@officialnievesa
La quarantaine et le confinement ont adapté nos routines sportives aux marches forcées et maintenant nous nous conformons à nos séances de sport à domicile. Et on y prend goût! Il y a même ceux qui, ayant plus de temps, se motivent beaucoup et ont été encouragés à faire du sport. Ils le disent déjà, les filles, il n'y a pas de mal qui ne vient pas pour de bon. Et c'est que le sport n'est pas seulement une question de beauté, il influence aussi directement nos énergies et notre état d'esprit . En ce sens, les célébrités et les influenceurs sont devenus notre plus grande inspiration , et maintenant plus que jamais ils nous apprennent leurs astuces pour s'entraîner à la maison et être géniaux, et, logiquement, nous les copions TOUS.
Nieves Álvarez est l'une de nos patries préférées de «célébrités». Le mannequin est synonyme de style et d'élégance, mais elle est aussi géniale à ses 46 ans et, grâce à sa quarantaine, on sait quel est l'exercice préféré avec lequel elle garde les calories sous contrôle et, en plus, c'est devenu pour elle au plus proche d'un élixir de jeunesse . Le meilleur? Il est accessible à tous et nous n'avons besoin que de trois choses: une corde, dix minutes par jour et de la motivation!
Le mannequin a montré sur Instagram la maîtrise absolue du saut à la corde, qui est son exercice cardio préféré et qui est également idéal à faire à la maison, où les exercices fonctionnels sont plus faciles pour nous que l'aérobic. Nieves Álvarez adore la boxe et on sait déjà que la corde est l'un des exercices phares de cette discipline. Rien qu'en la voyant, nous avons eu beaucoup envie de commencer à nous entraîner MAINTENANT. De plus, il le fait avec style et beaucoup d'humour.
POURQUOI S'ENTRAINER AVEC COMBA À LA MAISON?
Après avoir vu Nieves Álvarez, nous avons commencé à enquêter et nous avons été paniqués quand nous avons lu que 10 minutes de corde équivaut à une demi-heure de course , ce qui peut être un exercice pour remplacer nos courses pendant que la quarantaine dure, sans aucun doute, mais il y a plus :
- Corde à sauter nous définissons les jambes et tonifions les fesses avec des routines sportives très rapides. Les résultats sont également perceptibles assez rapidement.
- Il favorise l'élimination des liquides.
- En plus d'être un exercice cardiovasculaire, il améliore le système respiratoire et l'endurance.
- En plus de travailler les jambes, cet exercice, qui doit être fait avec le noyau activé, tonifie l'abdomen et les bras.
TECHNIQUE SIMPLE MAIS INFALLIBLE
Bien qu'au début cela puisse être un peu désespéré, c'est un entraînement très simple et une fois que vous entrez dans le rythme, c'est aussi très efficace. Quant à la technique, c'est très simple et il suffit de prendre en compte:
- Nous devons garder le dos droit, les épaules détendues et nos mouvements se concentrent sur le poignet. Il y a une astuce pour corriger sa posture et c'est de commencer à pratiquer devant un miroir.
- Il faut sauter avec la pointe du pied et les jambes légèrement fléchies, et jamais plus que nécessaire pour minimiser l'impact. Pour cela, il est important de porter également des chaussures qui amortissent le saut .
- Combinez des sauts , par exemple plus rapides et plus lents en série, puis sautez avec une jambe puis une autre. Le but est de s'amuser en faisant du sport. Laissez-vous aller.
AUTRES AVANTAGES
- Nous n'avons pas besoin de beaucoup d'espace et de matériel, nous n'aurions besoin que d'une corde que nous pouvons obtenir pour très peu d'argent chez Amazon, par exemple.
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- C'est amusant car il s'agit de ce jeu de notre enfance qui, en plus de travailler au niveau cardiovasculaire et de brûler rapidement des calories, va libérer nos esprits en raison de la concentration nécessaire pour coordonner les mouvements .
- Dans quelques minutes, nous allons non seulement respecter notre routine sportive, avec tous les bénéfices que cela implique pour la santé et la beauté, mais nous aurons également une bonne dose d'endorphines et d'énergie . C'est donc un exercice idéal à pratiquer le matin, même à jeun. Nous allons activer pour toute la journée.
- Mais attention, aussi la nuit. Et c'est très divertissant et libère les tensions accumulées tout au long de la journée avec lesquelles nous favoriserons le sommeil et le sommeil comme un bébé. On commence demain? Plein!
