjeuners aux fruits les plus faciles et les plus délicieux de tous est avec du yaourt, à la fois d'origine animale et végétale (si vous préférez une recette végétarienne).

Pour le rendre plus sain, faites-le avec des fruits de saison et, en profitant du fait qu'il apporte déjà du sucré, vous n'avez pas besoin d'ajouter de sucre, ce qui n'est pas recommandé.

salade de fruit

Les salades de fruits sont un autre petit-déjeuner très utile avec des fruits. De cette façon, vous lui donnez un point plus attrayant que de manger le fruit seul.

Pour ne pas aller trop loin, gardez à l'esprit que certains fruits sont plus caloriques que d'autres. Et n'utilisez que deux ou trois demi-morceaux de fruits (ou entiers et cela vous donne deux portions), coupez-les en petits cubes et faites-les mariner avec un peu de jus d'orange et de cannelle.

Fruits au chocolat

Le fruit du petit-déjeuner est également délicieux avec du chocolat en onces et fondu.

Pour rendre les fruits plus attrayants, vous pouvez les embrocher sur des brochettes, les tremper dans du chocolat fondu au bain-marie et les laisser refroidir.

Fruits aux céréales

Les céréales sont un autre classique des petits déjeuners aux fruits. Par exemple, dans un bocal en verre, mettez des flocons d'avoine de blé entier, du yogourt nature (adoucissez avec du miel si vous voulez) et des cubes de mangue. C'est aussi simple que délicieux et si satisfaisant!

C'est l'un des petits déjeuners à l'avoine faciles à préparer.

Crêpes aux fruits

Les crêpes n'échouent pas quand il y a des petits à la maison et que vous voulez filtrer les fruits. Pour les faire, vous devez préparer un mélange à base de farine, d'œufs et de lait, qui est presque liquide et cuit à feu moyen. Et puis vous les remplissez de fruits frais et d'un peu de miel si vous voulez leur donner une touche plus sucrée.

Si vous ne savez pas comment les préparer, voici la recette de crêpe la plus simple qui ne manque jamais et des idées pour les remplir.

Smoothie vert aux fruits

Une idée qui est également très bonne est de faire un smoothie vert avec des fruits comme celui-ci avec de la mangue, de la banane et des pousses. Pour la base de ce petit-déjeuner sain pour deux, prenez 2 bananes et 1 mangue, réservez quelques tranches et tranches comme garniture, et fouettez le reste avec 80 g de chou frisé ou de jeunes épinards, 1 petite poignée de pousses de luzerne, 2 cuillères à soupe de graines de chanvre (ou d'autres que vous avez), de feuilles de menthe et de basilic et 125 ml de boisson végétale.

Une fois mélangés, ajoutez la banane et la mangue que vous aviez réservées et les graines à décorer.

Bouillie d'avoine aux fruits

Parmi les petits déjeuners interminables avec fruits et céréales que vous pouvez faire, se distingue également la bouillie d'avoine, une bouillie de cette céréale que vous pouvez préparer la veille et, à l'heure du petit-déjeuner, il suffit de combiner avec des fruits frais (une demi-banane, un couple de fraises …), baies de goji ou autres graines et noix, et sucrer avec de la cannelle.

Collation aux fruits

Oui oui. Vous pouvez également faire un sandwich aux fruits comme ces toasts avec du jambon et des figues. Coupez quelques tranches de pain de blé entier, étalez-les de fromage à la crème et ajoutez le jambon serrano, quelques tranches de figue et de roquette.

Si vous n'avez pas de figues, essayez le melon, la pastèque, le raisin, la pomme …

Crêpes aux fruits

A mi-chemin entre les omelettes aux œufs et les crêpes, les crêpes (ou aussi appelées crêpes ou crêpes) sont une masse de lait, d'œufs, de farine, de levure et d'autres ingrédients qui se marient très bien avec les fruits.

Si vous osez, nous vous proposons la recette de crêpes la plus simple qui ne manque jamais et des idées pour les présenter.

Fruits au fromage

Il y a un dicton selon lequel les raisins au fromage ont le goût d'un baiser, et c'est que les fruits se marient très bien avec tous les produits laitiers, y compris les fromages. En plus des raisins, les figues, la pastèque, les fraises et les fruits rouges se combinent également très bien.

Pain doré aux fruits

Si vous voulez commencer la journée comme s'il s'agissait d'une vraie fête, préparez des torrrijas et accompagnez-les de baies, fraises, bananes … Ils ne réduiront pas les calories, mais ils seront bons pour vous de mieux digérer et respecter la recommandation de manger 5 portions de fruits et légumes par jour.

Pain aux fruits et au chocolat

Si vous préférez un petit-déjeuner sucré plus léger que le pain doré, essayez ces tranches de pain au chocolat et à la banane. Tartiner une tranche de chocolat noir fondu et garnir de quelques tranches de banane. Pour faire fondre le chocolat, vous pouvez le mettre dans un bol au micro-ondes pendant quelques minutes.