C'est l'exercice qui vous met de bonne humeur et vous aide également à perdre du poids

La boxe pour se mettre en forme

Oubliez que le combat n'est pas pour les femmes parce que c'est tellement démodé. De nombreux modèles pratiquent une variété de lutte aérobie pour se mettre en forme. "Jusqu'à présent, la boxe était considérée comme quelque chose de dangereux, typique des femmes peu féminines et qu'elle était apprise dans un endroit miteux de la main d'un ancien instructeur de boxe grossier. Aujourd'hui, c'est l'une des modalités de fitness que les femmes exigent le plus.", dit Juan Garaízar, créateur de B3B Woman. Si cela fonctionne pour eux, pourquoi pas pour vous? Choisissez la discipline qui vous convient le mieux et frappez-la fort.

Poinçons anti-stress

Lancer des coups de poing et de pied de toutes vos forces libère la tension et exige une concentration maximale. Cela vous fait oublier les problèmes du jour. "Une chorégraphie de combat corporel a un rythme effréné et exige de la coordination, des mouvements rapides et de l'équilibre. Ajoutez de la musique rock et une atmosphère amusante, et vous oublierez le stress", explique Óscar Peiró, directeur du Smart-Club Madrid. Préférez-vous aller en tête-à-tête? Ici, toute erreur signifiera prendre un coup, donc toute la classe doit rester alerte.

Photo par Marta Torné

Choisissez la classe qui vous convient le mieux

Voulez-vous brûler des calories et modeler votre corps ou calmer votre esprit et apprendre l'autodéfense? Les cours inspirés de la boxe se concentrent sur le coup de poing et le saut. D'autre part, s'ils prennent des éléments d'arts martiaux, il y aura aussi des coups de pied volants. Il peut y avoir aucun contact (frapper l'air) ou le faire contre un sac de frappe ou contre un partenaire. La boxe a un but plus cardiovasculaire et les arts martiaux impliquent également la concentration et l'équilibre.

Brûlez plus de calories

Plus vous bougez de parties de votre corps, plus vous brûlez de calories. Le plus vite est le plus. Le plus fort est le plus. Par exemple, «le cardiokickboxing est un mélange de cours de fitness avec des éléments de boxe et d'arts martiaux. Cela demande tellement d'intensité que c'est un excellent exercice pour perdre du poids ou se tonifier », explique Anna Vázquez, directrice sportive d'Arsenal Femenino. Dans une classe à intensité maximale, vous pouvez brûler plus de 700 kcal .

Sculptez votre corps et adoucissez votre ventre

Non seulement les jambes et les bras fonctionnent. Tous les mouvements partent du noyau. À chaque coup de pied ou coup de poing, nous faisons des redressements assis. C'est un entraînement si complet que la composition du corps change. La graisse est réduite et la silhouette est moulée.

Prenez des précautions pour ne pas vous blesser

Il est important d'avoir une bonne technique et de s'entraîner avec un instructeur. L'impact du coup affecte les articulations des poignets, des coudes et des épaules. Lorsque vous frappez, le risque est de frapper gravement et de vous blesser à la jambe ou au bras. En l'absence de contact, le risque est de délivrer le coup trop rapidement et de manière incontrôlable et de provoquer un allongement indésirable du muscle. Le kit est également important . On vous dira alors …

Bien tenu

Il est très important de bien choisir notre équipement et, comme toujours lorsque nous pratiquons du sport, il est crucial de choisir un soutien-gorge adapté qui maintient la poitrine en place en toute circonstance.

Soutien-gorge Triumph, 29,90 €

Protégez vos mains

Et en cas de contact, vous aurez besoin de gants, bandages ou mitaines adaptés à la modalité que vous pratiquez. Oui ou oui, vous avez besoin de bons gants pour protéger vos mains des chocs, regardez-les.

Gants de boxe Oysho, 69,99 €

Matériaux spéciaux

Bien sûr, vous l'avez vu dans les films, mais il est important que si vous utilisez vos mains pour porter des coups, vous ayez les articulations bien soutenues. Cela évite les blessures.

Bandages pour soutenir les articulations des mains Decathlon, 3,99 €

Quelques bonnes baskets

Comme pour les soutiens-gorge, les chaussures que vous choisissez doivent être adaptées au type de sport que vous souhaitez pratiquer. Il existe des bottes spécifiques pour la boxe. Ils sont légers, avec une semelle plate et à la hauteur de la cheville. Vous pouvez également utiliser des modèles de fitness mais jamais de course car ils ne vous permettent pas de faire des virages.

Sneakers modèle Jaab XT de la collection Adriana Lima pour Puma, 40 €

Montrer la jambe

Enseigner la jambe

Dans un sport comme la boxe, il est essentiel d'avoir une totale liberté de mouvement alors choisissez les vêtements avec lesquels vous vous sentez le plus à l'aise.

Short Champion, cpv

Style rocky

Vous savez déjà que plus vous allez à la gym, mieux vous vous sentirez et plus vous aurez de motivation pour suivre votre routine. Ce sweat au style Rocky vous donnera la bonne attitude.

Sweat Oysho Everlast Special Collaboration, 35,99 €